16 Mei 24 | Ava Durgin
Anda mungkin membayangkan pikiran yang tajam pada usia 80 tahun.
Teka-teki silang. Aplikasi meditasi.
Berlari.
Bagus untukmu.
Tapi otak Anda lebih peduli dengan makan siang Anda.
Sebuah studi baru mengatakan magnesium—mineral tenang yang terdapat dalam bayam dan biji labu—sangat berpengaruh terhadap volume otak. Kurang menyusut. Lebih sedikit lesi. Materi putihnya tetap utuh.
Magnesium ada di mana-mana di sel Anda
Lebih dari 300 proses membutuhkannya.
Energi? Magnesium.
Saraf berbicara satu sama lain? Magnesium.
Tanpa itu, mesin akan mati. Usia neuron. Penurunan kognitif bukanlah suatu kejutan; ini adalah hasil dari keausan selama bertahun-tahun.
Apa yang tertulis di angka
Asupan yang lebih tinggi berarti hipokampus yang lebih besar.
Bagian otak Anda yang menyimpan kenangan.
Inilah perhitungannya.
Kebanyakan orang mendapatkan 350mg sehari.
Penelitian tersebut mengamati 550mg.
Perbedaan?
Volume otak Anda terlihat setahun lebih muda.
Tidak banyak, bukan?
Tunggu.
Pada wanita pasca menopause, hipokampus tumbuh hingga 2,79%.
Ingatan yang tajam. Perlindungan Demensia.
Penting.
Wanita, terutama setelah menopause, merasakan dampak yang paling kuat.
Penyusutan senyap
Itu terjadi secara perlahan.
Panjangnya puluhan tahun.
Lesi materi putih muncul. Volume turun.
Demensia menyusul kemudian.
Tapi kerusakannya sudah dimulai sejak dulu.
Magnesium mendukung struktur. Hal ini merupakan upaya untuk melawan keruntuhan bertahap tersebut.
Memperbaiki defisit
Kebanyakan orang dewasa melewatkannya.
Namun, mudah diperbaiki.
- Bayam, kangkung, lobak Swiss. Sehari-hari.
- Almond. kacang mete. Biji labu.
- Kacang hitam. buncis.
- Atau suplemen yang layak, jika makanannya tidak cukup.
Intinya
Magnesium bukanlah hal yang hype.
Hal ini muncul sebagai infrastruktur nyata untuk umur panjang kognitif.
Makanlah sayurannya.
Mungkin diri Anda di masa depan berterima kasih.
Atau mungkin mereka lupa mengucapkan terima kasih.
—
1. Referensi studi tersirat dalam teks
2. Jumlah proses seluler berdasarkan penelitian yang dikutip
