Les hémorroïdes, ces veines douloureusement enflées dans le rectum et l’anus, sont un inconfort courant. Bien que des traitements comme les crèmes et les bains de siège puissent apporter un soulagement, l’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion des symptômes. Les bons choix alimentaires peuvent ramollir les selles, réduire la tension lors des selles et prévenir d’autres irritations. À l’inverse, certains aliments peuvent aggraver le problème.
Cet article détaille sept types d’aliments que vous devriez limiter ou éviter si vous souffrez d’hémorroïdes. Il est essentiel de comprendre pourquoi ces aliments sont importants : un effort constant exerce une pression sur les veines déjà enflées, aggravant les symptômes.
1. Aliments hautement transformés : les coupables de la constipation
Les chips, biscuits et autres collations emballées sont faibles en fibres et souvent riches en sucre et en graisses. La recherche établit un lien entre les aliments ultra-transformés (UPF) et une augmentation de la constipation. Le pain blanc et les céréales sucrées sont également des coupables courants.
Selon le Dr Alex Afshar, fondateur de l’Hemorrhoid Institute, ces aliments créent un cercle vicieux : * « Ils sont faibles en fibres, donc voici vos selles dures et vos efforts. Et ils sont riches en graisses et en sucre, qui ralentissent la motilité gastro-intestinale. »* Les selles retardées entraînent des selles plus sèches et plus dures, aggravant les symptômes des hémorroïdes.
2. Les aliments épicés : un irritant douloureux
Bien qu’il n’ait pas été scientifiquement prouvé qu’il aggrave directement les hémorroïdes, de nombreuses personnes signalent un inconfort accru après avoir mangé des aliments épicés. Le Dr Anish Sheth, gastro-entérologue, explique : “Les aliments épicés irritent en sortant… ils peuvent rendre les personnes souffrant d’hémorroïdes plus symptomatiques simplement parce que c’est douloureux pour la muqueuse.”
Les aliments épicés peuvent également stimuler des selles plus fréquentes, entraînant une augmentation des frictions et des irritations. Si vous souffrez d’hémorroïdes, procédez avec prudence ou évitez complètement les plats épicés.
3. Viandes transformées : le problème du sodium et des fibres
Le bacon, les saucisses et les viandes pour le déjeuner contribuent à la constipation, comme le montre une enquête menée auprès de 204 personnes qui en souffrent. Ils manquent de fibres et sont souvent riches en sodium. Un apport élevé en sodium peut provoquer une déshydratation et un durcissement supplémentaire des selles.
Les fibres sont essentielles à la consistance des selles, au déplacement des déchets dans le côlon et à l’absorption de l’eau. Sans suffisamment de fibres ou d’hydratation, les selles deviennent difficiles à évacuer, ce qui augmente la tension.
4. Excès de caféine : une arme à double tranchant
La caféine n’est pas nécessairement l’ennemie, mais elle peut poser problème à certains. Bien qu’il puisse stimuler les selles, c’est aussi un diurétique léger, pouvant entraîner une déshydratation.
Rester hydraté est essentiel. La déshydratation entraîne des selles plus dures et une pression accrue sur les veines enflées. La modération est la clé ; évitez de compter sur le café comme source de liquide.
5. Alcool : Déshydratation et vasodilatation
L’alcool est un autre diurétique, augmentant la production d’urine et contribuant à la déshydratation. La déshydratation durcit les selles, augmentant ainsi la tension. De plus, l’alcool provoque une vasodilatation (élargissement des vaisseaux sanguins), ce qui peut aggraver le gonflement des hémorroïdes.
Le Dr Afshar explique : “Cela provoque un gonflement des vaisseaux hémorroïdaires. Et lorsque cela se produit, cela est en soi inconfortable.”
6. Produits laitiers riches en graisses : potentiel de digestion lente
Une consommation modérée de produits laitiers est généralement sans danger, mais de grandes quantités de produits laitiers riches en matières grasses peuvent ralentir la digestion et contribuer à la constipation chez certaines personnes. Cela augmente le risque de fatigue.
Si les produits laitiers entiers n’affectent pas vos habitudes intestinales, il n’est pas nécessaire de les éliminer, mais soyez attentif à la façon dont votre corps réagit.
7. Viande rouge : transit lent et manque de fibres
La viande rouge manque de fibres et se digère lentement, ce qui entraîne des selles lentes. Cela aggrave la constipation et enflamme les hémorroïdes.
L’équilibre est crucial. Une consommation modérée de viande rouge est acceptable si vous complétez avec des aliments riches en fibres et restez hydraté. Visez 25 à 30 grammes de fibres par jour provenant de sources comme l’avoine, les pommes et les haricots.
Si les changements alimentaires n’améliorent pas les symptômes en quelques semaines, ou si vous ressentez des saignements persistants ou une douleur intense, consultez un professionnel de la santé. Il peut y avoir des causes sous-jacentes nécessitant un traitement différent.
Un régime adapté aux hémorroïdes met l’accent sur les fibres et l’hydratation pour ramollir les selles, réduire la tension et minimiser les irritations. Ignorer ces facteurs peut prolonger l’inconfort et potentiellement aggraver les symptômes.
