Een recente studie onthult een eenvoudige, toegankelijke en effectieve methode voor het beheersen van symptomen van de menopauze die zelden wordt besproken: zelfgenoegzaamheid. Onderzoekers ontdekten dat regelmatige masturbatie een betekenisvolle verlichting biedt bij stemmingswisselingen, slaapstoornissen, vaginale droogheid en opvliegers, maar toch grotendeels afwezig blijft in zowel medische gesprekken als persoonlijke verzorgingsroutines.
De onderzoeksresultaten
Het Kinsey Institute ondervroeg ongeveer 1.200 vrouwen tussen 40 en 65 jaar in de VS over hun ervaringen met de menopauze en symptoombeheersing. Terwijl 25% aan lichaamsbeweging deed en 21% hun dieet aanpaste, meldde slechts 14% dat ze masturbatie als onderdeel van hun strategie gebruikten.
Ondanks de lage adoptie scoorde masturbatie een gemiddelde effectiviteitsscore van 4,35 op 5, vergelijkbaar met hormoontherapie (4,2) en meer dan veranderingen in levensstijl (minder dan 4,0). Bijna de helft van de vrouwen in de perimenopauze ontdekte dat zelfgenoegzaamheid ten minste één symptoom verbeterde, met name de stemming en de slaap.
De wetenschap achter het reliëf
De voordelen vloeien voort uit de neurochemische en fysiologische effecten van een orgasme. Endorfines en oxytocine die vrijkomen tijdens opwinding verlichten de pijn en bevorderen ontspanning, waardoor een betere slaap, minder stress en stemmingsstabiliteit worden ondersteund.
Fysiologisch gezien verhoogt opwinding de bloedtoevoer naar het vaginale weefsel, waardoor de elasticiteit en smering behouden blijven – een veel voorkomend probleem als de oestrogeenspiegels dalen. Deze combinatie pakt zowel de emotionele als fysieke uitdagingen van de menopauze aan.
Waarom artsen er niet over praten
Het onderzoek bracht ook een kritieke leemte in de gezondheidszorgcommunicatie aan het licht. Slechts 7% van de vrouwen meldde dat hun arts ooit masturbatie had voorgesteld als hulpmiddel bij de menopauze. Dit weerspiegelt een breder taboe rond vrouwelijk plezier, wat leidt tot onderscholing in medische opleidingen en beperkte discussie in klinische settings.
Jongere vrouwen in de perimenopauze toonden echter een grotere openheid voor het verkennen van zelfgenoegzaamheid voor verlichting, waarbij tweederde verklaarde dat ze dit vaker zouden overwegen als ze op de hoogte zouden worden gesteld van de potentiële voordelen ervan.
Een holistische benadering van de menopauze
Het beheer van de menopauze hoeft niet one-size-fits-all te zijn. Hormoontherapie, voeding, lichaamsbeweging en supplementen spelen allemaal een rol, maar zelfgenoegzaamheid biedt een extra, vaak over het hoofd geziene, mogelijkheid tot verlichting.
Voor vrouwen die deze transitie doormaken, is de wetenschap dat ze een effectief en natuurlijk hulpmiddel binnen hun controle hebben empowerment. De sleutel is om het gesprek rond holistische ondersteuning van de menopauze uit te breiden naar alle op bewijs gebaseerde opties.
