Uderza bez ostrzeżenia. Przepona kurczy się. Głośna zamyka się gwałtownie. Utkniesz w rytmicznym hiku na chwilę, która wydaje się wiecznością, a może tylko kilkoma minutami. Każdy zna to uczucie. To nieprzewidywalne. To denerwujące. A co najważniejsze, nie wiesz, kiedy to się skończy.
Nazywamy to czkawką. Technicznie rzecz biorąc, jest to nagły skurcz przepony, po którym następuje szybkie zamknięcie głośni. To jest nauka. A irytacja to sprawa osobista.
Nie ma uniwersalnego środka. Nic nie pomaga wszystkim. Jednak nadal próbujemy starych sposobów. Wstrzymujemy oddech. Wodę z lodem pijemy stojąc do góry nogami. Zjadamy łyżkę cukru. Niektóre z tych metod są nieszkodliwe. Inne to po prostu desperackie kroki zrodzone z frustracji.
Zagłębiłem się w folklor. Studiował fizjologię. Celem nie jest znalezienie magicznej kuli, ponieważ ona nie istnieje. Celem jest zrozumienie, dlaczego tak się dzieje i znalezienie metod, które mogą przerwać pętlę refleksyjną.
Fizjologia skurczu
Zanim zaczniesz leczyć objaw, musisz wiedzieć, z czym walczysz. Czkawka jest łukiem odruchowym. Obejmuje nerw błędny, nerw przeponowy i rdzeń przedłużony. Coś denerwuje jedną z tych ścieżek.
Przyczyna jest często łagodna.
– Jedzenie za szybko.
– Picie napojów gazowanych.
– Nagłe zmiany temperatury.
– Stres emocjonalny.
Czasami przyczyna jest bardziej uporczywa. Częstą przyczyną jest refluks żołądkowo-przełykowy (GERD). Jak również podrażnienie błony śluzowej żołądka. W rzadkich przypadkach problemy neurologiczne lub nowotwory mogą powodować uporczywą czkawkę. Jednak dla przeciętnego człowieka doświadczającego krótkiego ataku jest to po prostu usterka w systemie.
Dlaczego ludowe wróżby działają? (Lub nie?)
Większość środków zaradczych opiera się na jednym mechanizmie: przerwaniu sygnału nerwowego. Nie leczą czkawki. Resetują refleks.
1. Kontrola oddechu
Wstrzymanie oddechu zwiększa poziom dwutlenku węgla we krwi. Może to rozluźnić przeponę. Zmusza Cię także do skupienia się na wzorcu oddychania, tłumiąc spazmatyczne popędy.
– Weź głęboki oddech.
– Wstrzymaj oddech na 10–20 sekund.
– Wydech powoli.
2. Stymulacja nerwu błędnego
Nerw błędny biegnie od mózgu do żołądka. Jego stymulacja może zakłócić sygnał czkawki.
– Przepłukać gardło wodą z lodem.
– Rozpuść kostkę lodu.
– Pociągnij za język. (Brzmi dziwnie, ale stymuluje zakończenia nerwowe w gardle.)
3. Odruch nurkowania
Zanurzenie twarzy w zimnej wodzie wyzwala u ssaków odruch nurkowania. Spowalnia tętno i może zresetować układ nerwowy. Nie jest to gwarantowane lekarstwo, ale wiąże się z niskim ryzykiem.
Która metoda naprawdę zapobiega czkawce?
Nie ma żadnych recenzowanych badań wykazujących, że jedna metoda jest lepsza od wszystkich innych. Dowody opierają się na dowodach anegdotycznych. Jednak niektóre metody mają bardziej fizjologiczne podłoże niż inne.
| Metoda | Mechanizm | Prawdopodobieństwo sukcesu |
|---|---|---|
Czkawka jest denerwująca. Przerywa posiłki. Zakłóca sen. Zwykle ustępuje samoistnie, ale nie tak szybko, jak byś chciał.
Najpopularniejszy sposób jest jednocześnie najprostszy. Pij wodę.
Można wypić dużą szklankę jednym haustem. Lub pij małymi łykami, aż skurcze ustaną. Celem jest przerwanie łuku odruchowego. Woda działa poprzez stymulację nerwu błędnego. Ten nerw kontroluje przeponę. Zakłócenie sygnału często przerywa cykl.
Skoncentruj swoją uwagę
Czasami wystarczy odwrócić uwagę mózgu. Przenieś swoją uwagę na coś innego.
Spróbuj wypisać wszystko, co zrobiłeś w tym tygodniu. Zapamiętaj najdrobniejsze szczegóły z filmu. Rozwiąż zadanie matematyczne w swojej głowie. Im więcej wysiłku umysłowego włożysz, tym mniej uwagi poświęcisz odruchowi czkawki. To jest tłumienie psychiczne. Twoje ciało staje się zdezorientowane z powodu obciążenia poznawczego. Czkawka znika niezauważona.
Ruszaj się
Siedzenie w bezruchu powoduje nasilenie czkawki. Poruszaj ciałem.
Idź po schodach. Biegaj w miejscu. Zrób okrążenie wokół bloku. Aktywność fizyczna pomaga rozluźnić przeponę. Zmienia przepływ krwi. Zmienia rytm oddychania. Pomocna może być również zwykła zmiana postawy. Pochylenie się do przodu uciska klatkę piersiową. To ciśnienie może zresetować sygnały nerwowe.
Kwas i cukier
Owoce cytrusowe to nie tylko smak. Są to narzędzia funkcjonalne.
Nałóż odrobinę soku z cytryny na kostkę cukru. Pozwól mu rozpuścić się w ustach. Kwasowość powoduje silną reakcję smakową. To wstrząsa membraną. Powoduje to różne skurcze mięśni. Nagła zmiana zatrzymuje skurcz.
Jeśli nie lubisz cukru, pomiń go. Wystarczy possać plasterek cytryny. Kwaśność jest bardzo intensywna. Przeciąża nerwy czuciowe. Rezultat jest taki sam. Czkawka szybko mija.
Zimne i lepkie
Połóż kostkę lodu na pępku. To brzmi dziwnie. To działa.
Pępek znajduje się blisko przepony. Szok zimny łagodzi skurcze mięśni. Zmniejsza stany zapalne. Resetuje zakończenia nerwowe. Trzymaj go tam, aż czkawka ustanie. Albo dopóki lód się nie roztopi. Co jest pierwsze?
Alternatywnie spróbuj lepkich potraw. Wystarczy łyżka miodu. To samo z masłem orzechowym. Konsystencja pokrywa gardło. Zmienia odruch połykania. To mechaniczne działanie odwraca uwagę membrany. Zatrzymuje mimowolne drgania.
Nic z tego nie jest magią. To są triki. Wykorzystują odruchy ciała przeciwko sobie. Wybierz jeden. Spróbuj. Dowiedz się, co działa na Ciebie.
Dlaczego ostry sos pomaga na czkawkę
Tu nie chodzi o masochizm. Ciepło w ostrym sosie powoduje, że mózg przedkłada przetwarzanie uczucia pieczenia nad skurcze. Przepona zapomina drgać. Czkawka znika. Tylko nie myśl o tym jak o codziennej przyprawie.
Ocet jabłkowy jako środek zwiotczający
Owoce cytrusowe i ocet mają jedną wspólną cechę: kwasowość. Ten ostry smak niemal natychmiast rozluźnia mięsień przepony. Wystarczy jedna łyżeczka zażyta bezpośrednio. Jeśli Twoje kubki smakowe się buntują, rozpuść go w wodzie. Nie możesz się pomylić, jeśli w to wątpisz.
Ćwiczenia dotyczące ciśnienia w uchu i ćwiczenia oddechowe
Zatykanie kanałów słuchowych na 30 sekund powoduje przerwanie sygnału. To samo dzieje się, gdy wstrzymujesz oddech. Weź głęboki oddech. Zatrzymywać się. Wstrzymaj oddech na co najmniej pół minuty. Jeśli możesz zwlekać dłużej, tym lepiej. Nagromadzenie dwutlenku węgla w płucach daje organizmowi sygnał do wyłączenia odruchu czkawki. To jest przycisk resetu fizjologicznego.
Masaż uszu
Pocieranie uszu nie jest przypadkiem. Mięśnie te są powiązane z jamą brzuszną i płucami. Rozciąganie lub nacisk na kanał słuchowy wpływa na to połączenie. Łagodzi napięcie. Membrana podąża za tym przykładem.
Pozycja kolano przy klatce piersiowej
Połóż się. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Przytrzymaj przez pełną minutę. To uciska jamę brzuszną. Zmusza to membranę do przyjęcia nowego położenia. Skurcz ustaje.
Anyż i nerw błędny
Zielarze przysięgają na nasiona anyżu. Przeżuj je. Działają na nerw błędny. Nerw ten kontroluje przeponę. Kiedy jest stymulowany, cykl czkawki szaleje. To stary lek, który faktycznie ma podstawy anatomiczne.
