Mengalami infeksi saluran kemih rasanya seperti kehilangan sebuah koin. Sial. Atau begitulah tampaknya. Jika Anda memiliki uretra yang pendek—terutama jika Anda dinyatakan sebagai perempuan saat lahir—kerugian statistik tersebut sudah ada di pihak Anda. Tapi ini bukan hanya anatomi.
Anda melakukan sesuatu. Kebiasaan sehari-hari. Risiko diam-diam. Ada yang terlihat jelas, ada pula yang menyelinap masuk saat Anda sedang minum kopi.
Inilah yang sebenarnya mendorong bakteri ke sana, dan mengapa Anda mungkin ingin berhenti mengabaikan sinyalnya.
Menahannya
Mengabaikan dorongan itu terkadang merupakan hal yang normal. Menahan kencing secara konsisten tidaklah benar.
Jika Anda tidak mengosongkan kandung kemih sepenuhnya, sisa urin akan tertinggal di sana. Air yang tergenang akan melahirkan bakteri. Dr Jill Maura Rabin di Northwell Health menunjukkan bahwa penumpukan ini menyebabkan peradangan, mengubah lubang kecil menjadi potensi infeksi uretra. Lebih buruk lagi, kebiasaan meregangkan kandung kemih melemahkan otot itu sendiri.
Otot lupa cara meremasnya. Urinenya tetap ada. Siklus itu berulang.
“Lebih baik mengosongkan kandung kemih sepenuhnya,” kata Rabin, “agar kandung kemih terisi kembali sepenuhnya.”
Kutukan Pengendara Sepeda
Pernah naik sepeda untuk perjalanan atau kelas spin? Sebuah penelitian yang lebih tua menandai sesuatu yang menarik. Pengendara sepeda lebih sering melaporkan ISK dibandingkan non-pengendara sepeda.
Panjang uretra itu penting, tentu saja. Tapi begitu juga dengan pelana. Tekanan, gesekan, dan kompresi yang berkepanjangan dari jok sepeda mengiritasi daerah panggul. Ini secara fisik mendorong bakteri menuju pembukaan uretra. Celana pendek berbantalan memerangkap keringat. Kelembapan menciptakan tempat berkembang biak.
Dr Thomas W. Gaither berpendapat kontaminasi mungkin terjadi di sana selama perjalanan. Dia menyarankan untuk minum banyak air sebelum Anda naik dan setelah turun.
Perangkap Obat
Lemari obat Anda bisa jadi musuh.
Antihistamin, dekongestan, antipsikotik tertentu, dan antikolinergik sering menyebabkan retensi urin. Mereka memblokir sinyal saraf yang memberitahu kandung kemih Anda untuk berkontraksi. Otot-ototnya rileks. Urin tidak keluar.
Penelitian baru juga menghubungkan obat-obatan tekanan darah yang umum. Khususnya penghambat saluran kalsium seperti amlodipine. Mereka menghambat otot polos yang dibutuhkan untuk kontraksi. Lalu ada imunosupresan seperti prednison. Ini menurunkan pertahanan kekebalan alami Anda.
Hasilnya adalah badai sempurna untuk invasi bakteri.
Berhenti meminum ini? Sama sekali tidak, Dr. Rabin memperingatkan. Namun waspadalah. Hidrasi secara agresif. Pastikan setiap perjalanan ke kamar mandi berarti.
Menyeka ke Belakang
Ibumu tahu apa yang dia bicarakan. Lap dari depan ke belakang.
Melakukannya dengan cara lain—mencapai dari depan di antara kedua kaki Anda—adalah proses yang langsung. Anda memindahkan bakteri dari anus, melewati uretra, dan masuk ke kandung kemih. Sebuah studi cross-sectional baru-baru ini menemukan bahwa 44 persen wanita benar-benar melakukan wipe dengan cara ini. Para peneliti mencatat lonjakan risiko ISK di antara mereka yang berusia 40 hingga 60 tahun yang menggunakan teknik ini.
Tampaknya berlawanan dengan intuisi, mungkin sedikit merepotkan, tetapi hal ini dapat mencegah patogen.
Penurunan Estrogen
Paruh baya mengubah banyak hal. Pergeseran hormon. Jaringan di vagina dan kandung kemih tipis dan kering.
Estrogen biasanya mendukung laktobasilus—bakteri baik yang mengendalikan patogen. Menopause menyebabkan penurunan alami pada pertahanan tubuh ini. Pada saat yang sama, saraf dan otot panggul kehilangan efisiensinya. Kontraksi kandung kemih menjadi lebih lemah. Mengosongkan kandung kemih sepenuhnya menjadi lebih sulit.
Sisa urin mengendap. Bakteri tumbuh. Risikonya meningkat. Ini adalah perubahan mekanis dan kimia yang terjadi secara bersamaan.
Gula dan Saring
Jika Anda menderita diabetes, Anda berjuang di medan yang lebih sulit. Hampir 40 persen orang dengan kondisi ini menghadapi ISK. Perempuan menghadapi risiko yang lebih tinggi.
Diabetes tipe 2 membuat infeksi ini lebih umum terjadi dan lebih sulit diobati. Gula darah tinggi menyebabkan kelebihan glukosa dalam urin. Gula memberi makan bakteri. Sesederhana itu.
Tambahkan kerusakan saraf akibat kondisi tersebut ke dalam campuran. Kandung kemih Anda mungkin tidak kosong sepenuhnya karena gangguan sinyal. Sistem kekebalan tubuh seringkali melemah. Hal ini menambah luka pada luka, membuat infeksi menjadi lebih lengket dan parah.
Pakaian Dalam Ketat
sandal jepit. Bikini tali. Setelan Teddy. Mereka mungkin membuat Anda merasa seksi atau percaya diri. Mereka juga memerangkap panas dan menekan jaringan.
“Hanya ada jarak beberapa inci di antara bukaannya,” kata Rabin.
Uretra, vagina, dan rektum bertetangga dalam ruang yang sempit. Pakaian dalam yang ketat berfungsi sebagai jalan raya bagi bakteri untuk berpindah dari anus menuju area vagina dan saluran kemih. Melonggarkan secara harfiah menurunkan risiko. Katun lebih baik daripada sintetis. Ruang itu penting.
Intinya
Tak satu pun dari hal ini memerlukan kepanikan. Mereka memerlukan perhatian.
Minumlah air. Kosongkan tangki. Perhatikan obat-obatan Anda. Dan mungkin memikirkan kembali celana dalam saat bersepeda jauh. Atau mungkin terus berkendara.
Kami membuat kompromi dengan tubuh kami setiap hari. Ini tentang mengetahui mana yang harganya terlalu mahal.
