Jeśli ostatnio korzystałeś z mediów społecznościowych, prawdopodobnie je widziałeś.
Dorośli leżący na dywanie, kafelkach lub drewnianej podłodze. Niekoniecznie śpią – po prostu będą tam. Zjawisko to zostało nazwane „Floor Time” w mediach społecznościowych i krąży plotka, że jest nowym świętym Graalem w radzeniu sobie ze stresem.
@ian_horak mówi, że to najlepsza część jego dnia. @emilyhessey twierdzi, że to dobre dla duszy. Jeden facet zauważa, że przestały go boleć plecy.
Ale czy leżenie na podłodze w sypialni jest naprawdę korzystne? A może to po prostu dziwne zachowanie, które normalizujemy, ponieważ nasze kręgosłupy dosłownie się rozpadają?
Oto, co mają do powiedzenia na ten temat prawdziwi terapeuci.
Istota koncepcji
Wszystko wyjaśnia się samo. Leżysz na podłodze.
Z tyłu. Poza śnieżnym aniołem. Pozycja embrionalna. To jak czas na brzuszku dla dziecka – tylko bez ślinienia się i presji związanej z osiągnięciem kluczowych etapów wieku. Pomysł jest prosty: grawitacja spotyka się z grawitacją.
Dlaczego Twój mózg może to lubić
Laurę Maher. Instruktor jogi. Terapeuta. Uwielbia czas na podłodze.
Dlaczego? Ponieważ sprawia, że przestajesz.
„To może być szybka i łatwa… przerwa mentalna… sposób na spojrzenie na sprawy z nowej perspektywy.”
Zwykle jesteśmy w pozycji pionowej. Siedzimy na krzesłach, które nienawidzą naszego odcinka lędźwiowego kręgosłupa, albo stoimy w kolejkach w supermarkecie. „Pionowo” oznacza pracę. „Pionowo” oznacza przewijanie. „Poziomo” oznacza pauzę.
Rio Wilson, inny terapeuta, zauważa, że zawodowi sportowcy od lat używają twardych podłóg, aby rozwijać świadomość ciała. Fotel łagodzi rzeczywistość. Płeć – nie.
Mart Muidenberg zwraca uwagę na mechaniczny fakt: leżenie spowalnia reakcję na stres.
Puls maleje. Oddech staje się głębszy. Panika związana z nadchodzącym wtorkiem schodzi nieco na dalszy plan. To nie naprawi wtorku. Ale dzięki temu wtorek będzie mniej na ciebie krzyczał.
Efekt uziemienia
Jest tu element dotykowy.
Czujesz fakturę dywanu. Chłód drzewa. Wpatrujesz się w sufit, aż pęknięcia staną się dziełem sztuki.
Wilson zauważa, że pełne wsparcie stwarza poczucie bezpieczeństwa. Żadne mięśnie nie walczyły o utrzymanie mojej głowy. Po prostu rezygnuję ze stanowiska. To przeraża niektórych ludzi. Reszta po prostu wydech.
Maher stale to obserwuje u swoich klientów. Uziemiony. Spokój. Oddychaj głęboko. Trudno jest oddychać głęboko, gdy pochylasz się nad klawiaturą.
Pytanie o ból pleców
Garbienie się oznacza napięcie. To jest fizyka.
Garbienie się przez osiem godzin powoduje powstawanie węzłów w ramionach. Nadwyręża szyję. Uciska kręgosłup. Leżenie na twardej powierzchni może odwrócić część tego procesu. Dzięki temu kręgosłup może przyjąć neutralną pozycję. Uspokoić się.
Dzięki temu łatwiej będzie zorientować się, gdzie znajdują się zaciski.
Ale słuchaj uważnie.
Ból nie jest powszechny. Dla osób cierpiących na artretyzm lub problemy z biodrami betonowa płyta jest torturą.
„Jeśli leżenie na podłodze powoduje nasilenie bólu… to nie jest właściwa strategia”.
Jeśli boli, przestań. To takie proste. Twarda podłoga jest bezlitosna. Jeśli masz kontuzje, podłoga Ci o nich przypomni.
Postawa i nastrój
Czy to naprawi twoje garbienie na zawsze? Nie.
Wilson jest nieugięty. Czas na podłodze tworzy uważność, a nie lekarstwo. Prawdziwa zmiana postawy wymaga siły i zmiany nawyków ruchowych. Leżenie nie buduje mięśni.
A co z Twoim nastrojem? Może.
Stres i nastrój są ze sobą powiązane. Jeśli obniżysz tętno, Twoja drażliwość zmniejszy się. Muidenberg nazywa to resetem. Ciało odzyskuje ładunek. Przestajesz czuć się jak nakręcona sprężyna, która zaraz pęknie.
To nie jest lekarstwo na depresję. Nie oczekuj wyników klinicznych. Ale jako narzędzie? Ma to na celu wyeliminowanie szumu informacyjnego.
Werdykt
Wypróbuj, jeśli jesteś elastyczny. I młody. A Twoja podłoga nie jest lepka.
Wilson ostrzega: to nie jest rozwiązanie dla każdego. Trudno jest wstać. Jeszcze trudniej jest pozostać na dole. Problemy z równowagą lub ból stawów oznaczają, że najlepiej je pominąć.
Zamiast tego połóż się na kanapie. Skorzystaj z łóżka. Powierzchnia ma mniejsze znaczenie niż akt zatrzymania się.
Nie traktuj tego jako interwencji medycznej.
Trenuj dalej. Kontynuuj spanie. Zadzwoń do znajomych. Czas na podłodze to tylko… chwila.
Mała, pozioma przerwa w chaosie.
