Se você tem colite ulcerosa, já está jogando na defesa. Você gerencia os sintomas, evita crises, tenta viver normalmente. Bom trabalho. Continue fazendo isso.
Há um efeito colateral, no entanto.
Os remédios que salvam você podem estar comendo seus ossos. Especificamente, glicocorticóides. Esteróides como prednisona. Eles acalmam o fogo em suas entranhas, mas enfraquecem o esqueleto.
Por que? É uma combinação confusa. A própria inflamação consome densidade. A desnutrição ajuda. A inatividade ajuda. Baixa testosterona em homens definitivamente ajuda. O resultado? Osteopenia. Ou pior. Osteoporose.
Está em silêncio.
A maioria das pessoas não sabe que seus ossos estão ficando vazios até que um deles se quebre. Pulso. Quadril. Coluna. O tipo de fratura que estraga um fim de semana. Ou uma vida.
Entre 18 e 42 por cento dos pacientes com DII atingiram esta marca. Homens com mais de 50 anos precisam se preocupar. As mulheres precisam se preocupar. Todos com UC provavelmente deveriam se preocupar.
Então você não faz nada?
Não. Veja como você mantém o cálcio na jarra, não no hospital.
1. Digitalize o dano
Você não pode consertar o que não pode ver. Faça uma varredura DEXA. Ele verifica a densidade. Madalina Butnariu, do estado de Ohio, diz que se você usa esteróides ou tem inflamação ativa, isso não é opcional. É rotina.
Se os números parecerem ruins? Não entrar em pânico. Consulte um especialista. Conserte antes de quebrar alguma coisa.
“Nós os encaminhamos para um especialista apropriado… assim que o exame for consistente com osteoporose.”
2. Coma a coisa branca
O cálcio constrói os ossos. Física simples. Se você tem deficiência ou usa esteróides, precisa de 1.200 a 1.500 mg por dia.
Mas não engula tudo de uma vez. O corpo engasga. Absorve no máximo 600 mg. Divida a dose. Manhã. Noite.
Onde encontrar? Laticínio. Queijo. Iogurte.
Odeio leite? Leite de amêndoa funciona. Tofu. Couve. Couve. Peixe com espinhas moles. Suco fortificado. Beba até os ossos, se for preciso.
Flares dificultam a absorção. Duplique o cálcio durante os dias ruins.
3. Sol ou sintéticos
A vitamina D move o cálcio para o sistema. Sem D, o cálcio simplesmente fica parado.
Cerca de metade dos pacientes com UC não tem. O sol ajuda, claro. Mas se ficar em casa, tome a pílula.
Jami Kinnucan, da Mayo Clinic, tem como alvo níveis sanguíneos acima de 30 ng/mL. Ele chega lá através de suplementos e alimentos. Gemas de ovo. Peixe gordo. Leite fortificado.
Basta verificar seu sangue. Ajuste de acordo.
4. Abandone os esteróides
Este é o grande problema. Os esteróides são assassinos de ossos.
Joseph Feuerstein, do Beth Israel Deaconess, é direto. Quatro a seis semanas de altas doses aumentam o risco de osteoporose. Risco significativo.
Ele quer agentes poupadores de esteróides. Biológicos. Imunomoduladores. Use a artilharia pesada somente quando o prédio estiver em chamas. Não para manutenção. Pergunte ao seu médico. Você pode mudar? Talvez você devesse.
5. Cuidado com a bebida
O álcool não combina bem com ossos. Duas bebidas por dia são suficientes para adultos saudáveis. Para você? Provavelmente menos.
O álcool desencadeia crises de UC. Isso estressa o sistema. Ele come o osso.
Uma bebida por dia. Ou nenhum. Discuta com um nutricionista se quiser manter a cerveja fluindo. Mas não seja ingênuo quanto ao custo.
6. Queime os cigarros
Fumar faz mal aos pulmões. Ruim para coragem. Terrível para os quadris.
Desistir. Realmente. Reduz o risco de fratura. Reduz o risco de câncer. É uma das soluções mais fáceis de toda a lista. Faça isso.
7. Mova seu peso
Os ossos precisam de estresse. Bom estresse. O exercício com levantamento de peso desencadeia o crescimento.
Correr. Pular. Dança. Tênis.
Quebrou um osso? Ou com medo? Ligue de volta.
Ande rápido. Use um aparelho elíptico. Nadar. Mantenha o coração batendo e as pernas em movimento sem bater nas articulações. O movimento preserva a estrutura que resta.
Não existe uma cura perfeita para a UC. Não há vida perfeita.
Mas você pode escolher a densidade. Você pode escolher a força. Tudo começa com uma varredura. Um suplemento. Uma conversa sobre troca de remédios.
Não espere o estalo soar.
Este artigo segue diretrizes rígidas de fornecimento. Revisão editorial por Yuying Luo, MD.
