N. 9 Tè che possono supportare una sana gestione del peso
I tè sono stati a lungo pubblicizzati per i loro benefici per la salute, compreso il potenziale supporto per la gestione del peso. Alcuni tipi contengono composti che possono aumentare il metabolismo, ridurre l’appetito e favorire l’ossidazione dei grassi. Ecco una ripartizione di nove tè con proprietà promettenti:
Tè nero: il combattente dei grassi fermentati
Il processo di fermentazione del tè nero produce flavonoidi unici – teaflavine e tearubigine – che la ricerca suggerisce potrebbero svolgere un ruolo nella perdita di peso e nella riduzione del grasso viscerale. Secondo alcuni studi, questi composti sono più efficaci di quelli contenuti nel tè verde nel prevenire l’obesità, e il contenuto di caffeina può aumentare ulteriormente il dispendio energetico.
Tè allo zenzero: una spinta metabolica
Il tè allo zenzero non è solo rilassante; può accelerare il metabolismo grazie a composti come il gingerolo. Questo potente agente antiossidante e antinfiammatorio può aumentare il consumo di calorie. Una revisione del 2019 supporta l’idea che gli integratori di zenzero possano aiutare nella perdita di peso.
Tè verde: la centrale elettrica della catechina
L’elevata concentrazione di catechine del tè verde, in particolare EGCG, può supportare un metabolismo sano e l’ossidazione dei grassi. La caffeina contenuta nel tè verde migliora ulteriormente la combustione dei grassi, rendendolo una scelta efficace per coloro che desiderano controllare il proprio peso.
Tè all’ibisco: blocca lo zucchero
Il tè all’ibisco è un’alternativa aspra e priva di calorie alle bevande zuccherate. I suoi antociani possono bloccare l’assorbimento dei carboidrati, riducendo l’impatto dell’assunzione di zucchero e amido. La ricerca del 2019 ha indicato che l’estratto di ibisco potrebbe aiutare a ridurre l’accumulo di grasso nel corpo.
Tè Oolong: l’acceleratore brucia grassi
Il tè Oolong, parzialmente ossidato, contiene polifenoli che possono stimolare il metabolismo dei grassi. Solo due settimane di consumo di tè oolong sono stati collegati a un aumento dell’ossidazione dei grassi, insieme a una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina.
Tè alla menta piperita: salute dell’intestino e controllo dell’appetito
Il contenuto di mentolo del tè alla menta piperita agisce come un rilassante muscolare naturale, facilitando la digestione e riducendo il gonfiore. Ciò può supportare indirettamente la gestione del peso migliorando la salute dell’intestino e sopprimendo l’appetito.
Tè Pu’er: il rimedio cinese fermentato
Il tè Pu-er, un tè nero fermentato, ha dimostrato di avere un potenziale nel prevenire il diabete e nel favorire la perdita di peso. Uno studio del 2016 ha rilevato che i partecipanti che consumavano quotidianamente l’estratto di tè Pu-erh hanno sperimentato perdita di peso, BMI inferiore e profili lipidici migliorati.
Tè Rooibos: il controllo del grasso senza caffeina
Il tè Rooibos, dalla pianta del cespuglio rosso sudafricano, è un’opzione priva di caffeina ricca di aspalatina. Questo antiossidante può aiutare a regolare lo zucchero nel sangue e a ridurre l’accumulo di grasso, rendendolo un buon sostituto delle bevande ipercaloriche.
Tè bianco: previene l’obesità
Le proprietà del tè bianco potrebbero non solo favorire la perdita di peso, ma anche aiutare a prevenire l’obesità e migliorare la salute dell’intestino. Potrebbe anche svolgere un ruolo nella prevenzione del diabete di tipo 2.
Questi tè possono essere preziosi complementi ad uno stile di vita sano, ma è essenziale ricordare che non sono soluzioni magiche. La gestione del peso si ottiene meglio attraverso una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare, con questi tè che fungono da potenziali aiuti supplementari.
