Se hai la colite ulcerosa, stai già giocando in difesa. Gestisci i sintomi, schivi gli attacchi, cerchi di vivere normalmente. Buon lavoro. Continua a farlo.
C’è un effetto collaterale, però.
Le medicine che ti salvano potrebbero mangiarti le ossa. Nello specifico, i glucocorticoidi. Steroidi come il prednisone. Calmano il fuoco nelle viscere, ma indeboliscono lo scheletro.
Perché? È una combinazione disordinata. L’infiammazione stessa divora la densità. La malnutrizione aiuta. L’inattività aiuta. Un basso livello di testosterone negli uomini aiuta sicuramente. Il risultato? Osteopenia. O peggio. Osteoporosi.
È silenzioso.
La maggior parte delle persone non sa che le proprie ossa si stanno svuotando finché una non si rompe. Polso. Anca. Colonna vertebrale. Il tipo di frattura che rovina un fine settimana. O una vita.
Tra il 18 e il 42% dei pazienti con malattie infiammatorie intestinali raggiunge questo livello. Gli uomini sopra i 50 anni devono preoccuparsi. Le donne devono preoccuparsi. Tutti coloro che soffrono di CU dovrebbero probabilmente preoccuparsi.
Quindi non fai niente?
No. Ecco come conservare il calcio nel barattolo, non in ospedale.
1. Analizza il danno
Non puoi aggiustare ciò che non puoi vedere. Ottieni una scansione DEXA. Controlla la densità. Madalina Butnariu dell’Ohio State afferma che se prendi steroidi o hai un’infiammazione attiva, questo non è facoltativo. È routine.
Se i numeri sembrano cattivi? Niente panico. Rivolgiti ad uno specialista. Riparalo prima di rompere qualcosa.
“Li indirizziamo a uno specialista appropriato… una volta che la scansione è compatibile con l’osteoporosi.”
2. Mangia la roba bianca
Il calcio costruisce le ossa. Fisica semplice. Se ne hai una carenza o hai assunto steroidi, hai bisogno di 1.200-1.500 mg al giorno.
Ma non ingoiarlo tutto in una volta. Il corpo soffoca. Assorbe massimo 600 mg. Dividi la dose. Mattina. Notte.
Dove trovarlo? Latticini. Formaggio. Yogurt.
Odio il latte? Il latte di mandorle funziona. Tofu. Collari. Cavolo. Pesce con lische morbide. Succo fortificato. Bevi le tue ossa, se devi.
I razzi rendono l’assorbimento più difficile. Raddoppia il calcio durante le giornate brutte.
3. Sole o sintetici
La vitamina D sposta il calcio nel sistema. Senza D, il calcio resta lì.
Circa la metà dei pazienti affetti da CU ne è priva. Il sole aiuta, certo. Ma se rimani a casa, prendi la pillola.
Jami Kinnucan della Mayo Clinic mira a livelli ematici superiori a 30 ng/ml. Ci arriva tramite integratori e cibo. Tuorli d’uovo. Pesce grasso. Latte fortificato.
Basta controllare il sangue. Regolatevi di conseguenza.
4. Elimina gli steroidi
Questa è la cosa più importante. Gli steroidi uccidono le ossa.
Joseph Feuerstein della Beth Israel Deaconess è schietto. Da quattro a sei settimane di dosi elevate aumentano il rischio di osteoporosi. Rischio significativo.
Vuole agenti che risparmino gli steroidi. Prodotti biologici. Immunomodulatori. Usa l’artiglieria pesante solo quando l’edificio è in fiamme. Non per manutenzione. Chiedi al tuo dottore. Puoi cambiare? Forse dovresti.
5. Guarda L’alcol
L’alcol non si accoppia bene con le ossa. Due drink al giorno sono il massimo per gli adulti sani. Per te? Probabilmente meno.
L’alcol innesca riacutizzazioni di UC. Sottolinea il sistema. Mangia l’osso.
Un drink al giorno. O nessuno. Discuti con un dietista se vuoi che la birra continui a scorrere. Ma non essere ingenuo riguardo al costo.
6. Brucia le sigarette
Il fumo fa male ai polmoni. Male per il fegato. Terribile per i fianchi.
Esentato. Veramente. Abbassa il rischio di fratture. Abbassa il rischio di cancro. È una delle soluzioni più semplici dell’intero elenco. Fallo.
7. Muovi il tuo peso
Le ossa hanno bisogno di stress. Buon stress. L’esercizio con pesi stimola la crescita.
Correre. Salto. Ballare. Tennis.
Hai rotto un osso? O paura? Ricomponilo.
Cammina veloce. Usa un’ellittica. Nuotare. Mantieni il cuore che batte e le gambe in movimento senza sbattere le articolazioni. Il movimento preserva la struttura che hai lasciato.
Non esiste una cura perfetta per la CU. Nessuna vita perfetta.
Ma puoi scegliere la densità. Puoi scegliere la forza. Si inizia con una scansione. Un supplemento. Una conversazione sul cambio di farmaci.
Non aspettare che suoni il crack.
Questo articolo segue rigide linee guida sull’approvvigionamento. Revisione editoriale del medico Yuying Luo.
