Pravděpodobně jste slyšeli o modrých zónách. Znáte jejich stravu: luštěniny, celozrnné výrobky, olivový olej, hodně listové zeleniny. Toto je čistá, zdravá strava. Zdá se však, že je to jen polovina příběhu.
Vědci ze Sardinie se na data podívali blíže. Analyzovali informace o 125 dospělých ve věku 71 až 101 let. Polovina z nich žila ve známé oblasti Modré zóny. Druhá polovina je ve srovnatelné venkovské komunitě poblíž.
Proč byly srovnávány? Chcete-li zvýraznit jednu proměnnou. Obě skupiny žily v podobných podmínkách a vedly aktivní životní styl. Zahradnictví, práce na dvoře, neustálý pohyb během dne – to vše bylo v pořádku. Jejich kognitivní základní skóre bylo také podobné. Nebyly žádné rozdíly v životním stylu ani v přístupu ke zdravotní péči.
Co tedy odlišovalo sardinské stoleté lidi od jejich vrstevníků?
Ne jídlo. Ne cvičení. A to, jak jejich myšlení fungovalo.
Psychologie dlouhověkosti: Na otevřenosti záleží
Studie zdůrazňuje otevřenost vůči zkušenostem jako klíčový rozdíl. Tento charakterový rys není o extroverzi. Je to o zvědavosti. Flexibilita. Ochota zkoušet nové věci.
Sardinci ve studii také vykazovali vyšší úroveň emoční kompetence. Měli lepší strategie zvládání. Když život představoval překvapení, nezlomila se. Přizpůsobili se.
A podstatně více času trávili činnostmi, které napadaly jejich mozky a těla.
Kolik času věnují stoleté lidi koníčkům?
Zde je konkrétní detail, který mění vyprávění:
Století Sardinští trávili více než 11 hodin týdně aktivitami, které zapojovaly mysl i tělo. Čtení. Společenské akce. Záliby, které vyžadují soustředění.
A co jejich sousedé? Méně než sedm hodin.
Tento rozdíl čtyř hodin týdně se na papíře nemusí zdát významný. Ale v měřítku stoletého života? Je obrovská.
Nejde jen o to zůstat „zaneprázdněný“. Jde o to zůstat zapojený.
Tito starší lidé nezabíjeli jen čas. Studovali. Povídali jsme si. Získali jsme dovednosti. Našli aktivity, které vyžadovaly pozornost. Tato potřeba je držela ve střehu. Spojila je se světem. Dala jim život.
Proč stresová reakce určuje zdravé stárnutí
Studie se zabývala i neuroticismem. Je to vlastnost spojená s chronickou úzkostí, sebekritikou a negativní emocionalitou.
V obou skupinách vysoká míra neuroticismu korelovala s nižší kvalitou života související se zdravím.
Znamená to, že jste odsouzeni k záhubě, když si občas děláte starosti? Ne. Osobnost existuje ve spektru. Roli hraje genetika. Životní zkušenosti ji formují.
Ale vzorec je jasný: na obvyklých reakcích na stres záleží. Lidé, kteří to zvládají lépe emocionálně a psychicky, se cítí lépe fyzicky. I když nastanou potíže.
Zdravé stárnutí není jen o tom, co jíte nebo jak se hýbete. Je to ovlivněno tím, zda zůstanete zvědaví.
Překonání „ideální“ stravy Blue Zones
S Blue Zones Diet zacházíme jako s produktem. Kupte si olivový olej. Přidejte fazole. Zaškrtněte políčko. Je snadné zabalit. Je snadné prodat.
Ale to je neúplný obrázek.
Výzkum ukazuje, že existuje část, která je obtížnější zabalit. On-line nákup je složitější. Do nákupního košíku nemůžete vložit „otevřenost vůči zážitku“.
co dělat?
Vstupte do knižního klubu. V 65 začni hrát pickball. Zahrada. Staňte se dobrovolníkem. Vezměte si lekce umění. Zůstaňte zvědaví na svět.
Je to o investicích.
Sardinci se nesoustředili na to, co s věkem ztratili. Soustředili se na to, co ještě mohli udělat. Investovali do svých schopností.
Po léta jsme v těchto komunitách hledali kouzelnou dietu pro dlouhověkost. Ztratili jsme ze zřetele základní psychologickou architekturu.
Hlavním cílem je nepřestat jíst zeleninu. Hlavním cílem je začít si klást lepší otázky o svém vlastním životě. Jak se vyrovnáváte se stresem? jste zvědaví? Kdy jste naposledy zkusili něco nového?
Jídlo pomáhá. Ale mysl? Mysl dokáže udržet skutečné tajemství.
