Os chás há muito são elogiados por seus benefícios à saúde, incluindo potencial suporte para controle de peso. Certos tipos contêm compostos que podem aumentar o metabolismo, reduzir os desejos e ajudar na oxidação da gordura. Aqui está uma análise de nove chás com propriedades promissoras:
Chá preto: o combatente da gordura fermentada
O processo de fermentação do chá preto produz flavonóides únicos – teaflavinas e tearubiginas – que pesquisas sugerem que podem desempenhar um papel na perda de peso e na redução da gordura visceral. Esses compostos são mais eficazes do que os do chá verde na prevenção da obesidade, de acordo com alguns estudos, e o teor de cafeína pode aumentar ainda mais o gasto energético.
Chá de gengibre: um impulso metabólico
O chá de gengibre não é apenas calmante; pode acelerar o metabolismo graças a compostos como o gingerol. Este potente agente antioxidante e antiinflamatório pode aumentar a queima de calorias. Uma revisão de 2019 apoia a ideia de que os suplementos de gengibre podem ajudar na perda de peso.
Chá Verde: A Potência da Catequina
A alta concentração de catequinas do chá verde, especialmente EGCG, pode apoiar um metabolismo saudável e a oxidação de gordura. A cafeína no chá verde aumenta ainda mais a queima de gordura, tornando-o uma escolha eficaz para quem procura controlar o peso.
Chá de hibisco: o bloqueador de açúcar
O chá de hibisco é uma alternativa ácida e sem calorias às bebidas açucaradas. Suas antocianinas podem bloquear a absorção de carboidratos, reduzindo o impacto da ingestão de açúcar e amido. Uma pesquisa em 2019 indicou que o extrato de hibisco poderia ajudar a diminuir o acúmulo de gordura no corpo.
Chá Oolong: o acelerador da queima de gordura
O chá Oolong, parcialmente oxidado, contém polifenóis que podem aumentar o metabolismo da gordura. Apenas duas semanas de consumo de chá oolong foram associadas ao aumento da oxidação de gordura, juntamente com a diminuição dos níveis de açúcar no sangue e de insulina.
Chá de hortelã-pimenta: saúde intestinal e controle do apetite
O conteúdo de mentol do chá de hortelã-pimenta atua como um relaxante muscular natural, facilitando a digestão e reduzindo o inchaço. Isto pode apoiar indiretamente o controle de peso, melhorando a saúde intestinal e suprimindo o apetite.
Chá Pu-erh: o remédio chinês fermentado
O chá Pu-erh, um chá preto fermentado, tem demonstrado potencial na prevenção do diabetes e no auxílio à perda de peso. Um estudo de 2016 descobriu que os participantes que consumiam extrato de chá Pu-erh diariamente experimentaram perda de peso, menor IMC e melhores perfis lipídicos.
Chá Rooibos: o controlador de gordura sem cafeína
O chá Rooibos, da planta sul-africana do arbusto vermelho, é uma opção sem cafeína, rica em aspalatina. Este antioxidante pode ajudar a regular o açúcar no sangue e diminuir o armazenamento de gordura, tornando-o um bom substituto para bebidas com alto teor calórico.
Chá branco: o preventivo da obesidade
As propriedades do chá branco podem não apenas apoiar a perda de peso, mas também ajudar a prevenir a obesidade e melhorar a saúde intestinal. Também pode desempenhar um papel na prevenção do diabetes tipo 2.
Esses chás podem ser complementos valiosos para um estilo de vida saudável, mas é essencial lembrar que não são soluções mágicas. O controle de peso é melhor alcançado através de uma dieta balanceada e exercícios regulares, com esses chás servindo como potenciais auxiliares suplementares.
