Dan J. se při otázce na počet dětí v jeho rodině ani cukne. Podívá se vám do očí a říká: “Vlastně mám čtyři, ale jeden zemřel ve věku šesti měsíců na srdeční onemocnění.”
O dvacet jedna let později mu právě tato přímá odpověď pomáhá uchovat památku na jeho syna. Je to zvláštní způsob spojení s krátkým životem, který skončil příliš brzy.
Linda M. ztratila manžela náhlým infarktem ve věku 40 let, když hrál lední hokej. Zanechal po sobě dva malé syny. Když Linda mluvila o své ztrátě, zdůraznila, že ačkoli se cítila zlomená, byla rozhodnuta „udržet to pohromadě kvůli dětem“. Její odolnost je víc než jen přežití. Jedná se o aktivní uctění památky jejího manžela.
Jak se lidé vyrovnávají se ztrátou
Smutek se neřídí jediným scénářem. Tom Golden, terapeut zármutku a autor z Gaithersburgu v Marylandu, poznamenává, že lidé vyjadřují svou ztrátu různými způsoby. Někteří lidé používají slova pro emocionální spojení. Jiní se uchylují k rituálům a činnostem, aby demonstrovali důležitost zesnulého.
Michael Jordan věnoval jednu sezónu památce svého zesnulého otce. Eric Clapton napsal píseň „Tears in Heaven“ po smrti svého syna. Jedná se o vnější projevy vnitřní bolesti. Klíčem je uvolnit emoce spíše než je potlačit nebo popírat.
Smutek je neustálý proces. Nikdy to úplně nekončí, potvrzuje Linda. “Ztráta je vždy s tebou,” říká. “Může to být spuštěno jakoukoliv událostí.” V jednu chvíli se cítíte stoický a máte situaci pod kontrolou. Další – křehká a bezmocná.
Tři fáze smutku
Navzdory osobním rozdílům se odborníci shodují na společných reakcích na ztrátu. Teresa Rando, PsyD, klinická psycholožka ve Warwicku na Rhode Islandu, popisuje tyto vzorce ve své knize Jak dál, když zemře milovaný člověk.
Vyhýbání se
Toto je počáteční fáze šoku. Dan si pamatuje, že se cítil otupělý a zmatený v den, kdy jeho syn zemřel. “Nemohl jsem mluvit,” říká. Šok a nedůvěra jsou typické rané reakce. Obvykle ustupují vzteku, smutku, strachu, úzkosti a zoufalství.
Srážka
Toto je nejakutnější, emocionálně nabitá fáze. Šok odezní. Znovu a znovu čelíte faktu smrti svého milovaného. Můžete cítit bolestnou touhu po této osobě a po jedinečném vztahu, který jste měli. Často pak následuje bolestná prázdnota. Často existuje strach, že utrpení nikdy neskončí.
Zařízení
Akutní smutek ustupuje. Začnete se vracet do běžného rytmu života. Stále truchlíte nad ztrátou – nejen vaší fyzické přítomnosti, ale i nadějí, snů a cílů, které jste pro danou osobu měli. Ale víte, že přežijete.
Fyzické příznaky ztráty
Smutek si vybírá svou daň na těle. Mezi běžné fyzické reakce patří nespavost, přibírání nebo hubnutí, únava, špatné trávení, podrážděnost a neschopnost se soustředit.
Linda nemohla prvních šest měsíců po manželově smrti spát. Začala se každou noc půl hodiny koupat, i když dříve dávala přednost sprchám. Její terapeut navrhl, že tyto koupele symbolizují potřebu fyzického pohodlí.
Poruchy spánku jsou rozšířené. Golden vysvětluje, že před spaním se tělo i mysl uvolní. To je přesně ten stav, který je nutný k tomu, aby se hluboké emoce dostaly na povrch. Zpracování smutku během dne může pomoci zmírnit problémy se spánkem.
Kroky k zotavení po ztrátě
Rando identifikuje konkrétní úkoly nutné k přizpůsobení se životu bez milovaného člověka.
- Uvědomte si realitu smrti. Je třeba pochopit a přijmout příčiny smrti. Lidé tráví spoustu času a peněz obnovou těl po katastrofách, protože potřebujeme důkaz smrti, než budeme moci truchlit.
- Cítíte bolest z odloučení. Emocionální náboj by se měl časem rozplynout. Jediný způsob, jak se z bolesti vyléčit, je často uznat a přijmout ji. Psaní, hudba a umění pomáhají zpracovat tuto bolest, zvláště když je mluvení příliš obtížné.
- Přijměte nové role. Dovednosti se musí naučit kompenzovat ztrátu. Pro Lindu to znamenalo stát se „hokejovou mámou“ a zvládnout domácí údržbu.
- Přesměrování emoční energie Energie investovaná do vztahu se zesnulým musí být přesměrována jiným směrem, aby bylo znovu dosaženo uspokojení. Nevyžaduje to investování energie do druhé osoby. Může být zaměřen na předměty, aktivity, naděje nebo sociální projekty.
Čtyři roky po náhlé smrti svého manžela Linda pracuje, vychovává děti a dokonce chodí s muži. V její tváři nebo chování je máloco prozrazující její tragédii. Nikdy nepřestane truchlit pro svého „nejlepšího přítele“. Naučila se ale, že smutek může koexistovat s normálním životem.
