Недавнє дослідження показало простий, доступний і ефективний спосіб боротьби з симптомами менопаузи, про який рідко говорять: самозадоволення. Вчені виявили, що регулярна мастурбація суттєво полегшує перепади настрою, порушення сну, сухість піхви та припливи, але вона майже не згадується ні в медичному дискурсі, ні в особистих практиках догляду за собою.
Результати дослідження
Інститут Кіссі опитав приблизно 1200 жінок у віці від 40 до 65 років у Сполучених Штатах щодо їх досвіду менопаузи та того, як вони справляються з симптомами. У той час як 25% займалися спортом і 21% скорегували свій раціон, лише 14% повідомили, що використовують мастурбацію як частину своєї стратегії.
Незважаючи на низьку поширеність, мастурбація отримала середню оцінку ефективності 4,35 з 5, що можна порівняти з гормональною терапією (4,2) і перевершити зміни способу життя (нижче 4,0). Майже половина жінок у період перименопаузи виявили, що самозадоволення покращує принаймні один симптом, особливо настрій і сон.
Наука за допомогою
Переваги зумовлені нейрохімічними та фізіологічними ефектами оргазму. Ендофіни та окситоцин, що виділяються під час збудження, знімають біль і сприяють розслабленню, сприяючи кращому сну, зниженню стресу та стабілізації настрою.
З фізіологічної точки зору збудження посилює приплив крові до вагінальних тканин, допомагаючи підтримувати еластичність і змащення — поширена проблема, коли рівень естрогену знижується. Ця комбінація вирішує як емоційні, так і фізичні проблеми менопаузи.
Чому лікарі про це не говорять?
Дослідження також виявило критичну прогалину в комунікації в галузі охорони здоров’я. Лише 7% жінок повідомили, що їхній лікар коли-небудь пропонував мастурбацію як засіб боротьби з симптомами менопаузи. Це відображає ширше табу навколо жіночого задоволення, що призводить до недостатнього навчання в медичних школах і обмеженого обговорення в клінічній практиці.
Однак молодші жінки в перименопаузі були більш охочі досліджувати самозадоволення для полегшення симптомів, причому дві третини сказали, що вони б думали про це частіше, якби їм сказали про потенційні переваги.
Цілісний підхід до менопаузи
Лікування менопаузи не обов’язково має бути універсальним. Гормональна терапія, харчування, фізичні вправи та харчові добавки відіграють певну роль, але самозадоволення пропонує додатковий шлях до полегшення, який часто забувають.
Для жінок, які переживають цей перехідний період, усвідомлення того, що в їхніх руках є ефективний і природний інструмент, додає можливостей. Головне — розширити розмову про комплексну підтримку менопаузи, включивши всі варіанти, засновані на фактичних даних.
