16, 24 maja | Ava Durgin
Są szanse, że wyobrażasz sobie bystry umysł w wieku 80 lat.
Krzyżówki. Aplikacje do medytacji.
Działanie.
Twoje zdrowie.
Ale Twój mózg bardziej troszczy się o lunch.
Nowe badania sugerują, że magnez to cichy minerał występujący w szpinaku i pestkach dyni, który ma duży wpływ na objętość mózgu. Mniejsze skurcze. Mniej porażek. Istota biała pozostaje nienaruszona.
Magnez jest wszędzie w Twoich komórkach
Potrzebuje go ponad 300 procesów.
Energia? Magnez.
Czy nerwy komunikują się ze sobą? Magnez.
Bez tego mechanizmy ulegają zużyciu. Neurony się starzeją. Pogorszenie funkcji poznawczych nie jest nieoczekiwane; jest to wynik lat niezauważonego zużycia.
Co mówią liczby
Wyższe spożycie oznacza większy hipokamp.
Część mózgu przechowująca wspomnienia.
Oto matematyka.
Większość ludzi otrzymuje 350 mg dziennie.
W badaniu oceniano dawkę 550 mg.
Różnica?
Objętość Twojego mózgu wygląda na o rok młodszą.
Niewiele, prawda?
Czekać.
U kobiet po menopauzie hipokamp wzrósł o 2,79%.
Ostra pamięć. Ochrona przed demencją.
Znacznie.
Najsilniejsze efekty zauważyły kobiety, zwłaszcza po menopauzie.
Cichy skurcz
To dzieje się powoli.
Przez dziesięciolecia.
Pojawiają się zmiany w istocie białej. Objętość spada.
Później pojawia się demencja.
Ale szkody zaczęły się znacznie wcześniej.
Magnez utrzymuje strukturę. Nie zgadza się z tym stopniowym upadkiem.
Korekta niedoborów
Większość dorosłych nie ma tego dość.
Jednak łatwe do naprawienia.
- Szpinak, jarmuż, boćwina. Codziennie.
- Migdały. Nerkowiec. Nasiona dyni.
- Czarna fasola. Ciecierzyca
- Lub dobry dodatek, jeśli jedzenie nie wystarczy.
Wynik
Magnez nie jest tematem przewodnim.
Staje się prawdziwą infrastrukturą dla długowieczności funkcji poznawczych.
Jedz warzywa.
Być może Twoje przyszłe ja będzie Ci wdzięczne.
A może zapomną, że podziękowali.
—
1. Badanie wspomniane w tekście
2. Liczba procesów komórkowych na podstawie cytowanych badań
