Jika Anda menderita kolitis ulserativa, Anda sudah bermain bertahan. Anda mengelola gejala, menghindari kambuhnya penyakit, mencoba hidup normal. Kerja bagus. Terus lakukan itu.
Namun ada efek sampingnya.
Obat-obatan yang menyelamatkan Anda mungkin memakan tulang Anda. Secara khusus, glukokortikoid. Steroid seperti prednison. Mereka meredakan api di usus Anda, tetapi melemahkan kerangka.
Mengapa? Ini adalah kombinasi yang berantakan. Peradangan itu sendiri memakan kepadatan. Malnutrisi membantu. Ketidakaktifan membantu. Testosteron rendah pada pria, pasti membantu. Hasilnya? Osteopenia. Atau lebih buruk lagi. Osteoporosis.
Itu sunyi.
Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa tulang mereka berlubang hingga salah satu tulangnya patah. Pergelangan tangan. Panggul. Tulang belakang. Jenis patah tulang yang merusak akhir pekan. Atau kehidupan.
Antara 18 dan 42 persen pasien IBD mencapai angka ini. Pria di atas 50 tahun perlu khawatir. Wanita perlu khawatir. Setiap orang dengan UC mungkin harus khawatir.
Jadi, kamu tidak melakukan apa pun?
Tidak. Inilah cara Anda menyimpan kalsium di dalam toples, bukan di rumah sakit.
1. Pindai Kerusakannya
Anda tidak dapat memperbaiki apa yang tidak dapat Anda lihat. Dapatkan pemindaian DEXA. Ini memeriksa kepadatan. Madalina Butnariu dari Ohio State mengatakan jika Anda menggunakan steroid atau mengalami peradangan aktif, ini bukanlah pilihan. Itu rutin.
Jika angkanya terlihat buruk? Jangan panik. Rujuk ke spesialis. Perbaiki sebelum Anda merusak sesuatu.
“Kami merujuk mereka ke spesialis yang tepat… setelah hasil pemindaian konsisten dengan osteoporosis.”
2. Makan Yang Putih
Kalsium membangun tulang. Fisika sederhana. Jika Anda kekurangan, atau pernah menggunakan steroid, Anda memerlukan 1.200–1.500 mg setiap hari.
Namun jangan menelan semuanya sekaligus. Tubuh tersedak. Menyerap maks 600 mg. Bagi dosisnya. Pagi. Malam.
Di mana menemukannya? Produk susu. Keju. Yogurt.
Benci susu? Susu almond berfungsi. Tahu. sawi. Kubis. Ikan dengan tulang lunak. Jus yang diperkaya. Minumlah tulang Anda, jika perlu.
Flare membuat penyerapan lebih sulit. Gandakan kalsium pada hari-hari buruk.
3. Matahari Atau Sintetis
Vitamin D memindahkan kalsium ke dalam sistem. Tanpa D, kalsium hanya diam saja.
Sekitar setengah dari pasien UC kekurangannya. Matahari membantu, tentu saja. Namun jika Anda tetap berada di dalam rumah, minumlah pilnya.
Jami Kinnucan di Mayo Clinic menargetkan kadar darah di atas 30 ng/mL. Dia sampai di sana melalui suplemen dan makanan. Kuning telur. Ikan berlemak. Susu yang diperkaya.
Periksa saja darahmu. Sesuaikan.
4. Jatuhkan Steroid
Ini yang besar. Steroid adalah pembunuh tulang.
Joseph Feuerstein di Beth Israel Deaconess berterus terang. Dosis tinggi selama empat hingga enam minggu meningkatkan risiko osteoporosis. Risiko yang signifikan.
Dia menginginkan agen hemat steroid. Biologis. Imunomodulator. Gunakan artileri berat hanya ketika bangunan sedang terbakar. Bukan untuk pemeliharaan. Tanyakan pada dokter Anda. Bisakah kamu beralih? Mungkin Anda harus melakukannya.
5. Tonton Minuman Kerasnya
Alkohol tidak cocok dengan tulang. Dua gelas sehari sudah cukup untuk orang dewasa yang sehat. Untukmu? Mungkin kurang.
Alkohol memicu flare UC. Ini menekankan sistem. Ia memakan tulangnya.
Satu kali minum sehari. Atau tidak sama sekali. Diskusikan dengan ahli diet jika Anda ingin bir tetap mengalir. Tapi jangan naif soal biayanya.
6. Bakar Rokoknya
Merokok berdampak buruk bagi paru-paru. Buruk untuk nyali. Sangat buruk untuk pinggul.
Berhenti. Benar-benar. Ini menurunkan risiko patah tulang. Ini menurunkan risiko kanker. Ini adalah salah satu perbaikan termudah di seluruh daftar ini. Lakukan itu.
7. Pindahkan Berat Badan Anda
Tulang membutuhkan stres. Stres yang bagus. Latihan menahan beban memicu pertumbuhan.
Berlari. Melompat. Menari. Tenis.
Patah tulang? Atau takut? Panggil kembali.
Berjalan cepat. Gunakan elips. Berenang. Jaga agar jantung tetap berdebar dan kaki tetap bergerak tanpa membanting sendi. Gerakan mempertahankan struktur yang tersisa.
Tidak ada obat yang sempurna untuk UC. Tidak ada kehidupan yang sempurna.
Tapi Anda bisa memilih kepadatan. Anda dapat memilih kekuatan. Ini dimulai dengan pemindaian. Sebuah suplemen. Percakapan tentang pergantian obat.
Jangan menunggu sampai retakannya berbunyi.
Artikel ini mengikuti pedoman sumber yang ketat. Ulasan editorial oleh Yuying Luo, MD.
