El baño en aguas termales naturales –una práctica conocida como hot potting o balneoterapia– está ganando reconocimiento como complemento terapéutico a la atención sanitaria convencional. Estas aguas ricas en minerales, que se encuentran en manantiales naturales o spas de bienestar, pueden ofrecer una variedad de beneficios, desde alivio del dolor hasta una mejor salud mental. Esto es lo que dice la ciencia sobre esta práctica milenaria.
¿Qué hace que el Hot Potting sea diferente?
La composición única del agua termal lo distingue. Estas aguas, que se originan en las profundidades de la tierra, acumulan minerales como calcio, magnesio, potasio y azufre en su viaje hacia la superficie. Algunos manantiales se calientan de forma natural, mientras que otros se calientan artificialmente.
Por qué es importante: El contenido mineral no se trata sólo de lujo; estos elementos tienen propiedades terapéuticas potenciales. Por ejemplo, el azufre es conocido por sus efectos antiinflamatorios, mientras que el magnesio ayuda a la relajación muscular. Cada fuente termal tiene su propio perfil mineral, por lo que los beneficios pueden variar.
5 beneficios para la salud basados en la evidencia
- Alivio del dolor : El calor del agua caliente relaja los músculos y puede aliviar los dolores crónicos. Los estudios muestran que más del 80% de las personas con dolor articular o muscular, incluidas aquellas con artritis reumatoide, experimentaron alivio después de un solo baño. Para los adultos mayores con dolor lumbar crónico, las ollas calientes también pueden ofrecer un control temporal de los síntomas.
Nota importante : El uso de macetas calientes no es una panacea. Funciona mejor como parte de un plan de tratamiento más amplio que incluya medicación y seguimiento médico.
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Respaldo para la condición de la piel : Minerales como el azufre y el magnesio tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que pueden aliviar los síntomas de la psoriasis, el eczema e incluso el acné. Las investigaciones sugieren que el agua tibia y rica en minerales puede reducir la picazón y la inflamación de la piel.
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Reducción del estrés y relajación : La inmersión en agua caliente desencadena la respuesta de relajación del cuerpo, apagando el sistema de “lucha o huida”. Los estudios realizados en Japón, un país con abundantes aguas termales, demuestran un vínculo entre el baño regular y un mejor bienestar mental. La combinación de calidez y entorno natural potencia estos efectos.
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Posible impulso metabólico : algunas investigaciones sugieren que la inmersión en agua caliente puede aumentar ligeramente la tasa metabólica y mejorar la sensibilidad a la insulina. Un pequeño estudio encontró que los hombres quemaban 61 calorías adicionales por hora mientras estaban en remojo. Otro estudio con pacientes con diabetes tipo 2 mostró mejores marcadores metabólicos después de sesiones regulares.
Advertencia : No espere una pérdida de peso espectacular. El hot potting debe verse como una parte de una estrategia de salud más amplia que involucra dieta y ejercicio.
- Salud cardiovascular : La inmersión en agua caliente puede aumentar temporalmente la frecuencia cardíaca y mejorar el flujo sanguíneo. Estudios realizados en Japón muestran que los baños termales frecuentes pueden reducir los síntomas de presión arterial alta. Combinar agua caliente con ejercicio aeróbico mejora aún más los beneficios cardiovasculares.
Seguridad y precauciones
Si bien el uso de macetas calientes ofrece beneficios potenciales, es fundamental proceder con cautela.
- Embarazo : Evite los baños calientes durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre, debido a los riesgos potenciales para el feto en desarrollo.
- Condiciones médicas : Las personas propensas a sufrir convulsiones o con presión arterial baja deben consultar a un proveedor de atención médica antes de sumergirse.
- Cuidado convencional : El uso de macetas calientes no sustituye el tratamiento médico de rutina. Siempre hable con su médico sobre los objetivos de su tratamiento.
El resultado final
El hot potting es una terapia complementaria prometedora con beneficios potenciales que van desde el alivio del dolor hasta una mejor salud cardiovascular. Si bien las investigaciones continúan perfeccionando nuestra comprensión, la evidencia sugiere que sumergirse regularmente en aguas termales ricas en minerales puede ser una valiosa adición a un plan de bienestar integral. Priorice siempre la seguridad y consulte con un profesional de la salud para asegurarse de que se ajuste a sus necesidades de salud generales.
