Цинк — незаменимый минерал, играющий ключевую роль в здоровье клеток и иммунной функции. Хотя дефицит цинка встречается редко в развитых странах, понимание его преимуществ может быть полезным, особенно для людей с конкретными проблемами со здоровьем. Вот обзор того, как цинк может естественным образом помочь справиться с несколькими состояниями:
Простуда: Снижение тяжести и продолжительности
Цинк может сократить продолжительность простуды примерно на два дня, если принимать его при первых симптомах. Он действует, препятствуя прикреплению вируса простуды к клеткам в носу и горле, а также уменьшая воспаление. Однако цинк не обязательно снижает тяжесть симптомов; он в основном уменьшает продолжительность болезни. В исследованиях, демонстрирующих эти эффекты, обычно используются леденцы или сиропы с цинком, покрывающие горло.
Дефицит цинка: Симптомы и коррекция
Истинный дефицит цинка нечасто встречается в США, но может возникнуть у людей с проблемами всасывания или строгими диетами. Симптомы включают диарею, выпадение волос, усталость, кожные высыпания и замедленный рост у детей. Прием добавок является стандартным методом лечения, доказавшим свою эффективность в повышении уровня цинка в крови у дефицитных людей.
Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия): Улучшение функции инсулина
Цинк может играть роль в управлении уровнем сахара в крови, особенно у людей с диабетом. Он может улучшить реакцию на инсулин, поддерживая стабильный уровень глюкозы. Люди с низким уровнем цинка подвержены более высокому риску гипергликемии и диабета 2 типа. Хотя результаты многообещающие, необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить добавки цинка в качестве стандартного лечения диабета.
Акне: Снижение воспаления
Прием добавок цинка, особенно сульфата цинка, может помочь при лечении легкой и умеренной степени акне. Низкий уровень цинка в крови связан с хроническим акне, а прием добавок может уменьшить воспаленные высыпания. Как пероральные, так и местные средства с цинком показывают потенциал для эффективного лечения акне.
Возрастная макулярная дегенерация: Замедление прогрессирования
Цинк может замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации (ВМД), основной причины слепоты. Одно исследование показало, что прием 50 мг сульфата цинка в день в течение трех месяцев улучшил приток питательных веществ к сетчатке у пациентов с ВМД, защищая макулу. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить цинк в качестве рекомендуемого лечения.
Риск сердечных заболеваний: Потенциальные сердечно-сосудистые преимущества
Цинк важен для сердечно-сосудистой функции. Некоторые исследования показывают, что он может снизить уровень триглицеридов и холестерина, уменьшая риск сердечных заболеваний. Он также может снизить высокое кровяное давление, уменьшая нагрузку на сердце. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли прием добавок цинка существенное влияние на профилактику сердечных заболеваний.
В заключение, цинк — ценный минерал с потенциальными преимуществами при нескольких состояниях здоровья. Хотя он не является панацеей, его роль в иммунной функции, реакции на инсулин и уменьшении воспаления делает его полезным, особенно для людей с дефицитом или конкретными проблемами со здоровьем.
