Uno studio recente rivela un metodo semplice, accessibile ed efficace per gestire i sintomi della menopausa di cui raramente si parla: il piacere personale. I ricercatori hanno scoperto che la masturbazione regolare offre un sollievo significativo dagli sbalzi d’umore, dai disturbi del sonno, dalla secchezza vaginale e dalle vampate di calore, ma rimane in gran parte assente sia nelle conversazioni mediche che nelle routine di cura personale.
I risultati dello studio
Il Kinsey Institute ha intervistato circa 1.200 donne di età compresa tra 40 e 65 anni negli Stati Uniti sulle loro esperienze con la menopausa e sulla gestione dei sintomi. Mentre il 25% si è impegnato in attività fisica e il 21% ha modificato la propria dieta, solo il 14% ha riferito di utilizzare la masturbazione come parte della propria strategia.
Nonostante la bassa adozione, la masturbazione ha ottenuto un punteggio medio di efficacia di 4,35 su 5, paragonabile alla terapia ormonale (4,2) e superiore ai cambiamenti dello stile di vita (inferiore a 4,0). Quasi la metà delle donne in perimenopausa ha riscontrato che il piacere personale migliora almeno un sintomo, in particolare l’umore e il sonno.
La scienza dietro il rilievo
I benefici derivano dagli effetti neurochimici e fisiologici dell’orgasmo. Le endorfine e l’ossitocina rilasciate durante l’eccitazione alleviano il dolore e promuovono il rilassamento, favorendo un sonno migliore, riducendo lo stress e la stabilità dell’umore.
Fisiologicamente, l’eccitazione aumenta il flusso sanguigno al tessuto vaginale, aiutando a mantenere l’elasticità e la lubrificazione – una preoccupazione comune quando i livelli di estrogeni diminuiscono. Questa combinazione affronta sia le sfide emotive che fisiche della menopausa.
Perché i medici non ne parlano
Lo studio ha inoltre evidenziato una lacuna critica nella comunicazione sanitaria. Solo il 7% delle donne ha riferito che il proprio medico aveva mai suggerito la masturbazione come strumento per la gestione della menopausa. Ciò riflette un tabù più ampio che circonda il piacere femminile, che porta a una scarsa istruzione nella formazione medica e a una discussione limitata in contesti clinici.
Tuttavia, le donne più giovani in perimenopausa hanno mostrato una maggiore apertura all’esplorazione del piacere personale per ottenere sollievo, con due terzi che affermano che lo prenderebbero in considerazione più spesso se informate dei suoi potenziali benefici.
Un approccio olistico alla menopausa
La gestione della menopausa non deve essere unica per tutti. La terapia ormonale, l’alimentazione, l’esercizio fisico e gli integratori svolgono tutti un ruolo, ma il piacere personale offre un’ulteriore via di sollievo, spesso trascurata.
Per le donne che affrontano questa transizione, sapere che uno strumento efficace e naturale è sotto il loro controllo dà potere. La chiave è espandere la conversazione sul supporto olistico alla menopausa per includere tutte le opzioni basate sull’evidenza.
