Itu menyerang tanpa peringatan. Kejang diafragma. Pita suara menutup rapat. Anda terjebak dengan hik berirama itu untuk waktu yang terasa seperti selamanya, atau mungkin hanya beberapa menit. Semua orang tahu perasaan itu. Ini tidak dapat diprediksi. Itu menjengkelkan. Dan yang terpenting, Anda tidak tahu kapan ini akan berakhir.
Kami menyebutnya cegukan. Secara teknis, ini adalah kontraksi diafragma yang tiba-tiba, diikuti dengan penutupan glotis yang cepat. Itulah sainsnya. Gangguan itu bersifat pribadi.
Tidak ada perbaikan universal. Tidak ada yang berhasil untuk semua orang. Namun, kami terus mencoba pengobatan lama. Kami mencoba menahan napas. Kami minum air es secara terbalik. Kami makan sesendok gula. Beberapa di antaranya tidak berbahaya. Yang lainnya hanyalah tindakan putus asa yang lahir dari rasa frustrasi.
Saya menggali cerita rakyat. Saya melihat fisiologinya. Tujuannya bukan untuk menemukan obat ajaib, karena obat tersebut tidak ada. Tujuannya adalah untuk memahami mengapa hal ini terjadi dan menemukan metode yang mungkin mengganggu putaran refleks.
Fisiologi Kejang
Sebelum mengobati gejalanya, Anda perlu mengetahui apa yang sedang Anda lawan. Cegukan adalah busur refleks. Ini melibatkan saraf frenikus, saraf vagus, dan medula di batang otak. Ada sesuatu yang mengganggu salah satu jalur ini.
Penyebabnya seringkali tidak berbahaya.
– Makan terlalu cepat.
– Minum minuman berkarbonasi.
– Perubahan suhu yang tiba-tiba.
– Stres emosional.
Terkadang itu adalah sesuatu yang lebih gigih. Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) adalah penyebab umum. Begitu juga dengan iritasi pada lapisan lambung. Dalam kasus yang jarang terjadi, masalah neurologis atau tumor dapat memicu cegukan yang berkepanjangan. Namun, bagi rata-rata orang yang mengalami episode singkat, itu hanyalah kesalahan dalam sistem.
Mengapa Dongeng Istri Tua Berhasil? (Atau Apakah Mereka?)
Kebanyakan pengobatan bergantung pada satu mekanisme: mengganggu sinyal saraf. Obat-obatan tersebut tidak menyembuhkan cegukannya. Mereka mengatur ulang refleksnya.
1. Kontrol Nafas
Menahan napas meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah. Hal ini dapat mengendurkan diafragma. Ini juga memaksa Anda untuk fokus pada pola pernapasan Anda, mengesampingkan dorongan spasmodik.
– Ambil napas dalam-dalam.
– Tahan selama 10-20 detik.
– Buang napas perlahan.
2. Stimulasi Saraf Vagus
Saraf vagus berjalan dari otak ke perut. Merangsangnya dapat mengganggu sinyal cegukan.
– Berkumurlah dengan air es.
– Isap es batu.
– Tarik lidahmu. (Kedengarannya aneh, tapi ini merangsang ujung saraf di tenggorokan.)
3. Refleks Menyelam
Membenamkan wajah Anda ke dalam air dingin memicu refleks menyelam mamalia. Ini memperlambat detak jantung dan dapat mengatur ulang sistem saraf. Ini bukan jaminan perbaikan, namun risikonya rendah.
Metode Mana yang Sebenarnya Menghentikan Cegukan?
Tidak ada studi peer-review yang membuktikan bahwa satu metode mengalahkan metode lainnya. Buktinya bersifat anekdotal. Namun, beberapa teknik memiliki dukungan fisiologis lebih dari yang lain.
| Metode | Mekanisme | Kemungkinan Sukses |
|---|---|---|
Cegukan memang menjengkelkan. Mereka mengganggu waktu makan. Mereka mengganggu tidur. Dan mereka biasanya berhenti dengan sendirinya, tetapi tidak cukup cepat sesuai keinginan Anda.
Perbaikan yang paling umum juga merupakan yang paling sederhana. Minum air.
Anda bisa meneguk segelas besar sekaligus. Atau minum sedikit-sedikit sampai kejangnya berhenti. Tujuannya adalah untuk menghentikan busur refleks. Air bekerja dengan merangsang saraf vagus. Saraf ini mengontrol diafragma Anda. Mengganggu sinyal sering kali memutus siklus.
Fokuskan Perhatian Anda
Terkadang Anda hanya perlu mengalihkan perhatian otak Anda. Fokuskan konsentrasi Anda di tempat lain.
Cobalah untuk membuat daftar semua yang Anda lakukan minggu ini. Ingat detail kecil dari sebuah film. Kerjakan soal matematika mental. Semakin banyak kekuatan otak yang Anda gunakan, semakin sedikit Anda fokus pada refleks cegukan. Ini adalah kemunduran mental. Tubuh Anda menjadi bingung oleh beban kognitif. Cegukan menghilang tanpa Anda sadari.
Bergerak
Duduk diam membuat cegukan semakin parah. Gerakkan tubuhmu.
Naiki tangga. Jalankan di tempat. Joging di sekitar blok. Aktivitas fisik membantu diafragma Anda rileks. Ini menggeser aliran darah. Ini mengubah ritme pernapasan Anda. Perubahan sederhana pada postur tubuh juga dapat membantu. Membungkuk ke depan menekan dada. Tekanan ini mungkin mengatur ulang sinyal saraf.
Asam dan Gula
Jeruk bukan hanya untuk rasa. Itu adalah alat yang fungsional.
Taruh sedikit jus lemon di atas gula batu. Biarkan larut di mulut Anda. Keasaman memicu respons rasa yang kuat. Ini mengejutkan diafragma. Ini memaksa otot berkontraksi secara berbeda. Perubahan mendadak menghentikan kejang.
Jika Anda benci gula, lewati saja. Isap langsung irisan lemon. Rasa asamnya sangat kuat. Ini menguasai saraf sensorik. Hasilnya sama. Cegukan hilang dengan cepat.
Dingin dan Lengket
Letakkan es batu di pusar Anda. Kedengarannya aneh. Ini berhasil.
Pusar dekat dengan diafragma. Kejutan dingin menenangkan kontraksi otot. Ini mengurangi peradangan. Ini mengatur ulang ujung saraf. Tahan di sana sampai cegukan berhenti. Atau sampai esnya mencair. Apapun yang lebih dulu.
Alternatifnya, cobalah makanan yang lengket. Sesendok madu ampuh. Begitu juga selai kacang. Teksturnya melapisi tenggorokan. Ini mengubah refleks menelan. Tindakan mekanis ini mengganggu diafragma. Ini menghentikan sentakan yang tidak disengaja.
Tak satu pun dari hal-hal ini yang ajaib. Itu adalah tipuan. Mereka mengeksploitasi refleks tubuh terhadap dirinya sendiri. Pilih satu. Cobalah. Lihat apa yang cocok untuk Anda.
Mengapa Saus Pedas Menghentikan Cegukan
Ini bukan tentang masokisme. Panasnya saus pedas memaksa otak Anda memprioritaskan luka bakar daripada kejang. Diafragma lupa menyentak. Cegukan hilang. Hanya saja, jangan memperlakukannya seperti bumbu sehari-hari.
Cuka Sari Apel sebagai Relaksan
Jeruk dan cuka memiliki satu sifat yang sama: asam. Bau tajam itu melemaskan otot diafragma hampir seketika. Satu sendok teh langsung berfungsi. Encerkan dalam air jika selera Anda memberontak. Anda tidak salah jika ragu.
Trik Tekanan Telinga dan Pernapasan
Menyumbat saluran telinga Anda selama 30 detik akan mengganggu sinyal. Sama halnya dengan menahan napas. Tarik napas dalam-dalam. Berhenti. Tahan setidaknya setengah menit. Jika Anda bisa melakukannya lebih lama, lebih baik. Penumpukan karbon dioksida di paru-paru memberi sinyal pada tubuh untuk menurunkan refleks cegukan. Ini adalah tombol reset fisiologis.
Memijat Telinga
Menggosok telinga bukanlah hal yang sembarangan. Otot-otot itu terhubung ke perut dan paru-paru. Meregangkan atau menekan saluran telinga mempengaruhi hubungan tersebut. Ini mengendurkan ketegangan. Diafragma mengikutinya.
Posisi Lutut ke Dada
Berbaring. Tarik lutut ke dada. Tahan selama satu menit penuh. Ini menekan perut. Ini memaksa diafragma ke posisi baru. Kejangnya hilang.
Adas Manis dan Saraf Vagus
Ahli herbal bersumpah demi biji adas manis. Kunyah mereka. Mereka menargetkan saraf vagus. Saraf ini mengontrol diafragma. Saat distimulasi, siklus cegukan menjadi pendek. Ini adalah pengobatan lama yang benar-benar masuk akal secara anatomis.
