№9 чаїв, які сприяють здоровому схудненню
Чай давно відомий своїми корисними властивостями для здоров’я, зокрема потенційною підтримкою контролю ваги. Деякі сорти містять сполуки, які можуть прискорити метаболізм, зменшити тягу до їжі та сприяти окисленню жиру. Ось огляд дев’яти чаїв із багатообіцяючими властивостями:
Чорний чай: ферментований борець із жиром
Процес ферментації чорного чаю виробляє унікальні флавоноїди – теафлавіни та теарубігини, які, за дослідженнями, можуть відігравати важливу роль у зниженні ваги та вісцерального жиру. У деяких дослідженнях було показано, що ці сполуки є більш ефективними, ніж ті, що містяться в зеленому чаї, для запобігання ожирінню, а вміст кофеїну може ще більше збільшити витрати енергії.
Імбирний чай: прискорює метаболізм
Імбирний чай – це не тільки заспокійливий напій; він може прискорити метаболізм завдяки таким сполукам, як гінгерол. Цей потужний антиоксидант і протизапальний засіб може збільшити спалювання калорій. Огляд 2019 року підтверджує, що імбирні добавки можуть сприяти зниженню ваги.
Зелений чай: сховище катехінів
Зелений чай з високою концентрацією катехінів, особливо EGCG, може підтримувати здоровий метаболізм і окислення жиру. Кофеїн у зеленому чаї додатково посилює спалювання жиру, що робить його ефективним вибором для тих, хто хоче контролювати свою вагу.
Чай з гібіскусу: блокатор цукру
Чай з гібіскусу — терпка безкалорійна альтернатива солодким напоям. Його антоціани можуть блокувати засвоєння вуглеводів, зменшуючи вплив споживання цукру та крохмалю. Дослідження 2019 року показало, що екстракт гібіскуса може допомогти зменшити накопичення жиру в організмі.
Улун: прискорювач спалювання жиру
Чай улун, частково окислений чай, містить поліфеноли, які можуть прискорити метаболізм жирів. Всього два тижні вживання чаю улун пов’язані зі збільшенням окислення жиру, а також зниженням рівня цукру в крові та інсуліну.
М’ятний чай: здоров’я кишечника та контроль апетиту
Ментол у м’ятному чаї діє як природний м’язовий релаксант, полегшує травлення та зменшує здуття. Це може опосередковано підтримувати втрату ваги, покращуючи здоров’я кишечника та пригнічуючи апетит.
Пуер: ферментований китайський засіб
Пуер, ферментований чорний чай, продемонстрував потенціал у профілактиці діабету та схудненні. Дослідження 2016 року показало, що учасники, які щодня вживали екстракт чаю пуер, втратили вагу, знизили свій ІМТ і покращили свій ліпідний профіль.
Ройбуш: регулятор жиру без кофеїну
Ройбуш із південноафриканського червоного куща – це безкофеїновий варіант, багатий на аспалатин. Цей антиоксидант може допомогти регулювати рівень цукру в крові та зменшити накопичення жиру, що робить його хорошою заміною висококалорійним напоям.
Білий чай: запобігає ожирінню
Властивості білого чаю можуть не тільки сприяти зниженню ваги, але й допомагати запобігти ожирінню та покращити здоров’я кишечника. Це також може відігравати певну роль у профілактиці діабету 2 типу.
Ці чаї можуть бути цінним доповненням до здорового способу життя, але важливо пам’ятати, що вони не є чарівними рішеннями. Керування вагою найкраще досягається за допомогою збалансованої дієти та регулярних фізичних вправ, і ці чаї можуть бути потенційними допоміжними засобами.
