Les suppléments de mélatonine sont largement utilisés pour traiter les troubles du sommeil, les lésions cérébrales post-traumatiques et même les migraines. Bien qu’elle soit généralement considérée comme sûre, la prise de quantités excessives peut augmenter le risque d’effets secondaires. Les surdoses potentiellement mortelles sont rares, mais des dommages potentiels existent, en particulier en cas d’utilisation à long terme ou de dosage inapproprié. Cet article donne un aperçu des risques de surdose de mélatonine, des symptômes et de la manière de l’utiliser en toute sécurité.
Comprendre la sécurité de la mélatonine
La mélatonine est non toxique à doses modérées (moins de 5 milligrammes) pour une utilisation à court terme. Cependant, dépasser cette quantité ou l’utiliser pendant des périodes prolongées peut entraîner des effets secondaires désagréables. Ceux-ci incluent des maux de tête, de la fatigue, des étourdissements, des maux d’estomac, des rêves vifs et même l’énurésie nocturne chez les enfants. Plus inquiétant encore, la mélatonine peut interagir avec certains médicaments et affecter des processus corporels tels que la tension artérielle et les seuils de crises.
Interactions médicamenteuses à prendre en compte
La mélatonine peut interférer avec l’efficacité de plusieurs médicaments :
- Anticoagulants (Coumadin/warfarine)
- Antidépresseurs (Luvox/fluvoxamine)
- Antibiotiques (Cipro/ciprofloxacine)
- Caféine
- Contrôle des naissances orales
- Immunosuppresseurs
La combinaison de la mélatonine avec de l’alcool ou d’autres somnifères (kava, valériane, L-tryptophane) augmente encore le risque d’effets indésirables. Certaines études suggèrent que l’utilisation à long terme de la mélatonine peut même réduire la qualité du sperme, renforçant ainsi la nécessité d’un examen attentif.
Directives posologiques et variabilité
Il n’existe pas de dose standard de mélatonine. Des études ont utilisé des quantités allant de 0,1 à 10 milligrammes. La plupart des experts recommandent des doses faibles à modérées (5 à 6 mg) comme dose quotidienne sûre et efficace. Étonnamment, même 1 mg peut être aussi efficace que des doses plus élevées tout en minimisant le risque de surdosage. Il est préférable de le prendre 30 à 60 minutes avant le coucher.
Les directives spécifiques à l’âge comprennent :
- Nourrissons (moins de 2 ans) : 1 mg
- Enfants (2-9) : 2,5-3 mg
- Adolescents (10-17) : 5 mg
- Adultes (18+) : 5-6 mg
- Enfants ayant des besoins spéciaux : 0,5-10 mg
Les suppléments contiennent souvent des niveaux de mélatonine incohérents, certains produits dépassant les allégations sur l’étiquette jusqu’à 478 %. Suivez toujours les recommandations de votre professionnel de la santé et choisissez des marques testées par des tiers.
Symptômes de surdosage et soins d’urgence
Prendre trop de mélatonine peut provoquer :
- Somnolence excessive
- Maux d’estomac
- Vertiges
- Fatigue
-Confusion - Augmentation de la fréquence cardiaque
- Irritation cutanée
- Hypothermie (température corporelle inférieure à 95°F)
Les symptômes graves nécessitant des soins médicaux immédiats comprennent des difficultés respiratoires, des convulsions, des douleurs thoraciques, des tremblements et une augmentation soudaine de la tension artérielle. La mélatonine affecte les individus différemment en fonction de l’âge, de la posologie et des problèmes de santé sous-jacents. Par exemple, même de faibles doses (3 mg) ont été associées à un risque accru de fractures chez les personnes âgées.
Que faire en cas de surdosage
Une surdose de mélatonine est rarement mortelle. Si vous soupçonnez un surdosage, arrêtez de prendre le supplément et consultez un professionnel de la santé. La plupart des effets secondaires disparaissent une fois l’utilisation interrompue. Si une personne a une respiration irrégulière ou perd connaissance, consultez immédiatement les urgences.
Une utilisation à long terme supérieure à 10 mg par jour ou supérieure à six mois ne doit être effectuée que sous surveillance médicale. La mélatonine peut être utile, mais la connaissance de ses risques et son utilisation appropriée sont essentielles pour une supplémentation sûre et efficace.
