Si vous souffrez de colite ulcéreuse, vous jouez déjà en défense. Vous gérez les symptômes, évitez les poussées, essayez de vivre normalement. Bon travail. Continuez à le faire.
Il y a cependant un effet secondaire.
Les médicaments qui vous sauvent pourraient ronger vos os. Plus précisément, les glucocorticoïdes. Des stéroïdes comme la prednisone. Ils apaisent le feu dans vos intestins, mais affaiblissent votre squelette.
Pourquoi? C’est une combinaison désordonnée. L’inflammation elle-même ronge la densité. La malnutrition aide. L’inactivité aide. Un faible taux de testostérone chez les hommes aide certainement. Le résultat ? Ostéopénie. Ou pire. L’ostéoporose.
C’est silencieux.
La plupart des gens ne savent pas que leurs os se creusent jusqu’à ce que l’un d’entre eux se brise. Poignet. Hanche. Colonne vertébrale. Le genre de fracture qui gâche un week-end. Ou une vie.
Entre 18 et 42 pour cent des patients atteints de MII atteignent ce chiffre. Les hommes de plus de 50 ans doivent s’inquiéter. Les femmes doivent s’inquiéter. Toutes les personnes atteintes de CU devraient probablement s’inquiéter.
Alors tu ne fais rien ?
Non. Voici comment conserver votre calcium dans le pot, pas à l’hôpital.
1. Scanner les dégâts
Vous ne pouvez pas réparer ce que vous ne pouvez pas voir. Obtenez une analyse DEXA. Il vérifie la densité. Madalina Butnariu de l’État de l’Ohio dit que si vous prenez des stéroïdes ou si vous souffrez d’une inflammation active, ce n’est pas facultatif. C’est routinier.
Si les chiffres semblent mauvais ? Ne pas paniquer. Référez-vous à un spécialiste. Réparez-le avant de casser quelque chose.
« Nous les orientons vers un spécialiste approprié… une fois que le scanner est compatible avec une ostéoporose. »
2. Mangez des trucs blancs
Le calcium construit les os. Physique simple. Si vous souffrez d’une carence ou si vous avez pris des stéroïdes, vous avez besoin de 1 200 à 1 500 mg par jour.
Mais n’avalez pas tout d’un coup. Le corps s’étouffe. Absorbe maximum 600 mg. Divisez la dose. Matin. Nuit.
Où le trouver ? Laitier. Fromage. Yaourt.
Vous détestez le lait ? Le lait d’amande fonctionne. Tofu. Chou chou. Chou frisé. Poisson aux os mous. Jus enrichi. Buvez vos os, s’il le faut.
Les fusées éclairantes rendent l’absorption plus difficile. Doublez votre consommation de calcium pendant les mauvais jours.
3. Soleil ou synthétiques
La vitamine D déplace le calcium dans le système. Sans D, le calcium reste là.
Environ la moitié des patients atteints de CU n’en ont pas. Le soleil aide, bien sûr. Mais si vous restez à l’intérieur, prenez la pilule.
Jami Kinnucan de la Mayo Clinic cible des taux sanguins supérieurs à 30 ng/mL. Il y parvient via des suppléments et de la nourriture. Jaunes d’œufs. Poisson gras. Lait enrichi.
Vérifiez simplement votre sang. Ajustez en conséquence.
4. Laissez tomber les stéroïdes
C’est le plus gros. Les stéroïdes tuent les os.
Joseph Feuerstein, de la diaconesse Beth Israel, est direct. Quatre à six semaines de doses élevées augmentent le risque d’ostéoporose. Risque important.
Il veut des agents qui épargnent les stéroïdes. Produits biologiques. Immunomodulateurs. N’utilisez l’artillerie lourde que lorsque le bâtiment est en feu. Pas pour l’entretien. Demandez à votre médecin. Pouvez-vous changer ? Peut-être que tu devrais.
5. Regardez l’alcool
L’alcool ne fait pas bon ménage avec les os. Deux verres par jour suffisent pour les adultes en bonne santé. Pour toi? Probablement moins.
L’alcool déclenche des poussées de CU. Cela stresse le système. Il mange l’os.
Un verre par jour. Ou aucun. Discutez avec une diététiste si vous souhaitez que la bière continue de couler. Mais ne soyez pas naïf quant au coût.
6. Brûlez les cigarettes
Fumer est mauvais pour les poumons. Mauvais pour les tripes. Terrible pour les hanches.
Quitter. Vraiment. Cela diminue le risque de fracture. Cela réduit le risque de cancer. C’est l’une des solutions les plus simples de toute cette liste. Fais-le.
7. Déplacez votre poids
Les os ont besoin de stress. Bon stress. L’exercice avec mise en charge déclenche la croissance.
Courir. Saut. Danse. Tennis.
Vous vous êtes cassé un os ? Ou peur ? Recomposez-le.
Marcher vite. Utilisez un vélo elliptique. Nager. Gardez le cœur battant et les jambes en mouvement sans claquer les articulations. Motion préserve la structure qu’il vous reste.
Il n’existe pas de remède parfait contre la CU. Pas de vie parfaite.
Mais vous pouvez choisir la densité. Vous pouvez choisir la force. Cela commence par un scan. Un supplément. Une conversation sur le changement de médicament.
N’attendez pas que le craquement retentisse.
Cet article suit des directives d’approvisionnement strictes. Revue éditoriale par Yuying Luo, MD.
