У всіх іноді трапляються промахи під час підбору слів. Але для людини з легкими когнітивними порушеннями (СКЗ) це слово може «зникнути» на секунди або хвилини, залишивши вас на самому краю мови.
Це відчуття ізоляції. Сара Саймон, логопед з Мадісона (Вісконсін), зазначає, що це може суттєво знизити бажання брати участь у соціальному спілкуванні. Страх зависнути посеред пропозиції достатньо, щоб змусити будь-кого відмовитися від відвідування вечері з друзями.
Але ось що важливо: СКЗ не потребує повної відмови від розмови. Фред Кобіляarz, геріатр із Нью-Джерсі, стверджує це прямо.
«Комунікація — це зв’язок, а чи не про ідеальний вибір слів».
Соціальна активність важливіша за бездоганну граматику. Вона підтримує емоційне благополуччя та когнітивне здоров’я. Мета – не усунути труднощі, а граційно пройти через них.
Заготовлені фрази для ситуацій, коли слова немає
Втратити нитку розмови дратує. Спроба пояснити, що ви її втратили, лише посилює ситуацію.
Замість того, щоб судомно намагатися зібрати думки, майте під рукою завчені фрази. Кобіляrz пропонує ці варіанти, обрані за природність та низький рівень тиску:
- “Дай мені секунду”.
- “Слово на кінчику мови”.
– «Я знаю, що хочу сказати. Просто зараз struggle із підбором слів». - “Мій мозок натиснув на паузу”.
- «Вибач, я відволікся. Втратив нитку думки».
– «Слово знаю. Просто мозок порожній». - «Мозок взяв коротку перерву. Почекай».
Виберіть ту фразу, яка звучить менш неприродно. Ці фрази виконують важливу роботу: вони сигналізують співрозмовнику, що вам потрібен час. Вони виграють у вас секунди, уникаючи незручного мовчання.
Шонна Маселла, логопед із Коннектикуту, застерігає від паніки при спробі згадати слово. Коли ви панікуєте, мозок заповнюється гормонами стресу. Ця емоційна реакція блокує доступ до центрів пам’яті. Виникає замкнене коло. Стрес ускладнює згадку. Складність згадки викликає ще більший стрес.
Рішення Маселли? Дихайте.
«Зробіть глибокий вдих, коли відчуваєте затримку, і використовуйте фразу, щоб зменшити тиск».
Зменште значення моменту. Дайте слово з’явитися самому.
Використання візуальних cues, коли словниковий запас підводить
Якщо слово не відображається, змініть тактику. Перестаньте рити землю і почніть вказувати на інший бік.
Маселла рекомендує повністю обходити вербальний підбір, коли він буксує:
- Намалюйте. Накидайте зображення на серветці чи дошці.
- Покажіть жестами. Використовуйте міміку або пантоміму.
- Вкажіть. Приверніть увагу до самого предмета.
- Опишіть. Намалюйте картину іншими словами.
Саймон називає це «стратегією манівці». Якщо ви не можете назвати зубну щітку, опишіть її. «У неї є щетина. З нею використовують пасту. Ви чистите їй зуби».
Ви все ще спілкуєтесь. Ви все ще берете участь. Сенс передається, навіть якщо ярлик (назва) відсутня.
Змістіть фокус із себе
Тривога підскакує, коли прожектор спрямований на ваш словниковий запас.
Щоб зменшити тиск, перемістіть розмову. Направте його зовні.
Маселла пропонує ставити відкриті запитання:
- «Розкажи про свій день».
- «Що нового у твоїй родині?»
Ви можете плавно перенести увагу:
«Мій мозок на секунду натиснув паузу. Поки він на паузі, чому б тобі не розповісти про свою подорож на минулому тижні?»
Слухайте. Залучайтеся. Відпустіть те слово, яке ви шукали.
Саймон підкреслює: що сильніше ви намагаєтеся згадати слово, то менш доступним воно стає. Розслабте фокус. Дозвольте іншій людині взяти управління на себе.
Коли варто проконсультуватися з лікарем про зміни пам’яті
Проблеми з підбором слів поширені під час СКЗ. Але важливими є закономірності.
Кобіляр радить звернутися до лікаря, якщо:
- Проблеми швидко наростають.
- Вони заважають повсякденному життю чи роботі.
– Рідні помічають погіршення. - Вони з’являються разом з іншими змінами у когнітивних функціях чи судженнях.
Також спостерігайте ці симптоми погіршення при легких когнітивних порушеннях:
- Забування призначень чи запланованих подій.
- Проблеми з розумінням сюжету фільмів чи серіалів.
- Складнощі з орієнтацією у знайомих місцях або на звичних маршрутах.
Якщо симптоми виникли раптово – особливо якщо вони супроводжуються сплутаністю свідомості, слабкістю чи змінами зору – негайно зверніться за екстреною допомогою. Зателефонуйте до служби порятунку або їдьте до найближчої приймальної лікарні.
За хронічних проблем, пов’язаних зі СКЗ, лікар може порекомендувати логопедію. Ці заняття надають індивідуальні стратегії поліпшення комунікації. Це не ліки. Але це набір інструментів.
*Примітка редакції: Дана стаття оглядового характеру містить рекомендації експертів з управління комунікативними труднощами при легких когнітивних порушеннях. Вона не є медичною консультацією. З питань особистого здоров’я звертайтесь до кваліфікованого фахівця.
Джерела:
– Національний інститут з проблем старіння (NIA): * Що таке легке когнітивне порушення? *
– Асоціація Альцгеймера: Втрата пам’яті та сплутаність свідомості
– Товариство Альцгеймера: Невербальна комунікація та деменція
– Альянс соціального тривожного розладу (Велика Британія): Навички спілкування
– Клініка Клівленда: * Легке когнітивне порушення *
– Клініка Мейо: * Легке когнітивне порушення *
