Un estudio reciente revela un método simple, accesible y eficaz para controlar los síntomas de la menopausia del que rara vez se habla: el autoplacer. Los investigadores descubrieron que la masturbación regular ofrece un alivio significativo de los cambios de humor, los trastornos del sueño, la sequedad vaginal y los sofocos, pero permanece en gran medida ausente tanto de las conversaciones médicas como de las rutinas de cuidado personal.
Los hallazgos del estudio
El Instituto Kinsey encuestó a aproximadamente 1200 mujeres de entre 40 y 65 años en los EE. UU. sobre sus experiencias con la menopausia y el manejo de los síntomas. Mientras que el 25% hizo ejercicio y el 21% ajustó su dieta, sólo el 14% informó utilizar la masturbación como parte de su estrategia.
A pesar de la baja adopción, la masturbación obtuvo una calificación de efectividad promedio de 4,35 sobre 5, comparable a la terapia hormonal (4,2) y superior a los cambios en el estilo de vida (por debajo de 4,0). Casi la mitad de las mujeres perimenopáusicas descubrieron que el placer propio mejoraba al menos un síntoma, en particular el estado de ánimo y el sueño.
La ciencia detrás del relieve
Los beneficios provienen de los efectos neuroquímicos y fisiológicos del orgasmo. Las endorfinas y la oxitocina liberadas durante la excitación alivian el dolor y promueven la relajación, lo que favorece un mejor sueño, reduce el estrés y estabiliza el estado de ánimo.
Fisiológicamente, la excitación aumenta el flujo sanguíneo al tejido vaginal, lo que ayuda a mantener la elasticidad y la lubricación, una preocupación común a medida que disminuyen los niveles de estrógeno. Esta combinación aborda los desafíos físicos y emocionales de la menopausia.
Por qué los médicos no hablan de ello
El estudio también destacó una brecha crítica en la comunicación sanitaria. Sólo el 7% de las mujeres informaron que su médico alguna vez había sugerido la masturbación como herramienta para controlar la menopausia. Esto refleja un tabú más amplio en torno al placer femenino, lo que conduce a una falta de educación en la formación médica y a un debate limitado en los entornos clínicos.
Sin embargo, las mujeres perimenopáusicas más jóvenes mostraron una mayor apertura a explorar el autoplacer en busca de alivio, y dos tercios afirmaron que lo considerarían con más frecuencia si se les informara de sus posibles beneficios.
Un enfoque holístico de la menopausia
El manejo de la menopausia no tiene por qué ser único. La terapia hormonal, la nutrición, el ejercicio y los suplementos desempeñan un papel importante, pero el placer personal ofrece una vía adicional de alivio, que a menudo se pasa por alto.
Para las mujeres que atraviesan esta transición, saber que una herramienta eficaz y natural está bajo su control les da poder. La clave es ampliar la conversación sobre el apoyo holístico a la menopausia para incluir todas las opciones basadas en evidencia.
