Herbata od dawna znana jest ze swoich korzyści zdrowotnych, w tym potencjalnego wsparcia w kontrolowaniu wagi. Niektóre odmiany zawierają związki, które mogą przyspieszyć metabolizm, zmniejszyć apetyt i sprzyjać utlenianiu tłuszczów. Oto dziewięć herbat o obiecujących właściwościach:
Czarna herbata: sfermentowany pogromca tłuszczu
W procesie fermentacji czarnej herbaty powstają unikalne flawonoidy – teaflawiny i tearubiny – które, jak sugerują badania, mogą odgrywać rolę w utracie wagi i redukcji trzewnej tkanki tłuszczowej. W niektórych badaniach wykazano, że te związki są skuteczniejsze niż te zawarte w zielonej herbacie w zapobieganiu otyłości, a zawartość kofeiny może dodatkowo zwiększać wydatek energetyczny.
Herbata imbirowa: wzmacniacz metabolizmu
Herbata imbirowa to nie tylko napój kojący; może przyspieszyć metabolizm dzięki związkom takim jak gingerol. Ten silny przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny może zwiększać spalanie kalorii. Recenzja z 2019 roku potwierdza, że suplementy imbirowe mogą wspomagać utratę wagi.
Zielona herbata: magazyn katechin
Zielona herbata o wysokim stężeniu katechin, zwłaszcza EGCG, może wspierać zdrowy metabolizm i utlenianie tłuszczów. Kofeina w zielonej herbacie dodatkowo wspomaga spalanie tłuszczu, co czyni ją skutecznym wyborem dla osób chcących kontrolować swoją wagę.
Herbata z hibiskusa: bloker cukru
Herbata z hibiskusa to cierpka, bezkaloryczna alternatywa dla słodkich napojów. Zawarte w nim antocyjany mogą blokować wchłanianie węglowodanów, zmniejszając wpływ spożycia cukru i skrobi. Badanie z 2019 roku wykazało, że ekstrakt z hibiskusa może pomóc w zmniejszeniu gromadzenia się tłuszczu w organizmie.
Oolong: przyspieszacz spalania tłuszczu
Herbata Oolong, herbata częściowo utleniona, zawiera polifenole, które mogą przyspieszyć metabolizm tłuszczów. Zaledwie dwa tygodnie picia herbaty oolong wiążą się ze zwiększonym utlenianiem tłuszczów, a także obniżonym poziomem cukru we krwi i insuliny.
Herbata miętowa: zdrowie jelit i kontrola apetytu
Mentol zawarty w herbacie miętowej działa jak naturalny środek zwiotczający mięśnie, ułatwiając trawienie i zmniejszając wzdęcia. Może pośrednio wspierać utratę wagi poprzez poprawę zdrowia jelit i tłumienie apetytu.
Pu’er: sfermentowane chińskie lekarstwo
Pu-erh, sfermentowana czarna herbata, wykazała potencjał w zapobieganiu cukrzycy i wspomaganiu utraty wagi. Badanie z 2016 roku wykazało, że uczestnicy, którzy codziennie spożywali ekstrakt z herbaty oolong, stracili na wadze, obniżyli BMI i poprawili profil lipidowy.
Rooibos: kontroler tłuszczu bezkofeinowego
Rooibos z południowoafrykańskiego krzewu czerwonego to bezkofeinowa wersja bogata w aspalatynę. Ten przeciwutleniacz może pomóc regulować poziom cukru we krwi i zmniejszyć odkładanie się tłuszczu, dzięki czemu jest dobrym substytutem wysokokalorycznych napojów.
Biała herbata: środek zapobiegający otyłości
Właściwości białej herbaty mogą nie tylko wspomagać odchudzanie, ale także zapobiegać otyłości i poprawiać zdrowie jelit. Może również odgrywać rolę w zapobieganiu cukrzycy typu 2.
Herbaty te mogą być cennym dodatkiem do zdrowego stylu życia, jednak należy pamiętać, że nie są to magiczne rozwiązania. Kontrolę wagi najlepiej osiągnąć poprzez zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia, a te herbaty mogą służyć jako potencjalna pomoc.
