Atinge sem aviso. O diafragma tem espasmos. As cordas vocais se fecham. Você fica preso naquele hic rítmico pelo que parece uma eternidade, ou talvez apenas alguns minutos. Todo mundo conhece a sensação. É imprevisível. É irritante. E acima de tudo, você não tem ideia de quando isso vai acabar.
Chamamos isso de soluço. Tecnicamente, é uma contração repentina do diafragmo, seguida pelo rápido fechamento da glote. Essa é a ciência. O incômodo é pessoal.
Não existe uma solução universal. Nada funciona para todos. Mesmo assim, continuamos tentando remédios antigos. Tentamos prender a respiração. Bebemos água gelada de cabeça para baixo. Comemos uma colher de açúcar. Alguns deles são inofensivos. Outras são apenas medidas desesperadas nascidas da frustração.
Eu cavei no folclore. Eu olhei para a fisiologia. O objetivo não é encontrar uma solução mágica, porque ela não existe. O objetivo é entender por que isso acontece e encontrar métodos que possam interromper o ciclo reflexo.
A Fisiologia do Espasmo
Antes de tratar o sintoma, você precisa saber contra o que está lutando. Um soluço é um arco reflexo. Envolve o nervo frênico, o nervo vago e a medula no tronco cerebral. Algo irrita uma dessas vias.
A causa geralmente é benigna.
– Comer muito rápido.
– Beber bebidas carbonatadas.
– Mudanças repentinas de temperatura.
– Estresse emocional.
Às vezes é algo mais persistente. A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é um culpado comum. O mesmo acontece com a irritação do revestimento do estômago. Em casos raros, problemas neurológicos ou tumores podem desencadear soluços persistentes. Para a pessoa comum que tem um breve episódio, porém, é apenas uma falha no sistema.
Por que os contos das velhas funcionam? (Ou eles?)
A maioria dos remédios depende de um mecanismo: interromper o sinal nervoso. Eles não curam o soluço. Eles redefiniram o reflexo.
**1. Controle de respiração **
Prender a respiração aumenta os níveis de dióxido de carbono no sangue. Isso pode relaxar o diafragma. Também força você a se concentrar em seu padrão respiratório, anulando o desejo espasmódico.
– Respire fundo.
– Segure por 10-20 segundos.
– Expire lentamente.
**2. A estimulação do nervo vago **
O nervo vago vai do cérebro ao abdômen. Estimulá-lo pode interromper o sinal do soluço.
– Gargareje com água gelada.
– Chupe um cubo de gelo.
– Puxe sua língua. (Parece estranho, mas estimula as terminações nervosas da garganta.)
3. O Reflexo de Mergulho
Submergir o rosto em água fria desencadeia o reflexo de mergulho dos mamíferos. Diminui a frequência cardíaca e pode reiniciar o sistema nervoso. Não é uma solução garantida, mas é de baixo risco.
Qual método realmente interrompe os soluços?
Não há nenhum estudo revisado por pares que prove que um método supera todos os outros. A evidência é anedótica. No entanto, algumas técnicas têm mais respaldo fisiológico do que outras.
| Método | Mecanismo | Probabilidade de sucesso |
|---|---|---|
Soluços são irritantes. Eles interrompem as refeições. Eles perturbam o sono. E geralmente param sozinhos, mas não rápido o suficiente para o seu gosto.
A solução mais comum também é a mais simples. Beba água.
Você pode engolir um copo grande de uma só vez. Ou tome pequenos goles até que os espasmos parem. O objetivo é interromper o arco reflexo. A água funciona estimulando o nervo vago. Este nervo controla seu diafragma. A interrupção do sinal geralmente interrompe o ciclo.
Concentre sua atenção
Às vezes você só precisa distrair seu cérebro. Concentre sua concentração em outro lugar.
Tente listar tudo o que você fez esta semana. Lembre-se de pequenos detalhes de um filme. Faça um problema de matemática mental. Quanto mais inteligência você usa, menos se concentra no reflexo do soluço. É uma substituição mental. Seu corpo fica confuso com a carga cognitiva. Os soluços desaparecem sem você perceber.
Mexa-se
Ficar sentado ainda piora os soluços. Mova seu corpo.
Suba escadas. Corra no lugar. Corra ao redor do quarteirão. A atividade física ajuda o diafragma a relaxar. Isso muda o fluxo sanguíneo. Isso muda seu ritmo respiratório. Uma simples mudança de postura também pode ajudar. Inclinar-se para frente comprime o peito. Esta pressão pode redefinir os sinais nervosos.
Ácido e Açúcar
Os cítricos não servem apenas para dar sabor. São ferramentas funcionais.
Coloque um pouco de suco de limão em um cubo de açúcar. Deixe dissolver na boca. A acidez desencadeia uma resposta de sabor forte. Isso choca o diafragma. Força o músculo a se contrair de maneira diferente. A mudança repentina interrompe o espasmo.
Se você odeia açúcar, ignore. Chupe uma rodela de limão diretamente. A acidez é intensa. Isso sobrecarrega os nervos sensoriais. O resultado é o mesmo. Os soluços desaparecem rapidamente.
Frio e pegajosidade
Coloque um cubo de gelo no umbigo. Parece estranho. Funciona.
O umbigo está próximo ao diafragma. O choque frio acalma as contrações musculares. Reduz a inflamação. Ele redefine as terminações nervosas. Segure-o assim até que os soluços parem. Ou até o gelo derreter. O que ocorrer primeiro.
Alternativamente, experimente um alimento pegajoso. Uma colher de mel funciona. O mesmo acontece com a manteiga de amendoim. A textura reveste a garganta. Altera o reflexo da deglutição. Esta ação mecânica distrai o diafragma. Isso interrompe os empurrões involuntários.
Nada disso é mágico. Eles são truques. Eles exploram os reflexos do corpo contra si mesmos. Escolha um. Experimente. Veja o que funciona para você.
Por que o molho picante evita soluços
Não se trata de masoquismo. O calor do molho picante força seu cérebro a priorizar a queimação em vez do espasmo. O diafragma esquece de sacudir. Os soluços desaparecem. Só não o trate como um condimento diário.
Vinagre de maçã como relaxante
Os cítricos e o vinagre compartilham uma característica: ácido. Esse sabor acentuado relaxa o músculo diafragma quase instantaneamente. Uma colher de chá funciona diretamente. Dilua-o em água se as suas papilas gustativas se rebelarem. Você não está errado em hesitar.
Pressão no ouvido e truques respiratórios
Conectar os canais auditivos por 30 segundos interrompe o sinal. O mesmo que prender a respiração. Inspire profundamente. Parar. Segure por pelo menos meio minuto. Se puder ir mais longe, melhor. O acúmulo de dióxido de carbono nos pulmões sinaliza ao corpo para abandonar o reflexo do soluço. É um botão de reinicialização fisiológica.
Massageando as orelhas
Esfregar as orelhas não é aleatório. Esses músculos se conectam ao abdômen e aos pulmões. Esticar ou pressionar o canal auditivo afeta essa ligação. Isso alivia a tensão. O diafragma segue o exemplo.
A posição do joelho no peito
Deite-se. Puxe os joelhos até o peito. Segure por um minuto inteiro. Isso comprime o abdômen. Isso força o diafragma a um novo alinhamento. O espasmo quebra.
Anis e o Nervo Vago
Os fitoterapeutas confiam nas sementes de anis. Mastigue-os. Eles têm como alvo o nervo vago. Este nervo controla o diafragma. Quando estimulado, o ciclo do soluço entra em curto-circuito. É um remédio antigo que realmente faz sentido anatômico.
