Kwasy tłuszczowe omega-3 stają się zaskakująco skutecznym narzędziem stymulującym wzrost włosów i poprawiającym ich zdrowie. Chociaż coraz większą uwagę poświęca się kolagenowi i biotynie, badania sugerują, że suplementy omega-3 – zwłaszcza DHA, kluczowy morski kwas tłuszczowy omega-3 – mogą pozytywnie wpływać na cykl wzrostu włosów na poziomie komórkowym.
Cztery fazy wzrostu włosów
Zrozumienie sposobu, w jaki rosną włosy, ma kluczowe znaczenie dla oceny roli kwasów omega-3. Mieszki włosowe przechodzą przez cztery różne fazy:
- Anagen (faza wzrostu): Jest to aktywny okres wzrostu, który trwa od dwóch do siedmiu lat.
- Katagen (faza przejściowa): Krótki okres około 10 dni, podczas którego następuje spowolnienie wzrostu.
- Telogen (faza spoczynku): Włosy odpoczywają przez około trzy miesiące, zanim wypadną. Faza ta stanowi 10–15% włosów na skórze głowy.
- Egzogen (faza wypadania): Ostatni etap, w którym włosy wypadają, aby zrobić miejsce na nowy wzrost.
Jak Omega-3 wpływają na porost włosów
Badania opublikowane w International Journal of Molecular Sciences pokazują, że DHA stymuluje szlaki aktywacji anagenu w komórkach mieszków włosowych. Oznacza to, że kwasy omega-3 nie tylko maskują objawy; wpływają na wzrost na poziomie komórkowym. Dalsze badania na kobietach wykazały, że doustna suplementacja kwasami omega-3, omega-6 i przeciwutleniaczami spowodowała zwiększenie średnicy i gęstości włosów, a także zmniejszenie odsetka włosów w stanie spoczynku (telogenu).
Omega-3 pomagają również nawilżać skórę głowy. Miejscowe stosowanie żelu z siemienia lnianego – bogatego w kwasy omega-3 – skutecznie zatrzymuje wilgoć, co jest szczególnie korzystne w przypadku włosów kręconych i falowanych.
Używanie Omega-3 w celu uzyskania optymalnych wyników
Aby uzyskać maksymalne korzyści, zaleca się włączenie kwasów omega-3 zarówno ogólnoustrojowo (poprzez suplementy), jak i miejscowo (poprzez oleje lub zabiegi). Wysokiej jakości suplement dostarczający co najmniej 1500 miligramów EPA i DHA w połączeniu z olejem rybnym pochodzącym ze zrównoważonych źródeł to idealny wybór.
Wniosek
Kwasy tłuszczowe omega-3 stanowią naukowo udowodnione podejście do promowania wzrostu i gęstości włosów. Ich wpływ na aktywność mieszków włosowych w połączeniu z właściwościami nawilżającymi sprawia, że są cennym uzupełnieniem każdej rutynowej pielęgnacji włosów. Dla tych, którzy chcą poprawić zdrowie włosów, suplementy omega-3 są obiecującą drogą do odkrycia.
