Le zinc est un minéral essentiel à la santé cellulaire et à la fonction immunitaire. Bien que les carences soient rares dans les pays développés, comprendre ses avantages peut être précieux, en particulier pour ceux qui ont des problèmes de santé spécifiques. Voici un aperçu de la façon dont le zinc peut aider naturellement à gérer plusieurs conditions :
Le rhume : réduire la gravité et la durée
Le zinc peut raccourcir la durée d’un rhume d’environ deux jours lorsqu’il est pris dès l’apparition des symptômes. Il agit en empêchant le virus du rhume de se fixer aux cellules du nez et de la gorge et en réduisant l’inflammation. Cependant, le zinc ne diminue pas nécessairement la gravité des symptômes ; cela réduit principalement la durée de votre maladie. Les pastilles ou sirops de zinc qui recouvrent la gorge sont généralement utilisés dans les études démontrant ces effets.
Carence en zinc : symptômes et correction
Les véritables carences en zinc sont rares aux États-Unis, mais peuvent survenir chez les personnes ayant des problèmes d’absorption ou un régime strict. Les symptômes comprennent la diarrhée, la perte de cheveux, la fatigue, les lésions cutanées et un retard de croissance chez les enfants. La supplémentation est le traitement standard, il a été prouvé qu’elle augmente les taux de zinc dans le sang chez les personnes déficientes.
Glycémie élevée (hyperglycémie) : amélioration de la fonction insulinique
Le zinc peut jouer un rôle dans la gestion de la glycémie, en particulier chez les personnes diabétiques. Il peut améliorer la réponse insulinique et maintenir les niveaux de glucose stables. Les personnes ayant de faibles niveaux de zinc courent un risque plus élevé d’hyperglycémie et de diabète de type 2. Bien que prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir les suppléments de zinc comme traitement standard du diabète.
Acné : réduire l’inflammation
Une supplémentation en zinc, en particulier en sulfate de zinc, peut aider à traiter l’acné légère à modérée. De faibles niveaux de zinc dans le sang sont liés à l’acné chronique, et les suppléments peuvent réduire les bosses inflammatoires. Les traitements au zinc par voie orale et topique montrent un potentiel pour gérer efficacement l’acné.
Dégénérescence maculaire : ralentissement de la progression
Le zinc peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), l’une des principales causes de cécité. Une étude a révélé que 50 mg de sulfate de zinc par jour pendant trois mois amélioraient le flux de nutriments vers la rétine des patients atteints de DMLA, protégeant ainsi la macula. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer que le zinc est un traitement recommandé.
Risque de maladie cardiaque : avantages cardiovasculaires potentiels
Le zinc est vital pour la fonction cardiovasculaire. Certaines études suggèrent qu’il peut abaisser les taux de triglycérides et de cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Il peut également réduire l’hypertension artérielle, réduisant ainsi la pression exercée sur le cœur. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la supplémentation en zinc a un impact substantiel sur la prévention des maladies cardiaques.
En conclusion, le zinc est un minéral précieux qui présente des avantages potentiels pour plusieurs problèmes de santé. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une panacée, son rôle dans la fonction immunitaire, la réponse insulinique et la réduction de l’inflammation mérite d’être pris en compte, en particulier pour les personnes présentant des carences ou des problèmes de santé spécifiques.
