16. května 24 | Ava Durginová
Je pravděpodobné, že si představíte bystrou mysl ve věku 80 let.
Křížovky. Meditační aplikace.
Běh.
Na vaše zdraví.
Ale váš mozek se víc stará o váš oběd.
Nový výzkum naznačuje, že hořčík je tichým minerálem ve špenátu a dýňových semínkách, což je těžká váha pro objem mozku. Menší kontrakce. Méně porážek. Bílá hmota zůstává nedotčena.
Horčík je všude ve vašich buňkách
Potřebuje to více než 300 procesů.
Energie? Hořčík.
Komunikují spolu nervy? Hořčík.
Bez něj se mechanismy opotřebovávají. Neurony stárnou. Kognitivní pokles není neočekávaný; je to výsledek let nepozorovaného opotřebení.
Co říkají čísla
Vyšší příjem znamená větší hipokampus.
Část vašeho mozku, která uchovává vzpomínky.
Tady je matematika.
Většina lidí dostává 350 mg denně.
Studie sledovala 550 mg.
Rozdíl?
Objem vašeho mozku vypadá o rok mladší.
Nic moc, že?
Počkejte.
U žen po menopauze vzrostl hipokampus o 2,79 %.
Ostrá paměť. Ochrana před demencí.
Významně.
Nejsilnější účinky zaznamenaly ženy, zvláště po menopauze.
Tichá kontrakce
Děje se to pomalu.
Po celá desetiletí.
Objevují se léze bílé hmoty. Objem klesá.
Demence následuje později.
Škody ale začaly mnohem dříve.
Hořčík udržuje strukturu. Drží linii proti tomuto postupnému kolapsu.
Oprava nedostatku
Většina dospělých toho nemá dost.
Snadno opravit, nicméně.
- Špenát, kapusta, mangold. Denní.
- Mandle. Kešu ořechy. Dýňová semínka.
- Černé fazole. Cizrna
- Nebo dobrý doplněk, pokud jídlo nestačí.
Výsledek
Hořčík není humbuk.
Stává se skutečnou infrastrukturou pro dlouhověkost kognitivních funkcí.
Jezte svou zeleninu.
Možná vám vaše budoucí já poděkuje.
Nebo možná zapomenou, že řekli děkuji.
—
1. Studie uvedená v textu
2. Počet buněčných procesů na základě citovaných studií
