O zinco é um mineral essencial, crucial para a saúde celular e a função imunológica. Embora as deficiências sejam raras nos países desenvolvidos, compreender os seus benefícios pode ser valioso, especialmente para aqueles com problemas de saúde específicos. Aqui está um resumo de como o zinco pode ajudar naturalmente a controlar várias condições:
O resfriado comum: reduzindo a gravidade e a duração
O zinco pode encurtar a duração de um resfriado em aproximadamente dois dias quando tomado no início dos sintomas. Funciona impedindo que o vírus do resfriado se fixe nas células do nariz e da garganta e reduzindo a inflamação. No entanto, o zinco não diminui necessariamente a gravidade dos sintomas; reduz principalmente o tempo de doença. Pastilhas ou xaropes de zinco que cobrem a garganta são normalmente usados em estudos que demonstram esses efeitos.
Deficiência de zinco: sintomas e correção
As verdadeiras deficiências de zinco são incomuns nos EUA, mas podem ocorrer em pessoas com problemas de absorção ou dietas rigorosas. Os sintomas incluem diarréia, perda de cabelo, fadiga, lesões de pele e crescimento atrofiado em crianças. A suplementação é o tratamento padrão, comprovadamente capaz de aumentar os níveis de zinco no sangue em indivíduos com deficiência.
Alto nível de açúcar no sangue (hiperglicemia): melhorando a função da insulina
O zinco pode desempenhar um papel no controle do açúcar no sangue, especialmente em indivíduos com diabetes. Pode melhorar a resposta à insulina, mantendo os níveis de glicose estáveis. Pessoas com baixos níveis de zinco enfrentam um risco maior de açúcar elevado no sangue e diabetes tipo 2. Embora promissor, são necessárias mais pesquisas para estabelecer os suplementos de zinco como tratamento padrão para o diabetes.
Acne: Reduzindo a inflamação
A suplementação de zinco, especialmente sulfato de zinco, pode ajudar a tratar a acne leve a moderada. Níveis baixos de zinco no sangue estão associados à acne crônica e os suplementos podem reduzir inchaços inflamatórios. Tanto os tratamentos orais quanto os tópicos com zinco mostram potencial para controlar a acne de maneira eficaz.
Degeneração macular: progressão lenta
O zinco pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade (DMRI), uma das principais causas de cegueira. Um estudo descobriu que 50 mg de sulfato de zinco diariamente durante três meses melhoraram o fluxo de nutrientes para a retina em pacientes com DMRI, protegendo a mácula. Mais pesquisas são necessárias para confirmar o zinco como tratamento recomendado.
Risco de doença cardíaca: benefícios cardiovasculares potenciais
O zinco é vital para a função cardiovascular. Alguns estudos sugerem que pode reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Também pode reduzir a pressão alta, aliviando a pressão sobre o coração. No entanto, são necessárias mais pesquisas para determinar se a suplementação de zinco tem um impacto substancial na prevenção de doenças cardíacas.
Concluindo, o zinco é um mineral valioso com benefícios potenciais em diversas condições de saúde. Embora não seja uma panacéia, seu papel na função imunológica, na resposta à insulina e na redução da inflamação faz com que valha a pena considerá-lo, especialmente para indivíduos com deficiências ou problemas de saúde específicos.
