Als u colitis ulcerosa heeft, speelt u al verdediging. Je beheert de symptomen, ontwijkt uitbarstingen en probeert normaal te leven. Goed gedaan. Blijf het doen.
Er is wel een bijwerking.
De medicijnen die je redden, eten misschien je botten op. In het bijzonder glucocorticoïden. Steroïden zoals prednison. Ze stillen het vuur in je darmen, maar ze verzwakken het skelet.
Waarom? Het is een rommelige combinatie. Ontsteking zelf eet op dichtheid. Ondervoeding helpt. Inactiviteit helpt. Laag testosteron bij mannen helpt zeker. Het resultaat? osteopenie. Of erger. Osteoporose.
Het is stil.
De meeste mensen weten niet dat hun botten uithollen totdat er één breekt. Pols. Heup. Ruggengraat. Het soort breuk dat een weekend verpest. Of een leven.
Tussen 18 en 42 procent van de IBD-patiënten bereikt dit doel. Mannen boven de 50 moeten zich zorgen maken. Vrouwen moeten zich zorgen maken. Iedereen met UC zou zich waarschijnlijk zorgen moeten maken.
Dus je doet niets?
Nee. Zo bewaar je je calcium in de pot, niet in het ziekenhuis.
1. Scan de schade
Je kunt niet repareren wat je niet kunt zien. Laat een DEXA-scan uitvoeren. Het controleert de dichtheid. Madalina Butnariu uit de staat Ohio zegt dat als je steroïden gebruikt of een actieve ontsteking hebt, dit niet optioneel is. Het is routine.
Als de cijfers er slecht uitzien? Geen paniek. Raadpleeg een specialist. Repareer het voordat je iets kapot maakt.
“We verwijzen ze door naar een geschikte specialist… zodra de scan consistent is met osteoporose.”
2. Eet het witte spul
Calcium bouwt bot op. Eenvoudige natuurkunde. Als u een tekort heeft of steroïden heeft gebruikt, heeft u dagelijks 1.200-1.500 mg nodig.
Maar slik het niet in één keer door. Het lichaam stikt. Absorbeert maximaal 600 mg. Verdeel de dosis. Ochtend. Nacht.
Waar kun je het vinden? Zuivel. Kaas. Yoghurt.
Een hekel aan melk? Amandelmelk werkt. Tofu. Halsbanden. Boerenkool. Vis met zachte botten. Versterkte sap. Drink je botten erin, als het moet.
Fakkels maken absorptie moeilijker. Verdubbel uw calcium tijdens slechte dagen.
3. Zon of synthetische stoffen
Vitamine D brengt calcium in het systeem. Zonder D zit het calcium daar gewoon.
Ongeveer de helft van de UC-patiënten heeft dit niet. De zon helpt zeker. Maar als je binnen blijft, neem dan de pil.
Jami Kinnucan van Mayo Clinic streeft naar bloedspiegels boven 30 ng/ml. Hij komt daar via supplementen en voeding. Eidooiers. Vette vis. Versterkte melk.
Controleer gewoon je bloed. Pas dienovereenkomstig aan.
4. Laat de steroïden vallen
Dit is de grote. Steroïden zijn botmoordenaars.
Joseph Feuerstein van Beth Israel Deaconess is bot. Vier tot zes weken hoge doses verhogen het risico op osteoporose. Aanzienlijk risico.
Hij wil steroïdesparende middelen. Biologische geneesmiddelen. Immunomodulatoren. Gebruik de zware artillerie alleen als het gebouw in brand staat. Niet voor onderhoud. Vraag het aan uw dokter. Kun je overstappen? Misschien zou je dat moeten doen.
5. Bekijk The Booze
Alcohol gaat niet goed samen met botten. Twee drankjes per dag maken het voor gezonde volwassenen compleet. Voor jou? Waarschijnlijk minder.
Alcohol veroorzaakt UC-fakkels. Het benadrukt het systeem. Het eet het bot.
Eén drankje per dag. Of geen. Bespreek met een diëtist of je het bier wilt laten stromen. Maar wees niet naïef over de kosten.
6. Verbrand de sigaretten
Roken is slecht voor de longen. Slecht voor het lef. Vreselijk voor de heupen.
Ontslag nemen. Echt. Het verlaagt het fractuurrisico. Het vermindert het risico op kanker. Het is een van de gemakkelijkste oplossingen in deze hele lijst. Doe het.
7. Verplaats uw gewicht
Botten hebben stress nodig. Goede spanning. Lichaamsbeweging stimuleert de groei.
Loop. Springen. Dans. Tennis.
Een bot gebroken? Of bang? Bel het terug.
Loop snel. Gebruik een elliptische trainer. Zwemmen. Houd het hart kloppend en de benen in beweging zonder de gewrichten dicht te slaan. Beweging behoudt de structuur die je nog hebt.
Er bestaat geen perfecte remedie voor UC. Geen perfect leven.
Maar je kunt dichtheid kiezen. Je kunt voor kracht kiezen. Het begint met een scan. Een aanvulling. Een gesprek over het wisselen van medicijnen.
Wacht niet tot het kraken klinkt.
Dit artikel volgt strikte inkooprichtlijnen. Redactionele beoordeling door Yuying Luo, MD.
