Чай издавна славится своими полезными свойствами, включая потенциальную поддержку в управлении весом. Некоторые сорта содержат соединения, которые могут ускорить метаболизм, уменьшить тягу к еде и способствовать окислению жиров. Вот обзор девяти чаев с многообещающими свойствами:
Черный Чай: Ферментированный Борец с Жиром
Процесс ферментации черного чая дает уникальные флавоноиды – теафлавины и теарубигины, – которые, по мнению исследований, могут играть роль в снижении веса и уменьшении висцерального жира. Эти соединения, согласно некоторым исследованиям, эффективнее, чем аналогичные в зеленом чае, для предотвращения ожирения, а содержание кофеина может дополнительно увеличить расход энергии.
Имбирный Чай: Метаболический Ускоритель
Имбирный чай – это не только успокаивающий напиток; он может ускорить метаболизм благодаря соединениям, таким как имбирол. Этот мощный антиоксидант и противовоспалительное средство может увеличить сжигание калорий. Обзор 2019 года подтверждает, что добавки с имбирем могут способствовать снижению веса.
Зеленый Чай: Кладезь Катехинов
Зеленый чай с высокой концентрацией катехинов, особенно EGCG, может поддерживать здоровый метаболизм и окисление жиров. Кофеин в зеленом чае дополнительно усиливает сжигание жира, что делает его эффективным выбором для тех, кто хочет контролировать свой вес.
Чай из Гибискуса: Блокировщик Сахара
Чай из гибискуса – это терпкая, безкалорийная альтернатива сладким напиткам. Его антоцианы могут блокировать усвоение углеводов, снижая влияние потребления сахара и крахмала. Исследование 2019 года показало, что экстракт гибискуса может помочь снизить накопление жира в организме.
Улун: Ускоритель Сжигания Жира
Улун, частично окисленный чай, содержит полифенолы, которые могут ускорить метаболизм жиров. Всего две недели употребления чая улун связаны с повышенным окислением жира, а также со снижением уровня сахара и инсулина в крови.
Мятный Чай: Здоровье Кишечника и Контроль Аппетита
Ментол в мятном чае действует как естественный миорелаксант, облегчая пищеварение и уменьшая вздутие живота. Это может косвенно поддерживать снижение веса за счет улучшения здоровья кишечника и подавления аппетита.
Пуэр: Ферментированное Китайское Средство
Пуэр, ферментированный черный чай, показал потенциал в профилактике диабета и помощи в снижении веса. Исследование 2016 года показало, что участники, ежедневно употреблявшие экстракт чая пуэр, потеряли вес, снизили ИМТ и улучшили липидный профиль.
Ройбуш: Безкофеиновый Контролер Жира
Ройбуш, из южноафриканского красного куста, – это безкофеиновый вариант, богатый аспалатином. Этот антиоксидант может помочь регулировать уровень сахара в крови и уменьшить накопление жира, что делает его хорошей заменой калорийным напиткам.
Белый Чай: Предотвратитель Ожирения
Свойства белого чая могут не только поддерживать потерю веса, но и помочь предотвратить ожирение и улучшить здоровье кишечника. Он также может играть роль в профилактике диабета 2 типа.
Эти чаи могут быть ценным дополнением к здоровому образу жизни, но важно помнить, что это не волшебные решения. Управление весом лучше всего достигается с помощью сбалансированной диеты и регулярных упражнений, а эти чаи могут служить потенциальными вспомогательными средствами.
