Jika akhir-akhir ini Anda menelusuri malapetaka, Anda mungkin pernah melihatnya.
Orang dewasa tergeletak. Di atas karpet. Ubin. Kayu keras. Belum tentu tidur siang tetapi hanya menjadi. Media sosial menyebutnya Waktu Lantai dan tampaknya ini adalah cara baru untuk menghilangkan stres.
@ian_horak mengatakan ini adalah bagian terbaik dari harinya. @emilyhessey menyebutnya baik untuk jiwa. Seorang pria mengatakan punggungnya tidak sakit.
Apakah berbaring di lantai kamar tidur benar-benar membantu? Atau hanya perilaku aneh yang kita normalkan karena tulang punggung kita mulai remuk?
Inilah penjelasan dari terapis sebenarnya.
Konsep
Cukup jelas. Anda pergi ke tanah.
Mundur. Modus malaikat salju. Posisi janin. Ini meniru waktu tengkurap pada bayi—kecuali tanpa air liur atau kebutuhan akan tahap perkembangan. Idenya sederhana. Gravitasi bertemu gravitasi.
Mengapa Otak Anda Mungkin Menyukainya
Lauren Maher. Guru yoga. Dokter. Dia menyukai waktu di lantai.
Mengapa? Karena itu memaksa berhenti.
“Ini bisa menjadi… istirahat mental yang cepat dan mudah… dan mendapatkan perspektif baru.”
Biasanya kita tegak. Duduk di kursi yang tidak menyukai punggung bawah atau mengantri di toko kelontong. Naik berarti bekerja. Ke atas berarti menggulir. Turun artinya jeda.
Rio Wilson, terapis lainnya, mengatakan para profesional fisik telah menggunakan lantai keras selama bertahun-tahun untuk membangun kesadaran tubuh. Kursi empuk melindungi Anda dari kenyataan. Lantai tidak.
Marty Maidenberg menunjukkan fakta mekanis: berbaring memperlambat respons stres Anda.
Detak jantung Anda turun. Pernapasan semakin dalam. Kepanikan tentang Selasa depan sedikit dikesampingkan. Itu tidak memperbaiki hari Selasa. Tapi itu membuat hari Selasa tidak terasa seperti dia meneriaki Anda.
Efek Pembumian
Ada komponen sentuhan.
Anda merasakan tekstur permadani. Dinginnya kayu. Anda melihat ke langit-langit sampai retakan menjadi karya seni.
Wilson mencatat bahwa dukungan penuh menciptakan keamanan. Tidak ada otot yang berjuang untuk mengangkat kepala Anda. Menyerah saja. Beberapa orang menganggapnya menakutkan. Kebanyakan hanya menghembuskan napas.
Maher selalu melihatnya pada kliennya. Beralas. Tenang. Bernafas sepenuhnya. Sulit untuk bernapas dalam-dalam saat Anda membungkuk di atas keyboard.
Sudut Sakit Punggung
Membungkuk sama dengan ketegangan. Ini fisika.
Membungkuk selama delapan jam membuat bahu menjadi simpul. Kencangkan leher. Mengompresi tulang belakang. Berbaring di permukaan yang kokoh dapat menghilangkan sebagian dari hal tersebut. Hal ini memungkinkan tulang belakang untuk menetralisir. Untuk menetap.
Ini membantu Anda merasakan di mana Anda merasa tegang.
Tapi dengarkan baik-baik.
Rasa sakit tidak bersifat universal. Bagi penderita radang sendi atau masalah pinggul, lempengan beton adalah siksaan.
“Jika berbaring di lantai meningkatkan rasa sakit… itu bukanlah strategi yang tepat.”
Jika sakit, hentikan. Sesederhana itu. Lantai yang keras tidak bisa dimaafkan. Jika Anda mengalami cedera, tanah akan mengingatkan Anda.
Postur Dan Suasana Hati
Apakah ini akan memperbaiki kebungkukan Anda secara permanen? Tidak.
Wilson jelas. Waktu di lantai menciptakan kesadaran bukan obat. Perubahan postur tubuh yang nyata memerlukan kekuatan dan kebiasaan gerak. Berbaring di sana tidak membentuk otot.
Tapi suasana hati? Mungkin.
Stres dan suasana hati terikat. Jika Anda menurunkan detak jantung, sifat lekas marah akan menurun. Maidenberg menyebutnya sebagai reset. Tubuh mengisi ulang. Anda berhenti merasa seperti pegas melingkar yang akan putus.
Ini bukan obat untuk depresi. Jangan mengharapkan hasil klinis. Tapi sebagai alat? Ia berfungsi untuk memutus kebisingan.
Putusan
Cobalah jika Anda fleksibel. Dan muda. Dan lantai Anda tidak lengket.
Wilson memperingatkan bahwa ini bukan untuk semua orang. Bangun itu sulit. Tetap di bawah lebih sulit. Masalah keseimbangan atau nyeri sendi berarti melewatkannya.
Sebaliknya berbaring di sofa. Gunakan tempat tidur. Permukaan tidak terlalu penting dibandingkan tindakan berhenti.
Jangan perlakukan ini seperti intervensi medis.
Teruslah berolahraga. Teruslah tidur. Hubungi teman Anda. Waktu di lantai hanya… sesaat.
Jeda kecil dan horizontal dalam kekacauan.
