Мелатонін широко використовується для лікування розладів сну, черепно-мозкових травм і навіть мігрені. Хоча це загалом вважається безпечним, прийом надмірних доз може збільшити ризик побічних ефектів. Смертельне передозування трапляється рідко, але потенційна шкода існує, особливо при тривалому застосуванні або неправильному дозуванні. У цій статті наведено огляд ризиків передозування мелатоніну, симптоми та способи його безпечного використання.
Розуміння безпеки мелатоніну
Мелатонін нетоксичний у помірних дозах (до 5 міліграмів) при короткочасному застосуванні. Однак перевищення цієї дози або його використання протягом тривалого періоду може призвести до неприємних побічних ефектів. До них відносяться головний біль, втома, запаморочення, розлад шлунку, яскраві сновидіння і навіть нетримання сечі у дітей. Найбільш тривожним є те, що мелатонін може взаємодіяти з певними ліками та впливати на такі процеси організму, як артеріальний тиск і судомний поріг.
Лікарські взаємодії, які слід враховувати
Мелатонін може впливати на ефективність кількох ліків:
- Антикоагулянти (Варфарин)
- антидепресанти (флувоксамін)
- Антибіотики (ципрофлоксацин)
- Кофеїн
- Оральні контрацептиви
- Імунодепресанти
Поєднання мелатоніну з алкоголем або іншими засобами для сну (кава, валеріана, L-триптофан) додатково збільшує ризик побічних ефектів. Деякі дослідження показують, що тривале вживання мелатоніну може навіть погіршити якість сперми, підкреслюючи необхідність обережності.
Рекомендації щодо дозування та варіабельність
Стандартної дози мелатоніну не існує. У дослідженнях використовувалися кількості від 0,1 до 10 міліграмів. Більшість експертів рекомендують низькі та помірні дози (5-6 мг) як безпечну та ефективну добову дозу. Дивно, але навіть 1 мг може бути настільки ж ефективним, як і більш високі дози, мінімізуючи ризик передозування. Найкраще приймати за 30-60 хвилин до сну.
Вікові рекомендації:
- Діти (до 2 років): 1 мг
- діти (2-9 років): 2,5-3 мг
- Підлітки (10-17 років): 5 мг
- Дорослі (18+ років): 5-6 мг
- Діти з особливими потребами: 0,5-10 мг
Добавки часто містять невідповідні рівні мелатоніну, причому деякі продукти містять на 478% більше, ніж зазначено на етикетці. Завжди дотримуйтесь рекомендацій свого медичного працівника та вибирайте бренди, перевірені третіми сторонами.
Симптоми передозування та невідкладна допомога
Надлишок мелатоніну може спричинити:
- Надмірна сонливість
- Розлад шлунка
- Запаморочення
- Втома
- Плутанина
- Почастішання пульсу
- Подразнення шкіри
- Гіпотермія (температура тіла нижче 35°C)
Серйозні симптоми, які потребують негайної медичної допомоги, включають утруднене дихання, судоми, біль у грудях, тремтіння та раптове підвищення артеріального тиску. Мелатонін впливає на різних людей по-різному, залежно від віку, дозування та основних захворювань. Наприклад, навіть низькі дози (3 мг) асоціюються з підвищеним ризиком переломів у літніх людей.
Що робити у разі передозування
Передозування мелатоніну рідко призводить до летального результату. Якщо ви підозрюєте передозування, припиніть прийом добавки та проконсультуйтеся з лікарем. Більшість побічних ефектів зникне, коли ви припините її використовувати. Якщо хтось відчуває нерегулярне дихання або втрату свідомості, негайно зверніться за невідкладною допомогою.
Довгострокове використання понад 10 мг на день або більше шести місяців має здійснюватися лише під наглядом лікаря. Мелатонін може бути корисним, але усвідомлення його ризиків і правильне використання є важливими для безпечної та ефективної підтримки.
