Zasáhne bez varování. Křeče bránice. Hlasivka se prudce uzavře. Zaseknete se v rytmickém hic na okamžik, který vám připadá jako věčnost, nebo možná jen na pár minut. Tento pocit zná každý. Je to nepředvídatelné. Je to nepříjemné. A co je nejdůležitější, nevíte, kdy to skončí.
Říkáme tomu škytavka. Technicky jde o náhlou kontrakci bránice s následným rychlým uzavřením glottis. To je věda. A podráždění je osobní záležitost.
Univerzální lék neexistuje. Všem nic nepomůže. Nicméně nadále zkoušíme staré způsoby. Zadržíme dech. Pijeme ledovou vodu ve stoje hlavou dolů. Sníme lžíci cukru. Některé z těchto metod jsou neškodné. Jiná jsou prostě zoufalá opatření zrozená z frustrace.
Zabrousila jsem do folkloru. Vystudoval fyziologii. Cílem není najít kouzelnou kulku, protože neexistuje. Cílem je pochopit, proč se to děje, a najít metody, které mohou reflexivní smyčku prolomit.
Fyziologie spasmu
Než začnete léčit symptom, musíte vědět, s čím bojujete. Škytavka je reflexní oblouk. Zahrnuje vagus nerv, brániční nerv a medulla oblongata. Něco je nepříjemné na jedné z těchto cest.
Příčina je často benigní.
– Jím příliš rychle.
– Pití sycených nápojů.
– Náhlé změny teploty.
– Emoční stres.
Někdy je důvod trvalejší. Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je častou příčinou. Stejně tak podráždění žaludeční sliznice. Ve vzácných případech mohou neurologické problémy nebo nádory způsobit přetrvávající škytavku. Nicméně pro průměrného člověka, který zažije krátký útok, je to prostě chyba v systému.
Proč fungují lidová znamení? (Nebo ne?)
Většina léků se spoléhá na jeden mechanismus: přerušení nervového signálu. Neléčí škytavku. Obnovili reflex.
1. Kontrola dechu
Zadržení dechu zvyšuje hladinu oxidu uhličitého v krvi. To může uvolnit bránici. Také vás nutí soustředit se na svůj dechový vzorec a potlačuje křečovité nutkání.
– Zhluboka se nadechněte.
– Zadržte dech na 10–20 sekund.
– Pomalu vydechněte.
2. Stimulace bloudivého nervu
Nervus vagus běží z mozku do žaludku. Jeho stimulace může narušit signál škytavky.
– Kloktejte ledovou vodou.
– Rozpusťte kostku ledu.
– Vytáhněte jazyk. (Zní to divně, ale stimuluje to nervová zakončení v krku.)
3. Potápěčský reflex
Ponoření obličeje do studené vody spouští u savců potápěčský reflex. Zpomaluje srdeční frekvenci a může resetovat nervový systém. Toto není zaručený lék, ale je to nízké riziko.
Která metoda skutečně zastaví škytavku?
Neexistují žádné recenzované studie ukazující, že jedna metoda je lepší než všechny ostatní. Důkazy jsou založeny na neoficiálních důkazech. Některé metody však mají více fyziologického základu než jiné.
| Metoda | Mechanismus | Pravděpodobnost úspěchu |
|---|---|---|
Škytání je nepříjemné. Přerušuje jídlo. Narušuje spánek. Obvykle to odezní samo, ale ne tak rychle, jak byste chtěli.
Nejběžnější lék je také nejjednodušší. Pijte vodu.
Na jeden doušek můžete vypít velkou sklenici. Nebo pijte malé doušky, dokud křeče nepřestanou. Cílem je přerušit reflexní oblouk. Voda působí stimulací bloudivého nervu. Tento nerv ovládá vaši bránici. Narušení signálu často přeruší cyklus.
Zaměřte svou pozornost
Někdy prostě potřebujete rozptýlit svůj mozek. Přesuňte svou pozornost na něco jiného.
Zkuste sepsat vše, co jste tento týden dělali. Zapamatujte si ty nejmenší detaily z filmu. Vyřešte v hlavě matematický problém. Čím více duševního úsilí vynaložíte, tím méně pozornosti věnujete škytavému reflexu. To je mentální potlačení. Vaše tělo je zmatené kvůli kognitivní zátěži. Škytavka zmizí, aniž byste si toho všimli.
Pohyb
Sezení stále zhoršuje škytavku. Rozhýbejte své tělo.
Jděte po schodech nahoru. Běh na místě. Uběhněte kolo kolem bloku. Fyzická aktivita pomáhá uvolnit bránici. Mění tok krve. Změní rytmus dýchání. Pomoci může i pouhá změna držení těla. Předklon stlačuje hrudník. Tento tlak může resetovat nervové signály.
Kyselina a cukr
Citrusové plody nejsou jen pro chuť. Jedná se o funkční nástroje.
Na kostku cukru naneste trochu citronové šťávy. Nechte ji rozpustit v ústech. Kyselost způsobuje silnou chuťovou odezvu. Tím dojde k šoku membrány. Způsobuje, že se sval stahuje jinak. Náhlá změna křeč zastaví.
Pokud nemáte rádi cukr, vynechejte ho. Stačí cucat plátek citronu. Kyselost je velmi intenzivní. Přetěžuje smyslové nervy. Výsledek je stejný. Škytavka rychle zmizí.
Studené a lepkavé
Umístěte kostku ledu na pupík. To zní divně. Funguje to.
Pupek je blízko bránice. Studený šok zklidňuje svalové kontrakce. Snižuje zánět. Resetuje nervová zakončení. Nechte to tam, dokud škytavka nepřestane. Nebo dokud led neroztaje. Která je první?
Případně zkuste lepkavá jídla. Postačí lžíce medu. To samé s arašídovým máslem. Textura pokrývá hrdlo. Mění polykací reflex. Toto mechanické působení odvádí pozornost membrány. Zastavuje mimovolní škubání.
Nic z toho není magie. To jsou triky. Používají reflexy těla proti sobě. Vyberte si jednu. Zkuste to. Zjistěte, co vám vyhovuje.
Proč pálivá omáčka pomáhá při škytavce
Tady nejde o masochismus. Horko v horké omáčce způsobí, že mozek upřednostní zpracování pocitu pálení před křečí. Membrána zapomene škubnout. Škytavka zmizí. Jen to nepovažujte za každodenní koření.
Jablečný ocet jako relaxant
Citrusové plody a ocet mají jedno společné: kyselost. Tato štiplavá chuť téměř okamžitě uvolňuje brániční sval. Postačí jedna čajová lžička užívaná přímo. Pokud se vaše chuťové buňky bouří, zřeďte ji ve vodě. Nemůžete udělat chybu, pokud o tom pochybujete.
Ušní tlaková a dechová cvičení
Zacpání zvukovodů na 30 sekund přeruší signál. Totéž se stane, když zadržíte dech. Zhluboka se nadechněte. Zastávka. Zadržte dech alespoň na půl minuty. Pokud můžete odkládat déle, tím lépe. Hromadění oxidu uhličitého v plicích signalizuje tělu, aby vypnulo škytavku. Toto je fyziologické resetovací tlačítko.
Masáž uší
Tření uší není náhoda. Tyto svaly jsou spojeny s břišní dutinou a plícemi. Protažení nebo tlak na zvukovod ovlivňuje toto spojení. Uvolňuje napětí. Membrána následuje.
Póza od kolena k hrudi
Lehni si. Přitáhněte kolena k hrudi. Vydržte celou minutu. Tím dochází ke stlačení břišní dutiny. To nutí membránu zaujmout novou polohu. Křeč se zastaví.
Anýz a bloudivý nerv
Bylinkáři přísahají na semena anýzu. Žvýkej je. Působí na bloudivý nerv. Tento nerv ovládá bránici. Když je stimulován, cyklus škytavky se zhroutí. Jedná se o starý lék, který má ve skutečnosti anatomický základ.
