Vous connaissez le principe. Les chevilles gonflent. Les bagues ont l’impression d’être fusionnées à vos doigts. Les pieds gonflent à l’intérieur de chaussures qui ne leur vont soudainement pas. Si vous avez déjà été enceinte, ce visuel est probablement gravé dans votre mémoire. Mais voici la tournure qui échappe à la plupart des gens. Le gonflement ne disparaît pas au moment où le bébé prend sa première respiration. En fait, de nombreuses femmes se retrouvent confrontées à un œdème important jusqu’à une semaine après l’accouchement.
Il ne s’agit pas seulement d’un inconvénient persistant. C’est une réalité physiologique. Pendant la grossesse, votre volume sanguin augmente d’environ 50 %. Ce liquide supplémentaire est conçu pour nourrir le fœtus et protéger votre cœur. Mais le corps n’éjecte pas tout ce volume supplémentaire lors de l’accouchement. Vous avez toujours un excès de sang. Vous avez toujours les changements hormonaux. Vous avez toujours la pression mécanique d’une expansion de neuf mois.
Même si vous avez complètement évité de gonfler au cours des neuf mois, vous pourriez quand même vous retrouver gonflé par la suite. Pourquoi? Parce que l’acte d’accoucher déplace les fluides. Pousser envoie du sang et du liquide vers les extrémités. Les liquides IV ajoutent plus de volume. C’est beaucoup à traiter du jour au lendemain pour un seul corps.
Les mécanismes de l’œdème post-partum
Pour comprendre pourquoi votre corps retient l’eau après la naissance, vous devez examiner ce qui se passe avant et pendant l’accouchement. Il ne s’agit pas seulement d’avoir trop de liquide. Il s’agit de savoir où se trouve ce fluide et comment il est régulé.
Rétention hormonale
Pics de progestérone pendant la grossesse. Cette hormone indique à votre corps de retenir le sodium et l’eau. C’est un mécanisme de survie. L’inconvénient est que vos tissus restent hydratés longtemps après l’arrivée du bébé. Il faut du temps pour que votre base hormonale se réinitialise.
Pression mécanique
L’utérus se dilate. Il appuie sur les veines de vos jambes. Le retour du sang vers le cœur ralentit. Le liquide s’écoule dans les tissus environnants. C’est pourquoi l’enflure atteint souvent le bas du corps. Même après la naissance, le système vasculaire se remet de plusieurs mois de haute pression.
Le processus de naissance
L’accouchement vaginal est un travail physique. Pousser force le sang vers la tête et les mains. Vous pourriez vous réveiller avec un visage enflé. Vous remarquerez peut-être que vos doigts sont épais. C’est normal. C’est le résultat des changements de pression hydrostatique pendant le travail.
Sites d’incision
Si vous avez eu une césarienne, le site de l’incision gonflera. Cela fait partie du processus de guérison. Le corps envoie du liquide dans la zone pour réparer les tissus. Cela peut être douloureux. Cela peut rendre difficile de plier ou de soulever le bébé. Il en va de même pour une épisiotomie ou un déchirement. Le périnée gonfle. Des ecchymoses s’ensuivent. Cela ajoute une couche de douleur localisée à l’inconfort général.
Liquides IV
La plupart des accouchements à l’hôpital impliquent des perfusions intraveineuses. Les patients ayant subi une césarienne reçoivent une anesthésie et des liquides. Les patientes qui accouchent vaginalement reçoivent souvent du Pitocin pour aider l’utérus à se contracter. Les deux nécessitent une administration de liquide. Votre corps retient déjà l’eau. Maintenant, il y en a davantage. Cela peut prendre plusieurs jours à vos reins pour traiter cette charge supplémentaire et pour que vous puissiez l’uriner.
Pourquoi l’enflure est pire qu’elle ne l’est en réalité
La douleur et la sensibilité peuvent accompagner le gonflement post-partum. La tiraillement de la peau. La pression sur les nerfs. La sensibilité de la cicatrisation des plaies. Mais pour la plupart, il s’agit d’un inconvénient plutôt que d’une crise. Les chaussures ne conviennent pas. Les vêtements sont serrés. Le mouvement semble lent.
Il est facile de paniquer lorsque votre corps est différent de celui d’il y a une semaine. Vous pourriez craindre que quelque chose ne va pas. Dans la plupart des cas, ce n’est pas le cas. Un gonflement général est attendu. Il est rare que le liquide quitte le corps instantanément. La majorité des gonflements post-partum disparaissent en une semaine. Certaines poches résiduelles peuvent persister plus longtemps, notamment au niveau des jambes.
Le but n’est pas d’éliminer immédiatement tout le liquide. Le but est de soutenir votre corps lors de sa réinitialisation. Vous venez de réaliser un exploit biologique majeur. Donnez-lui du temps.
Gérer l’enflure post-partum
Vous ne pouvez pas arrêter la montée de liquide initiale. Mais vous pouvez aider votre corps à le traiter. Voici des moyens fondés sur des preuves pour réduire l’enflure post-partum et soulager l’inconfort.
** Bougez votre corps **
Rester assis permet au liquide de s’accumuler. Un mouvement doux favorise la circulation. Faites le tour de la chambre d’hôpital si vous le pouvez. Plus tard, de courtes promenades à l’extérieur aident. Les muscles de vos mollets agissent comme une pompe, poussant le sang vers votre cœur. Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes sans bouger.
Élevez vos jambes
La gravité est votre ennemie en matière de gonflement des jambes. Allongez-vous avec vos jambes calées au-dessus du niveau de votre cœur. Faites cela pendant 15 à 20 minutes à la fois. Il aide à drainer le liquide des membres inférieurs. Ceci est particulièrement utile après une longue journée passée debout ou à marcher.
Réduire l’apport en sodium
Le sel retient l’eau. Manger des aliments riches en sodium aggravera l’enflure. Concentrez-vous sur les aliments entiers. Fruits et légumes frais. Protéines maigres. Évitez les collations transformées. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de sel du tout. Juste de la modération. Votre corps a besoin de sodium pour l’équilibre électrolytique. Mais un excès de sodium prolonge la rétention.
Restez hydraté
Cela semble contre-intuitif. Vous êtes enflé. Vous avez besoin de plus d’eau. Mais boire de l’eau aide vos reins à éliminer l’excès de sodium et les déchets. La déshydratation peut en fait amener le corps à retenir plus de liquide. Visez une urine claire ou jaune pâle. C’est un bon signe que vos reins fonctionnent efficacement.
Portez un équipement de compression
Les bas de contention peuvent aider. Ils appliquent une légère pression sur vos jambes. Cela empêche le liquide de s’accumuler dans les tissus. De nombreux hôpitaux les proposent après l’accouchement. Vous pouvez également les acheter en pharmacie. Mettez-les le matin avant que l’enflure ne s’aggrave au cours de la journée.
Compresses fraîches
En cas de gonflement localisé, notamment autour des incisions ou du périnée, le froid peut aider. Les sacs de glace peuvent réduire l’inflammation et la douleur engourdie. Utilisez-les pendant de courtes périodes. Enveloppez toujours la glace dans un chiffon pour protéger votre peau. N’appliquez pas de glace directement sur la peau nue ou sur des plaies ouvertes.
Surveillez les signes d’avertissement
La plupart des gonflements sont normaux. Mais un certain gonflement est un signal d’alarme. Surveillez le gonflement d’une seule jambe. Cela peut être le signe d’un caillot de sang. Surveillez tout gonflement soudain et grave du visage ou des mains. Cela peut être un signe de prééclampsie, même post-partum. Surveillez l’essoufflement. Cela peut indiquer du liquide dans les poumons. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.
Le résultat
Le gonflement post-partum est courant. C’est inconfortable. C’est frustrant. Mais c’est temporaire. Votre corps a subi une transformation massive. Il est toujours en mode récupération.
Ne vous attendez pas à ce que votre corps d’avant la grossesse revienne du jour au lendemain. Ne vous attendez pas à ce que le gonflement disparaisse en un jour. Cela prend du temps. Il faut de la patience. Cela demande un peu de soins personnels.
Vous avez un nouveau bébé dont vous devez vous occuper. Vous vous remettez de votre naissance. Vous découvrez l’allaitement ou le lait maternisé. Vous faites face à un manque de sommeil. Ajouter du stress concernant votre apparence ou votre gonflement ne fait que rendre la tâche plus difficile.
Acceptez les gonflements comme un effet secondaire temporaire. Traitez-le avec gentillesse. Déplacez-vous doucement. Mangez bien. Hydrater. Reposez-vous quand vous le pouvez.
Le gonflement disparaîtra. Votre corps sait comment guérir. Il lui faut juste un peu d’aide pour y arriver. Et donc
Gérer l’œdème post-partum avec l’alimentation et l’hydratation
Faire face au gonflement après la grossesse ne consiste pas seulement à endurer un inconfort. Il s’agit de trouver des moyens pratiques de gérer votre corps pendant que vous naviguez dans le chaos d’une nouvelle maternité. La plupart des femmes souffrent d’œdème, mais il n’est pas nécessaire de l’accepter. Il existe des mesures concrètes que vous pouvez prendre pour aider votre corps à éliminer plus rapidement l’excès de liquide.
Commencez par votre assiette. Une alimentation saine est plus importante que vous ne le pensez. Vous devez éliminer les liquides, et ce que vous mangez a un impact direct sur ce processus. Concentrez-vous sur les protéines. Faites le plein de fruits et légumes frais. Les glucides complexes sont également vos amis.
Évitez les éléments traités. Il est chargé de sodium, qui retient l’eau comme une éponge. Cela semble contre-intuitif, mais lorsque vous retenez de l’eau, vous devez en boire davantage. L’eau signale à votre corps de libérer la rétention qu’il accumule. Prenez l’habitude de vider votre vessie toutes les quatre à six heures. Ne le laissez pas s’accumuler.
Stratégies de mouvement et de soulagement physique
Le mouvement aide. Vous n’avez pas besoin d’un entraînement épuisant. Une activité modérée améliore la circulation. Cela vous aide à transpirer l’excès de liquide. Le simple fait de courir après votre bébé dans la maison fait battre le cœur. Si votre médecin l’approuve, ajoutez un peu de marche facile. L’exercice léger est un outil simple et efficace.
Pour les jambes et les chevilles, l’élévation est la clé. Placez vos pieds au-dessus du niveau du cœur. La gravité fait le reste, éloignant les fluides du bas du corps. Des vêtements serrés ? Enlevez-les. Les bijoux aussi. Les objets restrictifs coupent la circulation sanguine et aggravent l’enflure.
Si votre prestataire vous dit oui, essayez un bain. La flottabilité de l’eau atténue la pression. Il s’agit d’un simple soulagement physique que de nombreuses femmes trouvent utile en cas de douleur générale et d’enflure.
Prendre soin des sites d’incision
Si vous avez eu une césarienne ou une déchirure, le gonflement autour des incisions nécessite des soins spécifiques. Les packs de glace fonctionnent bien ici. Appliquez-les sur la zone du périnée ou de la césarienne pour réduire l’inflammation.
Gardez les deux sites propres comme indiqué. Les bains chauds peuvent apaiser l’inconfort. Mais n’utilisez pas de lotions ou de vitamine E jusqu’à ce que la zone ait réellement commencé à guérir. Appliquer des produits sur des plaies ouvertes ou fraîches peut interférer avec le processus naturel de guérison.
Reconnaître les signes dangereux
Un certain gonflement est normal. D’autres types sont des signaux d’alarme. Vous devez connaître la différence.
Un gonflement d’une seule jambe est un signe d’avertissement majeur. Cela peut indiquer une thrombose veineuse profonde (TVP). Il s’agit d’un caillot sanguin grave. Ne l’ignorez pas. Si une jambe est enflée et douloureuse, consultez immédiatement un médecin.
Surveillez également vos sites d’incision. Un gonflement soudain ou grave pourrait signifier une infection. Recherchez des rougeurs, des écoulements ou des odeurs. Si vous en voyez, n’attendez pas. Appelez votre fournisseur.
“Un gonflement et une douleur dans une seule jambe peuvent indiquer un caillot sanguin grave appelé thrombose veineuse profonde (TVP).”
Risques de prééclampsie post-partum
Voici quelque chose qui manque à beaucoup de gens. La prééclampsie ne se termine pas toujours avec l’accouchement. Cela peut survenir jusqu’à quatre semaines après l’accouchement.
Surveillez tout gonflement soudain et excessif du visage ou des mains. Il ne s’agit pas simplement d’un « visage gonflé de bébé ». Si vos mains enflent rapidement ou si votre visage semble gonflé de nulle part, faites-vous examiner. C’est le signe de problèmes d’hypertension artérielle.
Évitez les suppléments vitaminiques en vente libre, sauf si votre médecin vous les prescrit. Certains peuvent augmenter le risque de prééclampsie pendant cette fenêtre post-partum. Tenez-vous en à ce que votre fournisseur recommande.
C’est une période délicate. Votre corps se réinitialise après un événement monumental. Faites attention aux signaux qu’il envoie. La plupart des gonflements disparaissent avec le temps et les soins. Mais quand ce n’est pas le cas, ou quand cela semble faux, agissez. La fenêtre d’intervention est importante.
