Se hai fatto scorrere il destino ultimamente probabilmente li hai visti.
Gli adulti erano distesi. Sul tappeto. La piastrella. Il legno duro. Non necessariamente fare un pisolino ma semplicemente essere. I social media lo chiamano Floor Time e a quanto pare è il nuovo Santo Graal del sollievo dallo stress.
@ian_horak dice che sembra la parte migliore della sua giornata. @emilyhessey lo definisce un bene per l’anima. Un ragazzo dice che la schiena non gli fa male.
Sdraiarsi sul pavimento della camera da letto è davvero utile? O è solo un comportamento strano che stiamo normalizzando perché le nostre spine si stanno sgretolando?
Ecco le informazioni fornite dai veri terapisti.
Il concetto
Si spiega da sé. Vai a terra.
Si tira indietro. Modalità angelo della neve. Posizione fetale. Imita il tempo trascorso a pancia in giù per i bambini, tranne che senza la bava o la necessità di tappe fondamentali dello sviluppo. L’idea è semplice. La gravità incontra la gravità.
Perché al tuo cervello potrebbe piacere
Lauren Maher. Insegnante di yoga. Terapista. Adora il tempo libero.
Perché? Perché impone uno stop.
“Può essere una pausa mentale facile e veloce… e acquisire una nuova prospettiva.”
Di solito siamo in posizione verticale. Sedersi su sedie che odiano la parte bassa della schiena o fare la fila ai negozi di alimentari. Up significa lavoro. Su significa scorrere. Giù significa pausa.
Rio Wilson, un altro terapista, afferma che i professionisti del fisico hanno utilizzato per anni pavimenti duri per sviluppare la consapevolezza del proprio corpo. Una sedia morbida ti protegge dalla realtà. Un pavimento no.
Marty Maidenberg sottolinea un fatto meccanico: sdraiarsi rallenta la risposta allo stress.
La tua frequenza cardiaca diminuisce. La respirazione si approfondisce. Il panico per martedì prossimo passa leggermente in secondo piano. Non risolve martedì. Ma fa sì che martedì sembri meno come se ti stesse urlando contro.
L’effetto radicante
C’è una componente tattile.
Senti la consistenza del tappeto. Il freddo del bosco. Alzi lo sguardo verso il soffitto finché le crepe non diventano arte.
Wilson nota che il pieno sostegno crea sicurezza. Nessun muscolo che lotta per tenere la testa alta. Basta arrendersi. Alcune persone lo trovano terrificante. La maggior parte si limita a espirare.
Maher lo vede continuamente nei suoi clienti. A terra. Calma. Respirando pienamente. È difficile respirare profondamente quando sei curvo su una tastiera.
L’angolo del mal di schiena
Incurvarsi equivale a tensione. Questa è fisica.
Stare sdraiati per otto ore annoda le spalle. Stringe il collo. Comprime la colonna vertebrale. Sdraiarsi su una superficie solida può annullare alcuni di questi problemi. Permette alla colonna vertebrale di neutralizzarsi. Per sistemarsi.
Ti aiuta a sentire dove sei stretto.
Ma ascolta attentamente.
Il dolore non è universale. Per le persone con problemi di artrite o all’anca, una lastra di cemento è una tortura.
“Se sdraiarsi per terra aumenta il dolore… non è la strategia giusta.”
Se fa male fermati. È così semplice. Un pavimento duro non perdona. Se hai infortuni, il terreno te lo ricorderà.
Postura e umore
Risolverà la tua debolezza in modo permanente? No.
Wilson è chiaro. Il tempo trascorso a terra crea consapevolezza, non una cura. Il vero cambiamento di postura richiede forza e abitudini di movimento. Stare lì non costruisce muscoli.
Ma l’umore? Forse.
Lo stress e l’umore sono legati. Se abbassi la frequenza cardiaca, l’irritabilità diminuisce. Maidenberg lo chiama reset. Il corpo si ricarica. Smetti di sentirti come una molla arrotolata sul punto di spezzarsi.
Non è un farmaco per la depressione. Non aspettarti risultati clinici. Ma come strumento? Funziona per disconnettere il rumore.
Il verdetto
Provalo se sei flessibile. E giovane. E i tuoi pavimenti non sono appiccicosi.
Wilson avverte che non è per tutti. Alzarsi è difficile. Restare giù è più difficile. Problemi di equilibrio o dolori articolari significano saltarlo.
Sdraiati invece su un divano. Usa un letto. La superficie conta meno dell’atto di fermarsi.
Non trattarlo come un intervento medico.
Continua ad allenarti. Continua a dormire. Chiama i tuoi amici. Il momento di parlare è solo… un momento.
Una piccola pausa orizzontale nel caos.
