Si vous avez fait défiler ces derniers temps, vous les avez probablement vus.
Les adultes s’étalaient. Sur le tapis. La tuile. Le bois dur. Pas nécessairement faire la sieste, mais simplement être. Les réseaux sociaux l’appellent Floor Time et apparemment, c’est le nouveau Saint Graal de la réduction du stress.
@ian_horak dit que c’est la meilleure partie de sa journée. @emilyhessey dit que c’est bon pour l’âme. Un gars dit que son dos ne lui fait pas mal.
Est-il réellement utile de s’allonger sur le sol de votre chambre ? Ou s’agit-il simplement d’un comportement étrange que nous normalisons parce que notre colonne vertébrale s’effondre ?
Voici les informations fournies par de vrais thérapeutes.
Le concept
C’est explicite. Vous allez par terre.
Se retire. Mode ange de neige. Position fœtale. Il imite le temps passé sur le ventre pour les bébés, sauf sans la bave ni la nécessité de franchir des étapes de développement. L’idée est simple. La gravité rencontre la gravité.
Pourquoi votre cerveau pourrait aimer ça
Lauren Maher. Professeur de yoga. Thérapeute. Elle adore passer du temps au sol.
Pourquoi? Parce que ça force l’arrêt.
“Cela peut être une pause mentale rapide et facile… et acquérir une nouvelle perspective.”
Habituellement, nous sommes debout. Être assis sur des chaises qui détestent le bas de notre dos ou faire la queue dans les épiceries. Up signifie travailler. Vers le haut signifie faire défiler. Down signifie pause.
Rio Wilson, un autre thérapeute, affirme que les professionnels du physique utilisent des sols durs depuis des années pour développer la conscience corporelle. Une chaise moelleuse vous protège de la réalité. Ce n’est pas le cas d’un sol.
Marty Maidenberg souligne un fait mécanique : s’allonger ralentit votre réponse au stress.
Votre fréquence cardiaque baisse. La respiration s’approfondit. La panique concernant mardi prochain est légèrement reléguée au second plan. Cela ne répare pas mardi. Mais cela donne moins l’impression que mardi vous crie dessus.
L’effet d’ancrage
Il y a un composant tactile.
Vous ressentez la texture du tapis. Le froid du bois. Vous regardez le plafond jusqu’à ce que les fissures deviennent de l’art.
Wilson note qu’un soutien total crée la sécurité. Aucun muscle ne lutte pour maintenir la tête haute. Rendez-vous simplement. Certaines personnes trouvent cela terrifiant. La plupart expirent simplement.
Maher le voit tout le temps chez ses clients. Fondé. Calme. Respirer pleinement. Il est difficile de respirer profondément lorsque l’on est penché sur un clavier.
L’angle du mal de dos
Se pencher équivaut à une tension. C’est de la physique.
Rester affalé pendant huit heures noue les épaules. Resserre le cou. Compresse la colonne vertébrale. S’allonger sur une surface ferme peut annuler une partie de cela. Il permet à la colonne vertébrale de se neutraliser. Pour régler.
Cela vous aide à sentir où vous êtes serré.
Mais écoutez attentivement.
La douleur n’est pas universelle. Pour les personnes souffrant d’arthrite ou de problèmes de hanche, une dalle de béton est une torture.
“Si s’allonger sur le sol augmente la douleur… ce n’est pas la bonne stratégie.”
Si ça fait mal, arrête. C’est aussi simple que cela. Un sol dur ne pardonne pas. Si vous avez des blessures, le sol vous le rappellera.
Posture et humeur
Est-ce que cela réparera votre affaissement de façon permanente ? Non.
Wilson est clair. Le temps passé au sol crée une conscience et non un remède. Un véritable changement de posture nécessite de la force et des habitudes de mouvement. Être allongé là ne développe pas de muscle.
Mais l’humeur ? Peut être.
Le stress et l’humeur sont liés. Si vous diminuez la fréquence cardiaque, l’irritabilité diminue. Maidenberg appelle cela une réinitialisation. Le corps se recharge. Vous arrêtez de vous sentir comme un ressort hélicoïdal sur le point de se briser.
Ce n’est pas un médicament contre la dépression. Ne vous attendez pas à des résultats cliniques. Mais comme outil ? Cela fonctionne pour déconnecter le bruit.
Le verdict
Essayez-le si vous êtes flexible. Et jeune. Et vos sols ne collent pas.
Wilson prévient que ce n’est pas pour tout le monde. Se lever est difficile. Rester à terre est plus difficile. Les problèmes d’équilibre ou les douleurs articulaires nécessitent de l’éviter.
Allongez-vous plutôt sur un canapé. Utilisez un lit. La surface compte moins que l’acte de s’arrêter.
Ne traitez pas cela comme une intervention médicale.
Continuez à faire de l’exercice. Continuez à dormir. Appelez vos amis. Le temps passé au sol n’est que… un instant.
Une petite pause horizontale dans le chaos.
