Si tienes colitis ulcerosa, ya estás jugando a la defensiva. Manejas los síntomas, esquivas los brotes, intentas vivir normalmente. Buen trabajo. Sigue haciéndolo.
Sin embargo, hay un efecto secundario.
Los medicamentos que te salvan podrían comerse tus huesos. En concreto, los glucocorticoides. Esteroides como la prednisona. Calman el fuego en tus entrañas, pero debilitan el esqueleto.
¿Por qué? Es una combinación desordenada. La inflamación misma devora la densidad. La desnutrición ayuda. La inactividad ayuda. Los niveles bajos de testosterona en los hombres definitivamente ayudan. ¿El resultado? Osteopenia. O peor. Osteoporosis.
Está en silencio.
La mayoría de las personas no saben que sus huesos se están ahuecando hasta que uno se rompe. Muñeca. Cadera. Columna vertebral. El tipo de fractura que arruina un fin de semana. O una vida.
Entre el 18 y el 42 por ciento de los pacientes con EII alcanzan esta marca. Los hombres mayores de 50 años deben preocuparse. Las mujeres deben preocuparse. Todas las personas con CU probablemente deberían preocuparse.
¿Entonces no haces nada?
No. Así es como se conserva el calcio en el frasco, no en el hospital.
1. Escanee el daño
No puedes arreglar lo que no puedes ver. Hágase una exploración DEXA. Comprueba la densidad. Madalina Butnariu, del estado de Ohio, dice que si toma esteroides o tiene inflamación activa, esto no es opcional. Es una rutina.
¿Si los números pintan mal? No entrar en pánico. Consulte a un especialista. Arréglalo antes de que rompas algo.
“Los remitimos a un especialista adecuado… una vez que la exploración es compatible con osteoporosis”.
2. Come la cosa blanca
El calcio forma los huesos. Física sencilla. Si tiene deficiencia o ha estado tomando esteroides, necesita entre 1200 y 1500 mg al día.
Pero no lo tragues todo de una vez. El cuerpo se ahoga. Absorbe máximo 600 mg. Divida la dosis. Mañana. Noche.
¿Dónde encontrarlo? Lácteos. Queso. Yogur.
¿Odias la leche? La leche de almendras funciona. Tofu. Coles. Col rizada. Pescado con espinas blandas. Jugo fortificado. Bebe tus huesos, si es necesario.
Las bengalas dificultan la absorción. Duplica el consumo de calcio durante los días malos.
3. Sol o sintéticos
La vitamina D mueve el calcio al sistema. Sin D, el calcio simplemente se queda ahí.
Aproximadamente la mitad de los pacientes con CU carecen de ella. El sol ayuda, claro. Pero si te quedas en casa, tómate la pastilla.
Jami Kinnucan de Mayo Clinic apunta a niveles en sangre superiores a 30 ng/ml. Llega allí a través de suplementos y alimentos. Yemas de huevo. Pescado graso. Leche fortificada.
Sólo revisa tu sangre. Ajuste en consecuencia.
4. Deja los esteroides
Éste es el grande. Los esteroides matan los huesos.
Joseph Feuerstein de Beth Israel Deaconess es directo. De cuatro a seis semanas de dosis altas aumentan el riesgo de osteoporosis. Riesgo significativo.
Quiere agentes ahorradores de esteroides. Biológicos. Inmunomoduladores. Utilice la artillería pesada sólo cuando el edificio esté en llamas. No para mantenimiento. Pregúntele a su médico. ¿Puedes cambiar? Quizás deberías.
5. Mira el alcohol
El alcohol no combina bien con los huesos. Dos tragos al día son el máximo para los adultos sanos. ¿Para ti? Probablemente menos.
El alcohol desencadena brotes de CU. Estresa el sistema. Se come el hueso.
Un trago al día. O ninguno. Hable con un dietista si desea que la cerveza siga fluyendo. Pero no seas ingenuo con el coste.
6. Quema los cigarrillos
Fumar es malo para los pulmones. Malo para las agallas. Terrible para las caderas.
Abandonar. En realidad. Disminuye el riesgo de fractura. Reduce el riesgo de cáncer. Es una de las soluciones más fáciles de toda esta lista. Hazlo.
7. Mueve tu peso
Los huesos necesitan estrés. Buen estrés. El ejercicio con pesas estimula el crecimiento.
Correr. Saltar. Bailar. Tenis.
¿Se rompió un hueso? ¿O miedo? Vuelve a marcarlo.
Camine rápido. Utilice una elíptica. Nadar. Mantenga el corazón latiendo y las piernas en movimiento sin golpear las articulaciones. El movimiento preserva la estructura que te queda.
No existe una cura perfecta para la CU. Ninguna vida perfecta.
Pero puedes elegir la densidad. Puedes elegir la fuerza. Comienza con un escaneo. Un suplemento. Una conversación sobre el cambio de medicamentos.
No esperes a que suene el crack.
Este artículo sigue estrictas pautas de abastecimiento. Revisión editorial de Yuying Luo, MD.
