Melatoninesupplementen worden veel gebruikt om slaapstoornissen, posttraumatisch hersenletsel en zelfs migraine te behandelen. Hoewel het over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kan het nemen van overmatige hoeveelheden het risico op bijwerkingen vergroten. Levensbedreigende overdoses zijn zeldzaam, maar er bestaat potentiële schade, vooral bij langdurig gebruik of onjuiste dosering. Dit artikel geeft een overzicht van de risico’s en symptomen van een overdosis melatonine en hoe u het veilig kunt gebruiken.
De veiligheid van melatonine begrijpen
Melatonine is niet giftig in gematigde doses (minder dan 5 milligram) voor kortdurend gebruik. Het overschrijden van deze hoeveelheid of het langdurig gebruiken ervan kan echter tot vervelende bijwerkingen leiden. Deze omvatten hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, maagklachten, levendige dromen en zelfs bedplassen bij kinderen. Bezorgder is dat melatonine kan interageren met bepaalde medicijnen en lichamelijke processen zoals bloeddruk en drempels voor epilepsieaanvallen kan beïnvloeden.
Medicatie-interacties om te overwegen
Melatonine kan de effectiviteit van verschillende medicijnen verstoren:
- Bloedverdunners (Coumadin/warfarine)
- Antidepressiva (Luvox/fluvoxamine)
- Antibiotica (Cipro/ciprofloxacine)
- Cafeïne
- Orale anticonceptie
- Immunosuppressiva
Het combineren van melatonine met alcohol of andere slaapmiddelen (kava, valeriaan, L-tryptofaan) verhoogt het risico op bijwerkingen verder. Sommige onderzoeken suggereren dat langdurig gebruik van melatonine zelfs de spermakwaliteit kan verminderen, wat de noodzaak van zorgvuldige overweging versterkt.
Doseringsrichtlijnen en variabiliteit
Er bestaat geen standaarddosis melatonine. Studies hebben hoeveelheden gebruikt variërend van 0,1 tot 10 milligram. De meeste deskundigen raden lage tot matige doses (5-6 mg) aan als een veilige en effectieve dagelijkse hoeveelheid. Verrassend genoeg kan zelfs 1 mg net zo effectief zijn als hogere doses, terwijl het risico op overdosering wordt geminimaliseerd. Het kan het beste 30-60 minuten vóór het slapen gaan worden ingenomen.
Leeftijdsspecifieke richtlijnen zijn onder meer:
- Zuigelingen (jonger dan 2 jaar): 1 mg
- Kinderen (2-9): 2,5-3 mg
- Adolescenten (10-17): 5 mg
- Volwassenen (18+): 5-6 mg
- Kinderen met speciale behoeften: 0,5-10 mg
Supplementen bevatten vaak inconsistente melatonineniveaus, waarbij sommige producten de claims op het etiket met maar liefst 478% overschrijden. Volg altijd de aanbevelingen van uw zorgverlener en kies door derden geteste merken.
Symptomen van overdosis en spoedeisende hulp
Te veel melatonine innemen kan leiden tot:
- Overmatige slaperigheid
- Maagklachten
- Duizeligheid
- Vermoeidheid
- Verwarring
- Verhoogde hartslag
- Huidirritatie
- Hypothermie (lichaamstemperatuur lager dan 95°F)
Ernstige symptomen die onmiddellijke medische aandacht vereisen, zijn onder meer ademhalingsmoeilijkheden, toevallen, pijn op de borst, trillingen en een plotselinge stijging van de bloeddruk. Melatonine beïnvloedt personen op verschillende manieren, afhankelijk van leeftijd, dosering en onderliggende gezondheidsproblemen. Zelfs lage doses (3 mg) zijn bijvoorbeeld in verband gebracht met een verhoogd risico op fracturen bij oudere volwassenen.
Wat te doen in geval van een overdosis
Een overdosis melatonine is zelden fataal. Als u een overdosis vermoedt, stop dan met het innemen van het supplement en raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. De meeste bijwerkingen verdwijnen zodra het gebruik wordt stopgezet. Als iemand een onregelmatige ademhaling ervaart of het bewustzijn verliest, zoek dan onmiddellijk spoedeisende hulp.
Langdurig gebruik van meer dan 10 mg per dag of langer dan zes maanden mag alleen gebeuren onder medisch toezicht. Melatonine kan nuttig zijn, maar bewustzijn van de risico’s en correct gebruik zijn essentieel voor veilige en effectieve suppletie.
