Цинк є важливим мінералом, який відіграє ключову роль у здоров’ї клітин та імунній функції. Хоча дефіцит цинку рідко зустрічається в розвинених країнах, розуміння його переваг може бути корисним, особливо для людей із певними проблемами зі здоров’ям. Ось огляд того, як цинк природним чином може допомогти впоратися з кількома захворюваннями:
Застуда: Зменшення тяжкості та тривалості
Цинк може скоротити тривалість застуди приблизно на два дні, якщо прийняти його при перших симптомах. Він працює, запобігаючи прикріпленню вірусу застуди до клітин носа та горла та зменшуючи запалення. Однак цинк не обов’язково зменшує серйозність симптомів; це головним чином скорочує тривалість захворювання. Дослідження, що демонструють ці ефекти, зазвичай використовують цинкові льодяники або сиропи, що наносяться на горло.
Дефіцит цинку: Симптоми та корекція
Справжній дефіцит цинку не є поширеним явищем у США, але може виникнути у людей з проблемами засвоєння або суворих дієт. Симптоми включають діарею, випадання волосся, втома, висипання на шкірі та повільний ріст у дітей. Додаткові добавки — це стандартне лікування, яке доведено ефективним у підвищенні рівня цинку в крові в осіб з дефіцитом.
Високий рівень цукру в крові (гіперглікемія): покращує функцію інсуліну
Цинк може відігравати певну роль у регулюванні рівня цукру в крові, особливо у людей з діабетом. Це може покращити відповідь на інсулін, підтримуючи стабільний рівень глюкози. Люди з низьким рівнем цинку піддаються більшому ризику гіперглікемії та діабету 2 типу. Хоча результати є багатообіцяючими, необхідні подальші дослідження, щоб встановити добавки цинку в якості стандартного лікування діабету.
Акне: Зменшення запалення
Прийом добавок цинку, особливо сульфату цинку, може допомогти в лікуванні акне легкого та середнього ступеня тяжкості. Низький рівень цинку в крові пов’язаний із хронічними прищами, і прийом добавок може зменшити запалення. Продукти цинку для перорального та зовнішнього застосування мають потенціал для ефективного лікування акне.
Вікова дегенерація жовтої плями: уповільнення прогресування
Цинк може уповільнити прогресування вікової макулярної дегенерації (ВМД), основної причини сліпоти. Одне дослідження показало, що прийом 50 мг сульфату цинку на день протягом трьох місяців покращує надходження поживних речовин до сітківки у пацієнтів із ВМД, захищаючи макулу. Потрібні подальші дослідження, щоб підтвердити, що цинк рекомендований для лікування.
Ризик серцевих захворювань: потенційні переваги для серцево-судинної системи
Цинк важливий для роботи серцево-судинної системи. Деякі дослідження показують, що він може знизити рівень тригліцеридів і холестерину, зменшуючи ризик серцевих захворювань. Він також може знизити високий кров’яний тиск, зменшивши навантаження на серце. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи має прийом добавок цинку значний вплив на запобігання серцевих захворювань.
На закінчення слід сказати, що цинк є цінним мінералом із потенційними перевагами для кількох захворювань. Хоча це не панацея, його роль у імунній функції, відповіді на інсулін і зменшенні запалення робить його корисним, особливо для людей із дефіцитом або певними проблемами зі здоров’ям.
