Pokud jste byli v poslední době na sociálních sítích, je pravděpodobné, že jste je viděli.
Dospělí ležící na koberci, dlaždici nebo dřevěné podlaze. Nemusí nutně spí – jen jsou tam. Tento fenomén byl na sociálních sítích nazván „Floor Time“ a říká se, že je to nový svatý grál zvládání stresu.
@ian_horak říká, že tohle je nejlepší část jeho dne. @emilyhessey tvrdí, že je to dobré pro duši. Jeden chlapík poznamenává, že ho přestala bolet záda.
Je ale ležení na podlaze ložnice opravdu prospěšné? Nebo je to jen divné chování, které normalizujeme, protože se nám doslova rozpadá páteř?
Zde je to, co o tom říkají skuteční terapeuti.
Podstata konceptu
Vše se vysvětluje samo. Lehneš si na podlahu.
Na zádech. Sněžný anděl póza. Poloha plodu. Je to jako čas na bříško pro miminka – jen bez slintání a tlaku na dosažení věkových milníků. Myšlenka je jednoduchá: gravitace se setkává s gravitací.
Proč by se to vašemu mozku mohlo líbit
Laura Maherová. Instruktor jógy. Terapeut. Miluje čas na podlaze.
Proč? Protože vás to nutí zastavit.
“Může to být rychlá a snadná… duševní přestávka… způsob, jak se na věci podívat z nové perspektivy.”
Obvykle jsme ve vertikální poloze. Sedíme na židlích, která nenávidí naši bederní páteř, nebo stojíme ve frontách v supermarketu. “Vertikální” znamená práci. “Vertikální” znamená rolování. „Horizontální“ znamená pauza.
Rio Wilson, další terapeut, poznamenává, že profesionální sportovci už léta používají tvrdé podlahy k rozvoji uvědomění si těla. Křeslo změkčuje realitu. Pohlaví – ne.
Mart Muidenberg poukazuje na mechanickou skutečnost: ležení zpomaluje stresovou reakci.
Puls se snižuje. Dýchání se stává hlubší. Panika z nadcházejícího úterý ustupuje trochu do pozadí. Tohle v úterý nevyřeší. Úterý na vás ale bude méně křičet.
Efekt uzemnění
Je zde hmatová složka.
Cítíte texturu koberce. Chlad stromu. Díváte se do stropu, dokud se praskliny nestanou uměleckým dílem.
Wilson poznamenává, že plná podpora vytváří pocit bezpečí. Žádné svaly se nesnaží udržet mou hlavu. Jen se vzdát pozice. To některé lidi děsí. Zbytek jen vydechnout.
Maher to u svých klientů neustále vidí. Uzemněný. Uklidnit. Zhluboka dýchat. Je těžké zhluboka dýchat, když jste shrbení nad klávesnicí.
Otázka bolesti zad
Shrbení znamená napětí. To je fyzika.
Osm hodin se hrbit vytváří uzly na ramenou. Napíná krk. Stlačuje páteř. Ležet na tvrdém povrchu může některé z těchto procesů zvrátit. To umožňuje páteři zaujmout neutrální polohu. Uklidni se.
To vám pomůže získat pocit, kde máte svorky.
Ale poslouchejte pozorně.
Bolest není univerzální. Pro lidi s artritidou nebo problémy s kyčlemi je betonová deska mučením.
“Pokud ležení na podlaze zhoršuje bolest… není to správná strategie.”
Pokud to bolí, přestaňte. Je to tak jednoduché. Tvrdá podlaha je nemilosrdná. Pokud máte zranění, podlaha vám je připomene.
Držení těla a nálada
Napraví to vaše chřadnutí navždy? Ne.
Wilson je neoblomný. Čas na podlaze vytváří všímavost, ne lék. Skutečná změna držení těla vyžaduje sílu a změny pohybových návyků. Ležením se svaly nevybudují.
Co tvoje nálada? Možná.
Stres a nálada spolu souvisí. Pokud snížíte tepovou frekvenci, sníží se vaše podrážděnost. Muidenberg tomu říká reset. Tělo získá zpět svůj náboj. Přestanete se cítit jako stočená pružina, která má prasknout.
To není lék na depresi. Nečekejte klinické výsledky. Ale jako nástroj? Funguje to k odstranění informačního šumu.
Verdikt
Zkuste to, pokud jste flexibilní. A mladý. A vaše podlaha není lepkavá.
Wilson varuje: Není to pro každého. Je těžké vstát. Zůstat dole je ještě těžší. Problémy s rovnováhou nebo bolesti kloubů znamenají, že je nejlepší vynechat.
Místo toho si lehněte na pohovku. Použijte postel. Na povrchu záleží méně než na aktu zastavení.
Nepovažujte to za lékařský zásah.
Pokračujte v tréninku. Pokračujte ve spánku. Zavolejte svým přátelům. Čas na podlaze je jen… okamžik.
Malá horizontální pauza v chaosu.
