Os suplementos de melatonina são amplamente utilizados para tratar distúrbios do sono, lesões cerebrais pós-traumáticas e até enxaquecas. Embora geralmente considerado seguro, tomar quantidades excessivas pode aumentar o risco de efeitos colaterais. ** Overdoses com risco de vida são raras, mas existem danos potenciais, especialmente com uso prolongado ou dosagem inadequada. ** Este artigo fornece uma visão geral dos riscos de overdose de melatonina, sintomas e como usá-la com segurança.
Compreendendo a segurança da melatonina
A melatonina não é tóxica em doses moderadas (menos de 5 miligramas) para uso a curto prazo. No entanto, exceder esta quantidade ou utilizá-la por longos períodos pode causar efeitos colaterais desagradáveis. Isso inclui dores de cabeça, fadiga, tontura, dor de estômago, sonhos vívidos e até enurese noturna em crianças. Mais preocupante, a melatonina pode interagir com certos medicamentos e afetar processos corporais como pressão arterial e limiares convulsivos.
Interações medicamentosas a serem consideradas
A melatonina pode interferir na eficácia de vários medicamentos:
- Anticoagulantes (Coumadin/varfarina)
- Antidepressivos (Luvox/fluvoxamina)
- Antibióticos (Cipro/ciprofloxacina)
- Cafeína
- Controle de natalidade oral
- Imunossupressores
A combinação de melatonina com álcool ou outros soníferos (kava, valeriana, L-triptofano) aumenta ainda mais o risco de efeitos adversos. Alguns estudos sugerem que o uso de melatonina a longo prazo pode até reduzir a qualidade do sêmen, reforçando a necessidade de uma consideração cuidadosa.
Diretrizes de dosagem e variabilidade
Não existe uma dose padrão de melatonina. Estudos usaram quantidades que variam de 0,1 a 10 miligramas. A maioria dos especialistas recomenda doses baixas a moderadas (5-6 mg) como uma quantidade diária segura e eficaz. Surpreendentemente, mesmo 1 mg pode ser tão eficaz quanto doses mais altas, minimizando o risco de overdose. É melhor tomá-lo 30-60 minutos antes de dormir.
As diretrizes específicas para cada idade incluem:
- Bebês (menores de 2 anos): 1 mg
- Crianças (2-9): 2,5-3 mg
- Adolescentes (10-17): 5 mg
- Adultos (18+): 5-6 mg
- Crianças com necessidades especiais: 0,5-10 mg
Os suplementos geralmente contêm níveis inconsistentes de melatonina, com alguns produtos excedendo as afirmações do rótulo em até 478%. Sempre siga as recomendações do seu médico e escolha marcas testadas por terceiros.
Sintomas de overdose e atendimento de emergência
Tomar muita melatonina pode causar:
- Sonolência excessiva
- Dor de estômago
- Tontura
- Fadiga
- Confusão
- Aumento da frequência cardíaca
- Irritação da pele
- Hipotermia (temperatura corporal abaixo de 95°F)
Os sintomas graves que requerem atenção médica imediata incluem dificuldade em respirar, convulsões, dor no peito, tremores e aumento repentino da pressão arterial. A melatonina afeta os indivíduos de maneira diferente com base na idade, dosagem e condições de saúde subjacentes. Por exemplo, mesmo doses baixas (3 mg) têm sido associadas ao aumento do risco de fraturas em adultos mais velhos.
O que fazer em caso de overdose
Uma overdose de melatonina raramente é fatal. Se você suspeitar de uma overdose, pare de tomar o suplemento e consulte um profissional de saúde. A maioria dos efeitos colaterais desaparece assim que o uso é interrompido. Se alguém apresentar respiração irregular ou perder a consciência, procure atendimento de emergência imediatamente.
O uso a longo prazo superior a 10 mg por dia ou superior a seis meses só deve ser feito sob supervisão médica. A melatonina pode ser útil, mas a consciência dos seus riscos e o uso adequado são essenciais para uma suplementação segura e eficaz.
