Berendam di sumber air panas alami – sebuah praktik yang dikenal sebagai hot pot atau balneoterapi – kini semakin dikenal sebagai terapi pelengkap layanan kesehatan konvensional. Air kaya mineral ini, yang ditemukan di mata air alami atau spa kesehatan, mungkin menawarkan berbagai manfaat, mulai dari menghilangkan rasa sakit hingga meningkatkan kesehatan mental. Inilah yang dikatakan ilmu pengetahuan tentang praktik kuno ini.
Apa yang Membuat Hot Pot Berbeda?
Komposisi unik dari sumber air panas membedakannya. Berasal jauh di dalam bumi, perairan ini mengakumulasi mineral seperti kalsium, magnesium, potasium, dan belerang dalam perjalanannya ke permukaan. Beberapa mata air dipanaskan secara alami, sementara mata air lainnya dihangatkan secara buatan.
Mengapa ini penting: Kandungan mineral bukan hanya tentang kemewahan; elemen-elemen ini memiliki sifat terapeutik yang potensial. Misalnya, belerang dikenal karena efek anti-inflamasinya, sedangkan magnesium membantu relaksasi otot. Setiap sumber air panas memiliki profil mineralnya masing-masing, sehingga manfaatnya bisa berbeda-beda.
5 Manfaat Kesehatan Berbasis Bukti
- Pereda Nyeri : Panasnya air panas melemaskan otot dan dapat meredakan kondisi nyeri kronis. Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 80% orang yang menderita nyeri sendi atau otot, termasuk penderita rheumatoid arthritis, merasakan kesembuhan setelah satu kali berendam. Untuk orang lanjut usia dengan nyeri punggung bawah kronis, hot pot juga dapat memberikan penanganan gejala sementara.
Catatan Penting : Hot pot bukanlah obat untuk segala penyakit. Ini bekerja paling baik sebagai bagian dari rencana perawatan yang lebih luas yang melibatkan pengobatan dan pemantauan dokter.
-
Mendukung Kondisi Kulit : Mineral seperti belerang dan magnesium memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat meringankan gejala psoriasis, eksim, dan bahkan jerawat. Penelitian menunjukkan air hangat yang kaya mineral dapat mengurangi rasa gatal dan peradangan pada kulit.
-
Pengurangan & Relaksasi Stres : Perendaman dalam air panas memicu respons relaksasi tubuh, mematikan sistem “lawan-atau-lari”. Penelitian di Jepang, negara dengan banyak sumber air panas, menunjukkan adanya hubungan antara berendam secara teratur dan peningkatan kesejahteraan mental. Kombinasi kehangatan dan alam sekitar meningkatkan efek ini.
-
Potensi Peningkatan Metabolik : Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berendam dalam air panas dapat sedikit meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan sensitivitas insulin. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa pria membakar 61 kalori ekstra per jam saat berendam. Studi lain dengan pasien diabetes tipe 2 menunjukkan peningkatan penanda metabolik setelah sesi teratur.
Peringatan : Jangan mengharapkan penurunan berat badan secara dramatis. Hot pot harus dipandang sebagai salah satu bagian dari strategi kesehatan yang lebih besar yang melibatkan diet dan olahraga.
- Kesehatan Kardiovaskular : Perendaman dalam air panas untuk sementara dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah. Penelitian di Jepang menunjukkan bahwa seringnya mandi air panas dapat menurunkan gejala tekanan darah tinggi. Menggabungkan air panas dengan latihan aerobik semakin meningkatkan manfaat kardiovaskular.
Keamanan & Tindakan Pencegahan
Meskipun hot pot menawarkan manfaat potensial, penting untuk melakukannya dengan hati-hati.
- Kehamilan : Hindari perendaman air panas selama kehamilan, terutama pada trimester pertama, karena berpotensi menimbulkan risiko pada perkembangan janin.
- Kondisi Medis : Orang yang rentan terhadap kejang atau memiliki tekanan darah rendah harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum berendam.
- Perawatan Konvensional : Hot pot bukanlah pengganti perawatan medis rutin. Selalu diskusikan tujuan pengobatan Anda dengan dokter Anda.
Intinya
Hot pot adalah terapi komplementer yang menjanjikan dengan potensi manfaat mulai dari pereda nyeri hingga peningkatan kesehatan jantung. Meskipun penelitian terus menyempurnakan pemahaman kita, bukti menunjukkan bahwa berendam secara teratur di sumber air panas yang kaya mineral dapat menjadi tambahan yang berharga untuk rencana kesehatan holistik. Selalu utamakan keselamatan dan konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk memastikan hal tersebut sejalan dengan kebutuhan kesehatan Anda secara keseluruhan.
