Une étude récente révèle une méthode simple, accessible et efficace pour gérer les symptômes de la ménopause dont on parle rarement : le plaisir personnel. Les chercheurs ont découvert que la masturbation régulière offre un soulagement significatif des sautes d’humeur, des troubles du sommeil, de la sécheresse vaginale et des bouffées de chaleur, mais reste largement absente des conversations médicales et des routines de soins personnels.
Les résultats de l’étude
L’Institut Kinsey a interrogé environ 1 200 femmes âgées de 40 à 65 ans aux États-Unis sur leurs expériences en matière de ménopause et de gestion de leurs symptômes. Alors que 25 % des personnes interrogées faisaient de l’exercice et 21 % ajustaient leur alimentation, seulement 14 % ont déclaré utiliser la masturbation dans le cadre de leur stratégie.
Malgré une faible adoption, la masturbation a obtenu une note d’efficacité moyenne de 4,35 sur 5, comparable à l’hormonothérapie (4,2) et dépassant les changements de mode de vie (inférieure à 4,0). Près de la moitié des femmes en périménopause ont constaté que le plaisir personnel améliorait au moins un symptôme, notamment l’humeur et le sommeil.
La science derrière le soulagement
Les bienfaits proviennent des effets neurochimiques et physiologiques de l’orgasme. Les endorphines et l’ocytocine libérées lors de l’éveil atténuent la douleur et favorisent la relaxation, favorisant ainsi un meilleur sommeil, une réduction du stress et une stabilité de l’humeur.
Physiologiquement, l’excitation augmente le flux sanguin vers les tissus vaginaux, aidant ainsi à maintenir l’élasticité et la lubrification – une préoccupation courante à mesure que les niveaux d’œstrogènes diminuent. Cette combinaison répond à la fois aux défis émotionnels et physiques de la ménopause.
Pourquoi les médecins n’en parlent pas
L’étude a également mis en évidence une lacune critique dans la communication en matière de soins de santé. Seulement 7 % des femmes ont déclaré que leur médecin avait déjà suggéré la masturbation comme outil de gestion de la ménopause. Cela reflète un tabou plus large entourant le plaisir féminin, qui conduit à une sous-éducation médicale et à des discussions limitées en milieu clinique.
Cependant, les femmes plus jeunes en périménopause se sont montrées plus ouvertes à l’exploration du plaisir personnel pour se soulager, les deux tiers d’entre elles déclarant qu’elles y réfléchiraient plus souvent si elles étaient informées de ses avantages potentiels.
Une approche holistique de la ménopause
La gestion de la ménopause ne doit pas nécessairement être universelle. L’hormonothérapie, la nutrition, l’exercice et les suppléments jouent tous un rôle, mais le plaisir personnel offre une voie de soulagement supplémentaire, souvent négligée.
Pour les femmes qui traversent cette transition, savoir qu’un outil efficace et naturel est sous leur contrôle est source d’autonomisation. La clé est d’élargir la conversation autour du soutien holistique à la ménopause pour inclure toutes les options fondées sur des données probantes.
