Si has navegado últimamente, probablemente los hayas visto.
Los adultos estaban despatarrados. Sobre la alfombra. El azulejo. La madera dura. No necesariamente tomar una siesta, sino simplemente estar. Las redes sociales lo llaman Floor Time y aparentemente es el nuevo santo grial para aliviar el estrés.
@ian_horak dice que parece la mejor parte de su día. @emilyhessey lo llama bueno para el alma. Un chico dice que no le duele la espalda.
¿Es realmente útil tumbarse en el suelo de su dormitorio? ¿O es simplemente un comportamiento extraño que estamos normalizando porque nuestra columna vertebral se está desmoronando?
Aquí está la verdad de los terapeutas reales.
El concepto
Se explica por sí mismo. Vas al suelo.
Retrocede. Modo ángel de nieve. Posición fetal. Imita el tiempo boca abajo de los bebés, excepto que sin la baba ni la necesidad de alcanzar hitos del desarrollo. La idea es sencilla. La gravedad se encuentra con la gravedad.
Por qué le podría gustar a tu cerebro
Lauren Maher. Profesora de yoga. Terapeuta. Le encanta el tiempo en el suelo.
¿Por qué? Porque obliga a parar.
“Puede ser un rápido y fácil… descanso mental… y ganar una nueva perspectiva.”
Generalmente estamos erguidos. Sentarse en sillas que odian nuestra espalda baja o hacer cola en las tiendas de comestibles. Arriba significa trabajo. Arriba significa desplazarse. Abajo significa pausa.
Rio Wilson, otro terapeuta, dice que los profesionales físicos han utilizado pisos duros durante años para desarrollar la conciencia corporal. Una silla suave te protege de la realidad. Un piso no.
Marty Maidenberg señala un hecho mecánico: acostarse ralentiza la respuesta al estrés.
Tu ritmo cardíaco baja. La respiración se hace más profunda. El pánico por el próximo martes queda ligeramente relegado a un segundo plano. No arregla el martes. Pero hace que el martes parezca menos como si te estuviera gritando.
El efecto de conexión a tierra
Hay un componente táctil.
Sientes la textura de la alfombra. El frío de la madera. Miras al techo hasta que las grietas se convierten en arte.
Wilson señala que el apoyo total genera seguridad. No hay músculos que luchen por mantener la cabeza erguida. Sólo ríndete. Algunas personas lo encuentran aterrador. La mayoría simplemente exhala.
Maher lo ve todo el tiempo en sus clientes. Conectado a tierra. Calma. Respirando plenamente. Es difícil respirar profundamente cuando estás encorvado sobre un teclado.
El ángulo del dolor de espalda
Encorvarse equivale a tensión. Esto es física.
Estar encorvado durante ocho horas anuda los hombros. Aprieta el cuello. Comprime la columna. Acostarse sobre una superficie firme puede deshacer algo de eso. Permite que la columna se neutralice. Para resolver.
Te ayuda a sentir dónde estás apretado.
Pero escucha atentamente.
El dolor no es universal. Para las personas con artritis o problemas de cadera, una losa de hormigón es una tortura.
“Si tumbarse en el suelo aumenta el dolor… no es la estrategia correcta”.
Si te duele, para. Es así de simple. Un suelo duro es implacable. Si tienes lesiones el suelo te lo recordará.
Postura y estado de ánimo
¿Arreglará tu encorvamiento permanentemente? No.
Wilson lo tiene claro. El tiempo en el suelo crea conciencia, no una cura. El verdadero cambio de postura requiere fuerza y hábitos de movimiento. Estar ahí tumbado no desarrolla músculo.
¿Pero el estado de ánimo? Tal vez.
El estrés y el estado de ánimo están atados. Si bajas el ritmo cardíaco, la irritabilidad disminuye. Maidenberg lo llama un reinicio. El cuerpo se recarga. Dejas de sentirte como un resorte a punto de romperse.
No es un medicamento para la depresión. No espere resultados clínicos. ¿Pero como herramienta? Funciona para desconectar el ruido.
El veredicto
Pruébalo si eres flexible. Y joven. Y tus pisos no están pegajosos.
Wilson advierte que no es para todos. Levantarse es difícil. Mantenerse abajo es más difícil. Los problemas de equilibrio o el dolor en las articulaciones significan omitirlo.
En lugar de eso, acuéstate en un sofá. Usa una cama. La superficie importa menos que el acto de detenerse.
No trate esto como una intervención médica.
Sigue haciendo ejercicio. Sigue durmiendo. Llama a tus amigos. El tiempo en el suelo es sólo… un momento.
Una pequeña pausa horizontal en el caos.
