Um estudo recente revela um método simples, acessível e eficaz para controlar os sintomas da menopausa que raramente é discutido: o prazer próprio. Os pesquisadores descobriram que a masturbação regular oferece um alívio significativo nas alterações de humor, distúrbios do sono, secura vaginal e ondas de calor, mas permanece praticamente ausente das conversas médicas e das rotinas de cuidados pessoais.
As conclusões do estudo
O Instituto Kinsey entrevistou aproximadamente 1.200 mulheres com idades entre 40 e 65 anos nos EUA sobre suas experiências com a menopausa e o controle dos sintomas. Enquanto 25% praticaram exercício e 21% ajustaram as suas dietas, apenas 14% relataram usar a masturbação como parte da sua estratégia.
Apesar da baixa adoção, a masturbação obteve uma classificação média de eficácia de 4,35 em 5, comparável à terapia hormonal (4,2) e superando as mudanças no estilo de vida (abaixo de 4,0). Quase metade das mulheres na perimenopausa descobriram que o prazer próprio melhorou pelo menos um sintoma, principalmente o humor e o sono.
A ciência por trás do alívio
Os benefícios decorrem dos efeitos neuroquímicos e fisiológicos do orgasmo. As endorfinas e a ocitocina liberadas durante a excitação aliviam a dor e promovem o relaxamento, proporcionando um sono melhor, menor estresse e estabilidade do humor.
Fisiologicamente, a excitação aumenta o fluxo sanguíneo para o tecido vaginal, ajudando a manter a elasticidade e a lubrificação – uma preocupação comum à medida que os níveis de estrogénio diminuem. Esta combinação aborda os desafios emocionais e físicos da menopausa.
Por que os médicos não estão falando sobre isso
O estudo também destacou uma lacuna crítica na comunicação em saúde. Apenas 7% das mulheres relataram que seu médico já havia sugerido a masturbação como ferramenta de controle da menopausa. Isto reflete um tabu mais amplo em torno do prazer feminino, o que leva à subeducação na formação médica e à discussão limitada em ambientes clínicos.
No entanto, as mulheres mais jovens na perimenopausa mostraram maior abertura para explorar o prazer próprio em busca de alívio, com dois terços afirmando que considerariam isso com mais frequência se fossem informadas dos seus potenciais benefícios.
Uma abordagem holística para a menopausa
O gerenciamento da menopausa não precisa ser único. Terapia hormonal, nutrição, exercícios e suplementos desempenham um papel, mas o prazer próprio oferece um caminho adicional, muitas vezes esquecido, para o alívio.
Para as mulheres que estão a navegar nesta transição, saber que uma ferramenta eficaz e natural está sob o seu controlo é fortalecedor. A chave é expandir a conversa em torno do apoio holístico à menopausa para incluir todas as opções baseadas em evidências.
