Недавнее исследование показало простой, доступный и эффективный способ борьбы с симптомами менопаузы, о котором редко говорят: самоудовлетворение. Ученые обнаружили, что регулярная мастурбация обеспечивает значительное облегчение перепадов настроения, нарушений сна, сухости влагалища и приливов, но при этом практически отсутствует как в медицинских беседах, так и в личных практиках ухода за собой.
Результаты исследования
Институт Кисси провел опрос примерно 1200 женщин в возрасте от 40 до 65 лет в США об их опыте менопаузы и методах борьбы с симптомами. В то время как 25% занимались физическими упражнениями, а 21% корректировали свой рацион, только 14% сообщали об использовании мастурбации в качестве части своей стратегии.
Несмотря на низкую распространенность, мастурбация получила среднюю оценку эффективности 4,35 из 5, что сопоставимо с гормональной терапией (4,2) и превосходит изменения образа жизни (ниже 4,0). Почти половина женщин в перименопаузе обнаружили, что самоудовлетворение улучшает хотя бы один симптом, особенно настроение и сон.
Научное обоснование облегчения
Польза обусловлена нейрохимическими и физиологическими эффектами оргазма. Эндофины и окситоцин, высвобождающиеся во время возбуждения, облегчают боль и способствуют расслаблению, поддерживая более крепкий сон, снижение стресса и стабилизацию настроения.
С физиологической точки зрения, возбуждение увеличивает приток крови к тканям влагалища, помогая поддерживать эластичность и смазку — распространенную проблему по мере снижения уровня эстрогена. Эта комбинация решает как эмоциональные, так и физические проблемы менопаузы.
Почему врачи об этом не говорят
Исследование также выявило критический пробел в коммуникации в сфере здравоохранения. Только 7% женщин сообщили, что их врач когда-либо предлагал мастурбацию в качестве средства для борьбы с симптомами менопаузы. Это отражает более широкое табу, окружающее женское удовольствие, что приводит к недостаточному обучению в медицинских учебных заведениях и ограниченному обсуждению в клинической практике.
Однако молодые женщины в перименопаузе проявили большую готовность изучить возможность самоудовлетворения для облегчения симптомов, при этом две трети заявили, что рассмотрели бы это чаще, если бы им сообщили о его потенциальной пользе.
Холистический подход к менопаузе
Управление менопаузой не должно быть универсальным. Гормональная терапия, питание, физические упражнения и добавки играют свою роль, но самоудовлетворение предлагает дополнительный, часто упускаемый из виду путь к облегчению.
Для женщин, переживающих этот переход, знание того, что эффективный и естественный инструмент находится в их руках, придает силы. Ключ в расширении разговора о комплексной поддержке при менопаузе, чтобы включить все научно обоснованные варианты.
