Dan J. não hesita quando questionado sobre o tamanho de sua família. Ele olha nos seus olhos e diz: “Eu realmente tenho quatro, mas um morreu aos seis meses de um problema cardíaco.”
Vinte e um anos depois, esta resposta direta é como ele mantém viva a memória de seu filho. É uma forma específica de se conectar com uma vida breve que terminou cedo demais.
Linda M. perdeu o marido devido a um ataque cardíaco repentino aos 40 anos, enquanto jogava hóquei no gelo. Ele deixou dois filhos pequenos. Nas discussões sobre sua perda, Linda enfatizou que, embora se sentisse arrasada, estava determinada a “manter a calma pelas crianças”. Sua resiliência não é apenas sobrevivência. É uma honra ativa à memória de seu marido.
Como as pessoas processam o luto
O luto não segue um único roteiro. Tom Golden, terapeuta do luto e autor de Gaithersburg, Maryland, observa que as pessoas expressam a perda de maneira diferente. Alguns usam palavras para se conectar emocionalmente. Outros utilizam rituais e ações para demonstrar a importância do falecido.
Michael Jordan dedicou uma temporada ao seu falecido pai. Eric Clapton escreveu “Tears in Heaven” após a morte de seu filho. Estas são expressões externas de dor interna. O fator crítico é liberar emoções em vez de suprimi-las ou negá-las.
O luto é um processo contínuo. Nunca está completamente resolvido, confirma Linda. “A perda está sempre com você”, diz ela. “Pode ser desencadeado por qualquer coisa.” Num momento você se sente resiliente e no controle. No próximo, você se sente frágil e indefeso.
As três fases do luto
Apesar das diferenças pessoais, os especialistas concordam sobre respostas comuns à perda. Therese Rando, Ph.D., psicóloga clínica em Warwick, R.I., descreve esses padrões em seu livro, Como continuar vivendo quando alguém que você ama morre.
Evitar
Esta é a fase inicial do choque. Dan se lembra de ter se sentido entorpecido e atordoado no dia em que seu filho morreu. “Eu não conseguia falar”, diz ele. Choque e descrença são reações iniciais típicas. Geralmente dão lugar à raiva, tristeza, medo, preocupação e desespero.
Confronto
Esta é a fase mais aguda e emocionalmente carregada. O choque passa. Você confronta repetidamente o fato de que seu ente querido está morto. Você pode sentir um desejo doloroso pela pessoa e pelo relacionamento único que compartilhou. Muitas vezes surge um vazio doloroso. O medo de que o sofrimento nunca acabe é comum aqui.
Alojamento
O luto agudo diminui. Você começa a pegar sua rotina. Você ainda lamenta a perda – não apenas a presença física, mas as esperanças, sonhos e objetivos que tinha para aquela pessoa. Mas você sabe que sobreviverá.
Sintomas físicos de perda
A dor afeta o corpo. As reações físicas comuns incluem insônia, ganho ou perda de peso, fadiga, má digestão, irritabilidade e incapacidade de concentração.
Linda não conseguiu dormir durante os primeiros seis meses após a morte do marido. Ela começou a tomar banho de meia hora todas as noites, apesar de antes preferir tomar banho. Seu terapeuta sugeriu que esses banhos simbolizavam a necessidade de conforto físico.
O sono interrompido é generalizado. Golden explica que antes de dormir o corpo e a mente relaxam. Este é o estado preciso necessário para que emoções profundas venham à tona. Superar o luto durante o dia pode ajudar a aliviar os problemas de sono.
Passos para reconstruir após o luto
Rando identifica tarefas específicas necessárias para se adaptar à vida sem um ente querido.
- Reconheça a realidade da morte. Os motivos da morte devem ser contextualizados e aceitos. Os humanos gastam tempo e dinheiro significativos recuperando corpos após catástrofes porque precisamos de provas de morte antes de podermos lamentá-la.
- Sinta a dor da separação. A carga emocional deve ser difundida ao longo do tempo. A única maneira de curar a dor é muitas vezes apoiar-se nela. A escrita, a música e a arte ajudam a processar essa dor, especialmente quando falar é muito difícil.
- Assuma novos papéis. Habilidades devem ser aprendidas para compensar o que foi perdido. Para Linda, isso significava tornar-se mãe do hóquei e dominar a manutenção da casa.
- Redirecionar a energia emocional. A energia investida no relacionamento com o falecido precisa ser canalizada para outro lugar para trazer satisfação novamente. Isso não requer reinvestir em outra pessoa. Pode entrar em objetos, atividades, esperanças ou causas.
Quatro anos após a morte repentina do marido, Linda está trabalhando, sendo mãe e até namorando. Há poucas evidências de sua tragédia em seu rosto ou em seu comportamento. Ela nunca vai parar de sofrer por sua “melhor amiga”. Mas ela aprendeu que o luto pode coexistir com uma vida normal.
