Wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden, spielen Sie bereits in der Verteidigung. Sie bewältigen die Symptome, weichen Schüben aus und versuchen, normal zu leben. Gute Arbeit. Mach weiter so.
Allerdings gibt es einen Nebeneffekt.
Die Medikamente, die Sie retten, fressen möglicherweise Ihre Knochen. Insbesondere Glukokortikoide. Steroide wie Prednison. Sie beruhigen das Feuer in Ihrem Darm, schwächen aber das Skelett.
Warum? Es ist eine chaotische Kombination. Die Entzündung selbst frisst an der Dichte. Mangelernährung hilft. Inaktivität hilft. Ein niedriger Testosteronspiegel bei Männern hilft definitiv. Das Ergebnis? Osteopenie. Oder noch schlimmer. Osteoporose.
Es ist still.
Die meisten Menschen merken nicht, dass ihre Knochen ausgehöhlt werden, bis einer bricht. Handgelenk. Hüfte. Wirbelsäule. Die Art von Bruch, die ein Wochenende ruiniert. Oder ein Leben.
Zwischen 18 und 42 Prozent der IBD-Patienten erreichen diese Marke. Männer über 50 müssen sich Sorgen machen. Frauen müssen sich Sorgen machen. Jeder mit UC sollte sich wahrscheinlich Sorgen machen.
Du tust also nichts?
Nein. So bewahren Sie Ihr Kalzium im Glas auf, nicht im Krankenhaus.
1. Scannen Sie den Schaden
Sie können nicht reparieren, was Sie nicht sehen können. Lassen Sie einen DEXA-Scan durchführen. Es prüft die Dichte. Madalina Butnariu aus Ohio State sagt, wenn Sie Steroide einnehmen oder eine aktive Entzündung haben, ist dies nicht optional. Es ist Routine.
Sehen die Zahlen schlecht aus? Keine Panik. Wenden Sie sich an einen Spezialisten. Repariere es, bevor du etwas kaputt machst.
„Wir überweisen sie an einen geeigneten Spezialisten … sobald der Scan auf Osteoporose hinweist.“
2. Iss das weiße Zeug
Kalzium baut Knochen auf. Einfache Physik. Wenn Sie einen Mangel an Steroiden haben oder Steroide eingenommen haben, benötigen Sie täglich 1.200–1.500 mg.
Aber schlucken Sie nicht alles auf einmal. Der Körper erstickt. Absorbiert maximal 600 mg. Teilen Sie die Dosis auf. Morgen. Nacht.
Wo finde ich es? Molkerei. Käse. Joghurt.
Hassen Sie Milch? Mandelmilch funktioniert. Tofu. Kohl. Grünkohl. Fisch mit weichen Gräten. Angereicherter Saft. Trinken Sie Ihre Knochen, wenn es sein muss.
Fackeln erschweren die Absorption. Verdoppeln Sie an schlechten Tagen die Kalziumzufuhr.
3. Sonne oder Synthetik
Vitamin D transportiert Kalzium in den Körper. Ohne D bleibt das Kalzium einfach da.
Etwa der Hälfte der UC-Patienten fehlt es. Die Sonne hilft sicher. Aber wenn Sie drinnen bleiben, nehmen Sie die Pille.
Jami Kinnucan von der Mayo Clinic strebt Blutwerte über 30 ng/ml an. Er gelangt dorthin über Nahrungsergänzungsmittel und Nahrung. Eigelb. Fetter Fisch. Angereicherte Milch.
Überprüfen Sie einfach Ihr Blut. Passen Sie es entsprechend an.
4. Lassen Sie die Steroide fallen
Das ist das Große. Steroide sind Knochenkiller.
Joseph Feuerstein von Beth Israel Deaconess ist unverblümt. Vier bis sechs Wochen lang hohe Dosen erhöhen das Osteoporoserisiko. Erhebliches Risiko.
Er möchte steroidsparende Mittel. Biologika. Immunmodulatoren. Setzen Sie die schwere Artillerie nur ein, wenn das Gebäude brennt. Nicht zur Wartung. Fragen Sie Ihren Arzt. Kannst du wechseln? Vielleicht solltest du das tun.
5. Schau dir The Booze an
Alkohol passt nicht gut zu Knochen. Zwei Getränke am Tag sind für gesunde Erwachsene die Krönung. Für dich? Wahrscheinlich weniger.
Alkohol löst UC-Schübe aus. Es belastet das System. Es frisst den Knochen.
Ein Getränk pro Tag. Oder keine. Besprechen Sie mit einem Ernährungsberater, ob Sie den Bierfluss aufrechterhalten möchten. Aber seien Sie nicht naiv, was die Kosten angeht.
6. Verbrenne die Zigaretten
Rauchen ist schlecht für die Lunge. Schlecht für den Mut. Schrecklich für die Hüften.
Aufhören. Wirklich. Es verringert das Frakturrisiko. Es senkt das Krebsrisiko. Dies ist eine der einfachsten Lösungen in dieser gesamten Liste. Mach es.
7. Bewegen Sie Ihr Gewicht
Knochen brauchen Stress. Guter Stress. Belastungsübungen fördern das Wachstum.
Laufen. Springen. Tanzen. Tennis.
Einen Knochen gebrochen? Oder Angst? Rufen Sie es zurück.
Gehen Sie schnell. Verwenden Sie einen Ellipsentrainer. Schwimmen. Lassen Sie das Herz schlagen und die Beine bewegen, ohne die Gelenke zu belasten. Motion bewahrt die verbleibende Struktur.
Es gibt keine perfekte Heilung für UC. Kein perfektes Leben.
Aber Sie können die Dichte wählen. Sie können die Stärke wählen. Es beginnt mit einem Scan. Eine Ergänzung. Ein Gespräch über den Medikamentenwechsel.
Warten Sie nicht, bis der Knall ertönt.
Dieser Artikel folgt strengen Beschaffungsrichtlinien. Redaktionelle Rezension von Yuying Luo, MD.
